1.13禪定帶來(lái)的好處

禪定帶來(lái)的好處一般在連續(xù)數(shù)周或幾個(gè)月后才會(huì)顯現(xiàn)。對(duì)我而言，一天打禪兩次的效果最好，當(dāng)然一天有一次禪定感覺(jué)也很不錯(cuò)。禪定使生活發(fā)生的改變難以估量。需要注意的是，要想達(dá)到理想效果，時(shí)間和地點(diǎn)的連續(xù)性非常重要。如果練習(xí)者每天都在同一時(shí)間、同一地點(diǎn)進(jìn)行禪定練習(xí)的話，就比較容易入境。如果不能保證練習(xí)時(shí)間和地點(diǎn)也沒(méi)有關(guān)系，就在你能找到的時(shí)間和地點(diǎn)打禪吧。

禪定最主要的好處在于讓你“活在當(dāng)下”。一旦“活在當(dāng)下”，或至少大部分時(shí)間“活在當(dāng)下”，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)呈現(xiàn)在眼前的是一種全新的生活，充滿著理解與感悟、激情與能量。與此同時(shí)，你的人生態(tài)度也會(huì)發(fā)生巨大的變化，你將更加積極向上，對(duì)生命的賜予更為感恩；你將輕松地面對(duì)整個(gè)世界，坦誠(chéng)正直、無(wú)所畏懼、充滿創(chuàng)造力。

禪定既能給人帶來(lái)身體上的好處，也能給人帶來(lái)情感方面的好處，包括：

?降低血壓［施奈德（Schneider），亞歷山大（Alexander）和華萊士（Wallace），1992年；西蒙（Simon），歐派瑞（Oparil），金寶（Kimball），1974年；華萊士，1970年］

?降低膽固醇［庫(kù)珀（Cooper）和阿根（Aygen），1979年］

?延緩衰老進(jìn)程［奧姆—約翰遜（Orme—Johnson），1987年；華萊士等，1982年］

?減輕痛感［米爾斯（Mills）和法戎（Farrow），1981年］

?釋放壓力，緩解焦慮［華萊士，1970年；華萊士和本森（Benson），1972年］

?提高智力水平［克萊森（Cranson）等，1991年］

?提高學(xué)術(shù)水平［繆曼（Muehlman）等，1988年］

?提升創(chuàng)造力［特拉弗斯（Travis），1979年］

?提高記憶力［巴里蒂尼（Berrettini），1976年］

?提高工作能力［福如（Frew），1974年］

?提高工作滿足感［福如，1974年］

?降低酗酒、吸毒、吸煙上癮的概率［亞歷山大，羅伯遜（Robinson）和瑞夫斯（Rainforth），1994年；本森和華萊士，1970年］

?有利于罪犯重塑身心［布雷克（Bleick）和愛(ài)珀斯（Abrams），1987年］