接下來我就給他簡單地講這是個什么道理。我說，公園里的太極拳好多都是要追求一個全身放松，緩慢柔和，看起來的確是全身都松了，隨意地晃來晃去，還有追求好看嘛，一味求柔，飄來飄去。但是，你的力量，全身的力量，其實就是個全身的重量，都落在了膝蓋上。那么大的重量，長年地壓在膝蓋上，還飄來飄去的，怎么會不疼呢？

他似乎聽懂了，就問我怎么避免？我說：“抓地、扣膝??！抓地就有根了。抓地才能棚膝，才能膝定位??！把膝蓋定住了，下肢的力量就貫通了，腿也就有了一個弓，上肢的重量就傳到地上去了，勁也就蓄上了，也不會在膝蓋那兒斷了。從下到上，腳抓地了，膝定位了，然后是胯才能松，等真正松胯了，你就功夫大進了。就堅持這么幾條，你再去練，膝蓋一定就會好轉(zhuǎn)過來。就這么一點小改變，你就真正入了太極門了。不如此，你練三四十年，還是一點功夫也沒有，雖然對身體也有些好處，但也會落下像你膝蓋疼這一類的病。”

肘是上肢的弓背。膝是下肢的弓背。屈膝才能合襠、才能足下生根，進退自如，力撐八面?？匆粋€的拳勢是否正確，首先看胯是不是松的，膝是不是合的，襠是不是圓潤的。如果一個拳勢看著不順那么問題一定出在膝上。膝在運動中要像餃子皮一樣向外輾，不是外擺，外擺是飄的，向里運動時不是直接合，而是從外向里扣。

踝關(guān)節(jié)這個部位最難練的是跟腱韌帶，跟腱韌帶的長短又與抓地有直接關(guān)系。通常膝蓋前跪和旋轉(zhuǎn)就是韌帶拉長運動。這根韌帶越長，膝蓋前跪的半徑越大。對抗中后退時，又總有一個膝蓋是向前彎曲的，彎曲幅度越大，腰部的承受能力越強。拉長這根韌帶要靠五指抓地。不讓飄、不讓腳動的同時又讓腳腕旋轉(zhuǎn)的動，讓它向不同的方向移動、旋轉(zhuǎn)。只有抓地才能生根，生根之后胯各部位的靈活性才能充分體現(xiàn)。

我講完這些，這個人當天晚上就沒有睡著，大概是知恥而后勇，自己練了一段時間，就又來找我了。練了幾個招式，我說有進步，但今天我還要給你清除一個重要的觀念，你就進步更快了。他說還有什么要注意的。我說：“公園里的太極拳，或者是有些太極拳師教的，都是要求習練的人要柔中求剛。柔中求剛沒錯，但許多練者認為用意不用力就是松就是柔了，其實這叫丟叫散叫軟。這個話不該這么簡單，只聽到了淺層意思或你悟得不透就變成誤導了。具體該怎么講呢？