我估計這人從此應該就記住太極拳了。他打了我兩拳，都是打到我胸口時就覺得拳頭不夠長了不夠用了，基本上就沒吃上力。散打嘛，他肯定是以速度見長的?？墒牵乃俣扔形疑怨?jié)領勁快嗎，他那比我長一寸的拳頭，在我胸腰運化面前什么都不頂用了。他是傾盡了全身之力的，可我哩，還不敢太用比較猛的拳，要真是一個彈簧勁沖出去，估計他一生都站不起來了。

含胸首先要求我們下額內收，兩眼平視，百會穴虛領，胸要有向里裹包的感覺。這樣才能使脊背拔長，勁順達，使背部有彈性。虛領頂勁的時候要把頸椎領起來，頸椎是身弓的一個稍，另一個弓稍為尾椎，尾椎要向里裹，通過塌腰，就具備了五張弓中最重要的一張身弓。腰和胸關系是含胸才能塌腰，塌腰必須含胸。腰是一個重要的平衡機構，勁起于腳根行于腿，到腰部有一次六成力量上升，四成力量還原于下身的分配。這樣才能身不飄，腳下才能有根。

這只是一個太極拳里胸腰運化的基本動作。還沒有說到步法呢。

自從我掌握了“沉肩墜肘”“順逆纏”和“閃”之后，老師又說：“你手上的東西、身上的東西都運用得不錯了，但是你的步法跟不上?！碑敃r我心里還琢磨我步法靈活得很，師兄弟沒有一個比得過我的。不過嘴上沒敢說，只是心里在想。當時我站的位置離老師大約有兩米距離，老師明顯地看出了我有些不服，就問：“你有這種步法嗎？”我問：“什么步法？”正說著呢，“嗒”的一下，師父已來到我跟前了。老師一米六四不到的個子，一百七十多斤，很胖的人，一個大步，兩米多距離瞬間就到了我跟前，肘就頂?shù)轿业纳砩狭?。他繼續(xù)問我：“你有這個身法嗎？”我目瞪口呆地搖了搖頭。他說：“你從現(xiàn)在起要突破這個?！?/p>

破壞對方打擊意圖，可以通過自身的協(xié)調——松跨、曲膝、合襠、身體的下沉、腰弓的膨脹、手臂的螺旋弧線運動和整個身姿的放長，通過閃推、后帶、上托、下按及向兩側的旋轉，不給對方打擊的機會，胸腰折疊，步伐轉換，上體后仰，重心進一步前移，變被動為主動。如加入了進、退、顧、盼、定五步法，我重心線的守護有了更大的回旋空間，且防守中進攻威力大大增加。前踏一步，襠走下弧，可以將對方的雙臂挫起，乃至整個身體被迫仰起后退；后撤一步， 可將對方引動前帶，使其重心線前傾摔倒；顧盼 左右即可以避開對方對我重心線的攻擊，又可以牽引造勢，閃驚巧取，順勢由防御轉入進攻。