這是洗腦作用最為嚴(yán)重的領(lǐng)域。吸煙者自以為了解吸煙對(duì)健康的危害，其實(shí)則不然。我自己以前就是這樣，即使在整天頭痛欲裂、擔(dān)心自己突然死亡的日子里，我仍然在自欺欺人。假如在那段時(shí)間，我從煙盒里抽出一支煙的時(shí)候，一個(gè)聲音突然對(duì)我說：“亞倫，這就是最后一支煙了！最后的警告：直到現(xiàn)在為止你都安然無恙，但只要你再抽一支煙，你的頭就會(huì)真的裂開?！蹦阌X得我會(huì)把煙點(diǎn)著嗎？

如果你不能確定，可以走到交通繁忙的大街上，閉上眼睛，想象你只有兩種選擇：或者戒煙，或者閉著眼睛橫穿整條街。

你幾乎肯定會(huì)做出第二種選擇。所有吸煙者的精神狀態(tài)都是這樣：閉上眼睛，把頭埋進(jìn)沙子里，不去正視事實(shí)，而是幻想著某一天早上醒來，突然就不想吸煙了。吸煙者無法思考吸煙對(duì)健康的危害，因?yàn)橐坏┧麄冮_始認(rèn)真思考，連吸煙這個(gè)“習(xí)慣”提供的“享受”都沒有了。

“過去，生活經(jīng)常讓我感到恐懼，我以為只有吸煙才能緩解這種恐懼?，F(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)，生活其實(shí)十分美好，完全沒有什么可恐懼的。真的十分感謝你為我做的一切。”

——佩蒂·D

正因如此，大眾媒體上的戒煙宣傳才幾乎毫無效果。只有非吸煙者才會(huì)認(rèn)真去看這些宣傳。吸煙者只會(huì)對(duì)吸煙的危害性視而不見，因?yàn)樗麄儫o法承受事情的嚴(yán)重性。

每個(gè)星期大約六次，我會(huì)與吸煙者發(fā)生這樣的對(duì)話（通常以年輕吸煙者為多）。

我：你為什么打算戒煙？

吸煙者：買不起煙。

我：那你不擔(dān)心吸煙會(huì)損害健康嗎？

吸煙者：當(dāng)然不擔(dān)心?；蛟S我明天就會(huì)被車撞了。

我：你會(huì)故意被車撞嗎？

吸煙者：當(dāng)然不會(huì)。

我：那你過街之前會(huì)左右看看，確定沒有車撞過來嗎？

吸煙者：當(dāng)然會(huì)。

的確是這樣。吸煙者會(huì)努力做好預(yù)防措施，避免自己被車撞上，而且發(fā)生車禍的幾率其實(shí)非常低。然而盡管吸煙百分之百會(huì)摧毀他們的健康，他們卻完全不做任何預(yù)防。這就是洗腦的力量。

我還記得英國(guó)一位著名高爾夫球選手，因?yàn)楹ε嘛w機(jī)失事，他拒絕去美國(guó)參加巡回賽，然而他在球場(chǎng)上卻會(huì)一支接一支地吸煙。很奇怪，飛機(jī)失事的幾率只有幾十萬分之一，我們就如此擔(dān)心，而吸煙的致死率高達(dá)25%，我們卻毫不在乎。那么，我們又能從吸煙中得到什么呢？

什么都得不到！

吸煙者很少清楚咳嗽的意義。許多年輕吸煙者都告訴我，他們并不擔(dān)心健康問題，因?yàn)樗麄兒苌倏人?。事?shí)上，咳嗽并不是一種疾病，而是一種癥狀，是肺部排斥異物的自然反應(yīng)。吸煙者的咳嗽，其實(shí)是肺部正在排斥致癌性的焦油和毒素。如果他們不咳嗽，焦油和毒素就會(huì)留在肺部，導(dǎo)致癌癥等嚴(yán)重疾病。吸煙者通常很少運(yùn)動(dòng)，而且呼吸淺而急，目的是防止咳嗽。我過去曾以為，吸煙引發(fā)的咳嗽會(huì)讓我喪命。事實(shí)上，正是咳嗽減少了我肺內(nèi)的有害物質(zhì)積累，或許我就是因此撿回一命。

