吸煙并不是一種習(xí)慣。人們吸煙的真正原因是尼古丁上癮，必須經(jīng)常接受尼古丁的刺激。在四種情況下，吸煙者最傾向于尋求尼古丁刺激，這四種情況分別是：

無(wú)聊/集中注意——二者正好相反！

壓力/放松——二者正好相反！

什么樣的毒品才能在同一個(gè)人身上起到兩種相反的效果？除了這四種情況，以及睡眠狀態(tài)之外，我們的生活還能處于什么狀態(tài)？事實(shí)上，吸煙既不能緩解無(wú)聊或壓力，也無(wú)法幫你放松，讓你集中注意力。這一切都是幻覺(jué)。

尼古丁不僅是一種毒品，還是一種強(qiáng)力毒素，是殺蟲(chóng)劑的成分之一（查查辭典就知道了）。如果進(jìn)行靜脈注射，一支煙含有的尼古丁就足以殺死你。除尼古丁之外，吸煙還會(huì)產(chǎn)生多種毒素，包括一氧化碳。煙草與劇毒的顛茄是同一個(gè)屬。

這本書(shū)雖然常提到“香煙”，但其內(nèi)容涵蓋了煙草的所有使用方式，如煙斗、雪茄、嚼煙等，以及尼古丁的所有攝入方式，如口香糖、貼膏、噴霧劑等。

人是地球上最復(fù)雜的生物體之一，但即使最簡(jiǎn)單的生物體，比如單細(xì)胞生物，也不可能在混淆食物與毒素的情況下生存。

經(jīng)過(guò)千百萬(wàn)年來(lái)的自然選擇，我們的頭腦和身體已經(jīng)形成了一整套機(jī)制，可以有效分辨食物與毒素，確保萬(wàn)無(wú)一失。

任何人都討厭煙味，直到染上煙癮為止。如果把煙氣噴到嬰兒或者動(dòng)物的臉上，他/它就會(huì)劇烈咳嗽。

我們自己吸進(jìn)第一口煙的時(shí)候，也必然會(huì)導(dǎo)致咳嗽，如果第一次吸得太多，還會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心等反應(yīng)。這就是我們的身體在表達(dá)“你把毒素當(dāng)成食物了！快停下來(lái)！”的意思。對(duì)這種反應(yīng)的態(tài)度，通常會(huì)決定我們是否染上煙癮。認(rèn)為只有意志薄弱的人才會(huì)染上煙癮，這其實(shí)是錯(cuò)誤的。意志薄弱的人其實(shí)通常是幸運(yùn)的，因?yàn)樗麄儫o(wú)法忍受第一支煙的感覺(jué)；他們的肺部無(wú)法承受煙氣引起的窒息感，所以他們一輩子都不會(huì)吸煙?；蛘?，他們心理上無(wú)法接受吸煙造成的痛苦，所以也不會(huì)再次嘗試。

對(duì)我來(lái)說(shuō)，需要下很大努力才能“學(xué)會(huì)”吸煙的事實(shí)，是最大的悲劇之一。正是因?yàn)檫@一點(diǎn)，青少年的吸煙行為才難以阻止。他們?nèi)蕴幱凇皩W(xué)習(xí)”階段，仍然感到煙味無(wú)法忍受，所以才會(huì)以為他們隨時(shí)都可以停下來(lái)。他們?yōu)槭裁床晃∥覀兊慕逃?xùn)？而我們又為什么不吸取上一代人的教訓(xùn)？

許多吸煙者認(rèn)為自己的確喜歡煙味，這其實(shí)是一種幻覺(jué)。我們“學(xué)習(xí)”吸煙時(shí)，其實(shí)是在強(qiáng)迫身體適應(yīng)糟糕的煙味。海洛因上癮者也認(rèn)為自己的確喜歡注射海洛因的感覺(jué)，然而事實(shí)卻是，海洛因的戒斷癥狀更為痛苦，他們喜歡的是緩解痛苦的感覺(jué)。

如果哪個(gè)吸煙者相信，他只是因?yàn)橄矚g煙味才吸煙，你可以這樣問(wèn)他：“假如手邊沒(méi)有你平時(shí)抽的香煙牌子，只有你不喜歡的牌子，你會(huì)不會(huì)拿來(lái)抽？”他當(dāng)然會(huì)的。如果別無(wú)選擇，他甚至?xí)雅f繩子點(diǎn)燃來(lái)抽，更別說(shuō)薄荷煙卷、雪茄和煙斗了。無(wú)論是感冒、流感、喉嚨痛、氣管炎還是肺氣腫，都無(wú)法阻止吸煙者點(diǎn)上一支煙。

這一切完全與享受無(wú)關(guān)。如果追求享受的話，任何人吸過(guò)第一支煙之后都不會(huì)再次嘗試。不少所謂的戒煙者甚至?xí)?duì)尼古丁口香糖上癮。

許多吸煙者意識(shí)到吸煙其實(shí)是一種毒癮時(shí)，都覺(jué)得問(wèn)題更嚴(yán)重了，戒煙會(huì)變得更加困難。事實(shí)上，知道這一點(diǎn)絕不是壞事，原因有兩條：

1.絕大多數(shù)人吸煙的原因是，盡管知道吸煙弊大于利，但他們相信吸煙是一種享受。他們認(rèn)為戒煙是放棄這種享受的過(guò)程，會(huì)給他們的生活造成損失。這是一種錯(cuò)覺(jué)。吸煙無(wú)法提供任何享受，只能先制造痛苦，然后再部分緩解痛苦，造成享受的假象。后文中，我會(huì)詳細(xì)解釋這一機(jī)制。

2.盡管尼古丁是上癮速度最快的毒品，但是上癮程度并不會(huì)很?chē)?yán)重。由于尼古丁的作用速度很快，只消三個(gè)星期不吸煙，你體內(nèi)99%以上的尼古丁就會(huì)排出體外，而且實(shí)質(zhì)性的戒斷癥狀非常輕微，絕大多數(shù)吸煙者甚至終生意識(shí)不到。