吸煙會對肺部造成損害，這是絕大多數(shù)吸煙者都清楚的。吸煙還會導(dǎo)致精力下降，對于這一點，許多人就沒那么清楚了。

吸煙陷阱的可怕之處就在于，吸煙對身體和精神的影響都是積累性的，以至于我們根本意識不到這些影響，還以為我們?nèi)匀惶幵谡顟B(tài)。

這與不良飲食習(xí)慣的影響十分相似。由于體重增加的速度很緩慢，我們完全感覺不到警惕?？吹酵χ【贫堑拇笈肿?，我們總會想，他們怎么會任由自己的身體變成這樣？

但是假設(shè)這一切都是一夜之間發(fā)生的。假設(shè)你上床時體重65公斤，肌肉結(jié)實，沒有一點多余的贅肉。起床時，你的體重變成了85公斤，渾身都是肥肉，還挺著圓鼓鼓的大肚子。一夜的睡眠并沒有恢復(fù)你的精力，反倒讓你感覺昏昏欲睡，幾乎睜不開眼睛。如果是這樣，你一定會非常驚惶，不知道自己身上究竟發(fā)生了什么。不過，如果這樣的變化歷經(jīng)20年，或許你完全注意不到。

吸煙也是一樣。如果我能讓你瞬間體驗到戒煙三個星期后的身心狀態(tài)，那我就用不著進一步說服你戒煙了。你會想：“我真的會感覺這么好嗎？”反過來就是：“我現(xiàn)在的情況這么糟糕嗎？”戒煙后，你不僅會感覺更健康，精力更充沛，而且更自信，更放松，感覺也會變得更加敏銳。

“過去我從來沒有想象過，我居然可以一整天不吸一支煙?，F(xiàn)在……我難以想象的是，我過去居然吸了那么長時間的煙，并且對戒煙心懷恐懼?！?/p>

——貝弗利·J

年輕時我曾經(jīng)很喜歡運動，但在染上煙癮后的30多年里，我?guī)缀跬浟诉\動的感覺。我每天都生活在疲勞和困倦中。每天上午九點我才掙扎著起床，晚飯后看著電視，五分鐘之內(nèi)就會打瞌睡。我父親當(dāng)年的生活狀態(tài)也是這樣，所以我并沒覺得這樣有什么不妥。我以為精力旺盛是孩子和青年人的專利，因為我的精力是從20多歲時開始下降的。

戒煙后不久，我的肺病和咳嗽癥狀都消失了，哮喘和支氣管炎也不再發(fā)作。與此同時，我還體驗到了另一種神奇的變化：我每天早晨七點鐘起床，感覺精力充沛，渾身充滿了活力，甚至希望能出門跑跑步或是游游泳。48歲的時候，我連一步都跑不動，游泳更不用提，能稱得上鍛煉的活動只有保齡球和高爾夫，而且打高爾夫的時候還得坐在電動車上。69歲的時候，我每天運動半個小時，還不包括游泳的時間。精力旺盛的感覺非常好，讓我的生活充實了很多。

問題在于當(dāng)你戒煙之后，這些變化也不是一夜間發(fā)生的，而是需要時間——雖然遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有你吸煙的時間那么長。如果你使用的是意志力戒煙法，或許在健康或經(jīng)濟狀況方面的好轉(zhuǎn)，會完全被戒煙法導(dǎo)致的沮喪情緒抵消掉。

不幸的是，我無法瞬間讓你體會到戒煙三個星期后的感覺。但是你可以！只要相信我的話，那么你要做的就只有：動用你的想象力！

第19章 放松與自信

認(rèn)為吸煙能讓你放松，提高你的自信心，或許是最嚴(yán)重的錯誤。對我來說，戒煙的最大好處就是，我終于擺脫了煙癮的奴役，再也不用在擔(dān)驚受怕中生活。

吸煙者晚上外出時，如果身上帶的香煙很少，就會產(chǎn)生莫名的不安全感。他們不知道的是，這種不安全感正是吸煙導(dǎo)致的。不吸煙的人就不會有這種感覺。

直到戒煙成功后幾個月，我通過跟其他吸煙者交流，才意識到吸煙對心理的影響。

戒煙前的25年里，我從未做過體檢。購買保險時，我堅持選擇“不接受體檢”，盡管那樣會提高保險費。我不喜歡醫(yī)院、醫(yī)生，甚至牙醫(yī)給我的感覺也不好。我無法面對衰老、養(yǎng)老保險這樣的話題。

過去我以為，這與我吸煙的“習(xí)慣”并沒有關(guān)系，但是戒煙成功之后，我仿佛大夢初醒一般?，F(xiàn)在我熱切期待著每一天的生活。當(dāng)然，生活中仍然有不順心的事情，也有各方面的壓力，但我有足夠的信心面對這一切。生活中原本美好的內(nèi)容，戒煙后更是錦上添花。