你可以這樣想：如果你有一輛好車卻從來不開，任由它慢慢生銹，這樣的做法顯然非常愚蠢，因?yàn)榈鹊杰囎愉P掉就沒有任何用處了。不過，只要有錢，你總可以買輛新車。你的身體就是載著你駛過人生的車子。我們都說健康是最寶貴的資產(chǎn)，這句話無比正確，問問那些身染陳疾的億萬富翁就知道了。我們?cè)S多人在患上嚴(yán)重疾病時(shí)，都會(huì)祈禱上天讓自己早日康復(fù)。吸煙會(huì)讓你的“車子”生銹，最終徹底報(bào)廢——而你這一輩子只有這一輛“車子”。

運(yùn)用你的智慧。你用不著這么做，而且吸煙對(duì)你一點(diǎn)好處都沒有。

不要把頭埋進(jìn)沙子里。問問你自己，假如你很確定下一支香煙就會(huì)讓你癌癥發(fā)作，你還會(huì)不會(huì)把它點(diǎn)燃。不要想癌癥本身（因?yàn)楹茈y想象），只要想象你必須住院治療，必須忍受放療和化療的痛苦。你所考慮的只是你的死亡，還不包括你的生活。你的親友愛人該怎么辦呢？你的計(jì)劃和夢(mèng)想呢？

我經(jīng)常接觸因吸煙患上癌癥的人。他們也沒想到會(huì)是這樣的結(jié)果，而且最糟糕的還不是癌癥本身，而是他們清楚，癌癥完全是他們自找的。他們吸煙的時(shí)候，總是會(huì)告訴自己：“我明天就會(huì)戒煙的?！敝钡角閯?shì)已無可挽回，他們才追悔莫及。癌癥讓他們看透了洗腦的本質(zhì)，他們終于意識(shí)到所謂的“習(xí)慣”其實(shí)是怎么回事。在所剩不多的余生中，他們唯一的念頭就是：“我為什么要欺騙自己，覺得自己非吸煙不可？要是再給我一次機(jī)會(huì)……”

不要欺騙你自己。你還有機(jī)會(huì)。吸煙是一種連鎖反應(yīng)，如果你點(diǎn)燃下一支煙，就會(huì)點(diǎn)燃再下一支，直到為時(shí)已晚。

無數(shù)統(tǒng)計(jì)結(jié)果都顯示，吸煙確實(shí)能對(duì)健康造成巨大的危害。問題在于，吸煙者并不愿意了解這些統(tǒng)計(jì)結(jié)果，直到他們決定戒煙為止。政府和大眾媒體的戒煙宣傳對(duì)他們毫無效果，因?yàn)樗麄兙哂小斑x擇性失明”的能力。如果他們偶爾看到這樣的宣傳，第一個(gè)反應(yīng)就是先點(diǎn)上一支煙。

很多吸煙者以為吸煙對(duì)健康的損害是“全或無”式的概率事件，就像踩地雷一樣。記?。哼@樣想是錯(cuò)誤的，吸煙對(duì)健康的損害是積累性的。每次你吸進(jìn)一口煙，肺部積累的致癌性焦油都會(huì)增加一點(diǎn)，而且癌癥還不是吸煙能導(dǎo)致的最嚴(yán)重疾病。吸煙還是心臟病、動(dòng)脈硬化、肺氣腫、心絞痛、腦血栓、慢性支氣管炎、哮喘等疾病的重要誘因。

我自己還吸煙的時(shí)候，從來沒聽說過動(dòng)脈硬化或肺氣腫這些病名。我只知道咳嗽、打噴嚏、哮喘和支氣管炎癥狀是吸煙的結(jié)果。盡管這些癥狀給我造成了不適，但都在我的忍受范圍之內(nèi)。

我也不是沒有過對(duì)肺癌的擔(dān)憂，但這樣的想法實(shí)在太過可怕，以至于每次一出現(xiàn)就被我趕出腦海。盡管吸煙的健康危害能造成極大的恐懼，但卻完全被戒煙帶來的恐懼淹沒了。并不是說戒煙的恐懼更大，而是更直接，而對(duì)肺癌的恐懼卻似乎是件十分遙遠(yuǎn)的事情。我們會(huì)反復(fù)告訴自己：為什么要往最壞處想？或許壞事情并不會(huì)發(fā)生?；蛟S早在癌癥發(fā)作之前，我已經(jīng)成功戒煙了。

我們經(jīng)常把吸煙想象成一件矛盾的事情。一方面，吸煙有害健康，浪費(fèi)金錢，受人歧視，而且讓我們得不到自由；另一方面，我們又認(rèn)為吸煙是一種享受，是我們的愛好和精神寄托。我們從來沒有想過，這些感覺其實(shí)都是恐懼導(dǎo)致的。我們并不是享受吸煙的感覺，只是無法忍受不吸煙的滋味。

想象一下，海洛因上癮者如果得不到海洛因，該有多么痛苦，而當(dāng)他們終于得到海洛因注射時(shí)，痛苦就會(huì)緩解。你能把這種暫時(shí)的緩解稱為享受嗎？

非海洛因上癮者絕不會(huì)有這樣的“享受”，因?yàn)樗麄冊(cè)揪蜎]有痛苦。痛苦是由海洛因?qū)е碌?。非吸煙者也不?huì)因無法吸煙而痛苦，只有吸煙者才會(huì)。他們的痛苦是由尼古丁導(dǎo)致的。

對(duì)肺癌的恐懼并沒有讓我戒煙，因?yàn)槲耶?dāng)時(shí)以為吸煙如同穿過地雷陣，并不一定會(huì)踩到地雷。如果萬一踩上了——至少我事先知道有這樣的風(fēng)險(xiǎn)，如果我愿意冒險(xiǎn)的話，跟別人又有什么關(guān)系？

所以，如果哪個(gè)不吸煙的人對(duì)我強(qiáng)調(diào)吸煙的風(fēng)險(xiǎn)，我就會(huì)用吸煙者典型的方法爭(zhēng)辯：

“所有人最后都會(huì)死。”

——的確是這樣，但這能成為故意縮短你生命的理由嗎？

“生活質(zhì)量比長(zhǎng)壽更重要。”

——一點(diǎn)都沒錯(cuò)，但是這就等于是說，酒鬼或者海洛因上癮者的生活質(zhì)量，比正常人還要高？你真的認(rèn)為吸煙者的生活質(zhì)量比非吸煙者高嗎？吸煙者不僅壽命更短，生活質(zhì)量也會(huì)不斷下降。

“或許汽車尾氣對(duì)我肺部的損害比吸煙更大?！?/p>

——就算是這樣，這是進(jìn)一步損害肺部的理由嗎？假如有人把嘴湊到汽車排氣管上，故意把有毒的汽車尾氣吸進(jìn)肺部，你會(huì)怎么想？

事實(shí)上，吸煙者就是這么做的！下次你看到哪個(gè)吸煙者叼著煙卷，不妨想象一下他嘴里含著汽車排氣管的樣子。

現(xiàn)在我完全能夠理解，吸煙引起的不適和對(duì)肺癌的恐懼，但為什么這并沒有讓我戒煙。前者我能夠忍受，后者我則拒絕思考。我的戒煙法絕不是靠恐嚇來達(dá)到讓你戒煙的目的，而是正好相反——讓你意識(shí)到戒煙之后，你的生活會(huì)變得多么美好。

不過我的確認(rèn)為，如果當(dāng)初知道我的身體正在發(fā)生什么，我一定會(huì)戒煙的。我并不提倡把吸煙者肺部的彩色透視照片拿給他們看，或者類似的沖擊療法。事實(shí)上，我從自己焦黃的手指和牙齒就可以推斷，我的肺部一定好不了多少。但只要肺部還能工作，就不會(huì)像手指和牙齒一樣讓我難堪——至少?zèng)]人能看見我的肺部。

而當(dāng)時(shí)在我的身體里，血管正在逐漸被廢物堵塞，肌肉和器官正面臨缺氧，同時(shí)受到一氧化碳等有害物質(zhì)的荼毒。這些有害物質(zhì)絕不僅僅是來自汽車尾氣，更主要的來源是吸煙。

與絕大多數(shù)開車的人一樣，我絕不會(huì)在郵箱里加入雜質(zhì)很多的汽油，更不會(huì)讓化油器堵塞。如果你買了一輛全新的羅爾斯·羅伊斯，會(huì)故意使用雜質(zhì)很多的汽油，導(dǎo)致化油器堵塞嗎？吸煙者對(duì)自己的身體就是這么做的。

隨著醫(yī)學(xué)研究的進(jìn)展，許多疾病都被發(fā)現(xiàn)與吸煙有關(guān)，如糖尿病、宮頸癌、乳腺癌等。我對(duì)此并不感到驚訝。煙草生產(chǎn)商的一貫說法是，吸煙能直接導(dǎo)致肺癌的說法，并沒有系統(tǒng)的科學(xué)證明。

然而有了足夠多的統(tǒng)計(jì)數(shù)字，還需要系統(tǒng)的科學(xué)證明嗎？從來沒有人用嚴(yán)格的科學(xué)方法對(duì)我證明，假如我用錘子砸自己的大拇指，就會(huì)感到疼痛。不過，只要有一次教訓(xùn)，我就知道絕不能這么做。

我并不是一名醫(yī)生，但我仍然很快意識(shí)到，正如大拇指痛是因?yàn)楸诲N子砸到一樣，我的咳嗽、肺病、哮喘、支氣管炎等癥狀都是吸煙的緣故。不過我相信，吸煙對(duì)身體的最大危害還不是這些，而是對(duì)免疫系統(tǒng)的損害。

地球上所有的動(dòng)植物都時(shí)刻暴露在細(xì)菌、病毒和寄生蟲的威脅之下，而免疫系統(tǒng)就是它們對(duì)抗這些威脅的武器。傳染病、感染等都是外來病原體入侵的結(jié)果，如果免疫機(jī)能足夠強(qiáng)大，就可以消除這些病原體的影響。如果你的身體長(zhǎng)期缺氧，還遭到一氧化碳和各種化學(xué)毒素的危害，你的免疫系統(tǒng)怎么能正常工作？事實(shí)上，與其說吸煙直接引發(fā)了各種相關(guān)疾病，不如說這些疾病都是免疫力下降的結(jié)果。

吸煙對(duì)我的健康造成了許多影響，其中有些影響是我在戒煙多年后才感覺到的。

當(dāng)鄙視那些寧愿失去雙腿也不愿戒煙的人時(shí)，我還沒有意識(shí)到自己其實(shí)已經(jīng)因吸煙患上了動(dòng)脈硬化。我總以為自己臉色偏灰是缺乏鍛煉的結(jié)果，從沒想過，這樣的臉色其實(shí)是毛細(xì)血管栓塞導(dǎo)致的。我30歲時(shí)患上了靜脈曲張，戒煙后癥狀就自然消失了。戒煙前的五年里，我的雙腿每逢夜里就有一種奇怪的感覺，不是疼痛，但就是無法安生。當(dāng)時(shí)我妻子每天晚上為我按摩腿部。直到戒煙快一年時(shí)我才意識(shí)到，戒煙后我再也用不著她按摩了。

戒煙前的最后兩年，我的胸部偶爾會(huì)劇烈疼痛，當(dāng)時(shí)我很擔(dān)心那是肺癌發(fā)作的表征。現(xiàn)在我覺得那更可能是心絞痛。戒煙后，疼痛再也沒出現(xiàn)過。

小時(shí)候，每當(dāng)皮膚擦破時(shí)都會(huì)流很多血，這讓我非常害怕。當(dāng)時(shí)沒人對(duì)我解釋，流血其實(shí)是傷口的自然消毒過程，之后傷口就開始愈合。我當(dāng)時(shí)以為自己患了白血病，擔(dān)心總有一天會(huì)流血而死。吸煙一段時(shí)間之后，我發(fā)現(xiàn)即使傷口很深，我也不怎么流血，而且流出的血液呈棕紅色。

這顏色讓我覺得非常不對(duì)勁兒。我知道血應(yīng)該是鮮紅色的，覺得自己可能是患了某種血液疾病。不過我并不擔(dān)心，因?yàn)榱餮某潭葲]有過去嚴(yán)重了。直到戒煙成功之后我才意識(shí)到，吸煙會(huì)讓血液變得黏稠，而棕紅色是血液缺氧的表現(xiàn)。現(xiàn)在回想起來我還十分后怕，吸煙曾對(duì)我的身體造成如此嚴(yán)重的影響。每當(dāng)想到我的心臟曾經(jīng)不堪重荷，努力把黏稠的血液送往全身血管，一秒鐘都沒有停歇，我都覺得當(dāng)初我沒有心臟病發(fā)作，簡(jiǎn)直是天大的奇跡。我們的身體真是神奇，承受了如此嚴(yán)重的損害，居然還能自然恢復(fù)過來！

40多歲時(shí)，我的雙手開始出現(xiàn)黃褐斑，像年紀(jì)很老的人一樣。我以為這是自己開始步入老年的征兆，也就不以為然。五年后，我開起了自己的戒煙診所，一位來求診的吸煙者告訴我，過去他嘗試戒煙的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己手上的黃褐斑消失了。他的話提醒了我，到那時(shí)我才注意到自己的黃褐斑也消失了。

過去每當(dāng)我站起身時(shí)，如果動(dòng)作太快，就會(huì)感到眼花繚亂。洗澡時(shí)這種感覺尤其嚴(yán)重，我會(huì)感到頭暈?zāi)垦?，仿佛就要昏迷了一樣。我從來沒有把這種反應(yīng)同吸煙聯(lián)系起來，以為這是人人都有的正常反應(yīng)。直到10年前一位戒煙成功者告訴我，他過去也曾有過這種反應(yīng)，戒煙后就消失了，我才意識(shí)到我也是一樣。

吸煙的最大危害之一在于，尼古丁能消磨我們的意志，同時(shí)又給我們以提高意志力的假象。我父親曾說，他根本不打算活到50歲，這讓我十分震驚。當(dāng)時(shí)我完全沒想到，20年后，我自己也出現(xiàn)了同樣的厭世態(tài)度。自然，這都是吸煙的結(jié)果。我小時(shí)候十分恐懼死亡，所以當(dāng)時(shí)我想，是吸煙幫我戰(zhàn)勝了這種恐懼。然而事實(shí)卻是，吸煙讓我開始恐懼生活！

現(xiàn)在我對(duì)死亡的恐懼又回來了，但我并不在乎，因?yàn)槲抑牢椰F(xiàn)在終于能享受生活了。我并不會(huì)被對(duì)死亡的恐懼壓倒，一如小時(shí)候一樣。我的全部精力都放在享受生活上。盡管我很可能活不到100歲，但我會(huì)盡力嘗試。我要享受生命中的每一分鐘！

吸煙時(shí)，我?guī)缀趺刻煲估锒家鲐瑝?mèng)，夢(mèng)見自己正被什么東西追逐?，F(xiàn)在我只能假定，這樣的噩夢(mèng)是空虛感的結(jié)果，是尼古丁戒斷癥狀導(dǎo)致的?，F(xiàn)在我只有極少數(shù)時(shí)候會(huì)夢(mèng)見自己又開始吸煙了——這是我現(xiàn)在唯一的噩夢(mèng)。對(duì)于戒煙者來說，這種情況十分常見。有些人擔(dān)心，這說明他們的潛意識(shí)仍然渴望著吸煙。其實(shí)，用不著擔(dān)心，既然這樣的內(nèi)容只能在噩夢(mèng)中出現(xiàn)，就說明戒煙后的生活是健康幸福的。況且，醒來之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，讓你害怕的不過是一場(chǎng)噩夢(mèng)而已。

此外，戒煙在另外一個(gè)方面，也為我提供了意想不到的好處。在診所里跟吸煙者討論吸煙與注意力之間的關(guān)系時(shí)，我偶爾會(huì)問：“你身體的哪一個(gè)器官最需要血液供應(yīng)？”某些男患者立即表現(xiàn)出一副心知肚明的樣子，還帶著滿臉傻笑，明顯完全誤會(huì)了我的意思。不過，他們的誤會(huì)也不是沒有道理。作為一個(gè)傳統(tǒng)的英國(guó)人，我覺得這樣的話題有點(diǎn)難堪，也不愿詳細(xì)討論吸煙對(duì)性功能的影響。不過戒煙后不久，我的確發(fā)現(xiàn)自己在這方面的能力有了顯著的提升，或者應(yīng)該說恢復(fù)。

如果你看過表現(xiàn)大自然的紀(jì)錄片，就會(huì)意識(shí)到自然界的生物第一天的性是生存，第二天的性則是物種的生存，亦即繁殖。由于自然選擇的作用，只有身體健康、食物供應(yīng)充足、伴侶合適的生物，才具備繁殖的能力。人類具有社會(huì)性，所以并不完全受這一規(guī)則限制，不過我的確知道，吸煙有可能導(dǎo)致不孕或不育。戒煙后，你不僅身體更強(qiáng)健，性能力也會(huì)大大提高。

吸煙者經(jīng)常會(huì)認(rèn)為吸煙的危害性被夸大了。實(shí)際情況恰恰相反。吸煙毫無疑問是現(xiàn)代社會(huì)的第一大殺手。盡管吸煙是許多人死亡的直接或間接原因，但因?yàn)榻y(tǒng)計(jì)方式的關(guān)系，他們的死亡往往不會(huì)與吸煙聯(lián)系起來。

據(jù)估計(jì)，約有44%的家庭失火是吸煙導(dǎo)致的。沒有人統(tǒng)計(jì)過，究竟有多少交通事故是在司機(jī)點(diǎn)煙時(shí)發(fā)生的。

我開車通常很小心，但有一次差點(diǎn)出事，當(dāng)時(shí)我一邊開車一邊卷煙卷。我經(jīng)常在開車時(shí)把嘴里的煙卷咳掉——似乎煙頭每次都會(huì)燙壞車座。我敢肯定，許多吸煙者都經(jīng)歷過一只手控制方向盤、一只手在車座間摸索煙頭的感覺。

社會(huì)洗腦作用對(duì)吸煙者的影響，就好比一個(gè)人正從100層的高樓上掉下來，卻在經(jīng)過第50層的時(shí)候說：“到現(xiàn)在為止還不錯(cuò)！”我們以為自己一直都很幸運(yùn)，再吸一支也沒關(guān)系。

不妨換個(gè)角度思考：每一支煙都會(huì)導(dǎo)致你繼續(xù)抽下一支煙，你一輩子吸的煙可以連接成一條導(dǎo)火索。問題在于，你不知道導(dǎo)火索到底有多長(zhǎng)。每當(dāng)你點(diǎn)起一支煙，導(dǎo)火索就燒掉了一點(diǎn)，你離最終的大爆炸又近了一步。你怎么能知道爆炸會(huì)在什么時(shí)候發(fā)生？