有一個方法可以讓自己好看，就是盡量保持快樂的心境。

——席慕容

我們生活在信息爆炸的時代，生活節(jié)奏變得越來越快，人們在享受社會飛速發(fā)展的成果及豐富的物質(zhì)財富的同時，身體卻成了一架超負荷運轉(zhuǎn)的機器，心理也越來越脆弱，身心均承載著難言的壓力。于是各類疾病趁人們忙于事業(yè)、為美好的未來辛勤勞作時乘虛而入，悄無聲息地偷襲，在人們身體里作威作福。直到有一天，病來如山倒，人們才發(fā)現(xiàn)，對十分的追求吞噬了我們的健康。

捫心自問，我們事事追求十分圓滿難道就是為了換來不堪一擊的身體嗎？要知道，沒有了好身體，沒有了健康，就沒有了一切。

追求十分是怎樣“吞噬”人們健康的呢？

追求十分圓滿對健康的影響

醫(yī)學研究表明，那些事事追求完美、圓滿的人，對自己和他人幾乎都很苛刻，使自己和他人承受著巨大的精神壓力。而過度的精神壓力會削減人體免疫機能，使身體修補DNA的能力下降，提高人體患病概率。

◎引發(fā)精神上的疾病 凡事追求十分可能引起多種精神上的疾病，如抑郁、緊張、煩躁等，同時也使身體處于亞健康狀態(tài)。精神和身體是互相影響的，嚴重的精神壓力還有可能引發(fā)身心疾病，如高血壓、糖尿病、冠心病、消化道疾病等病癥。

◎損傷大腦 凡事要求圓滿的人，往往對自己和他人要求過高，精神常常處于緊張狀態(tài)或失眠狀態(tài)。長期下來，這類人的大腦會非常疲憊，最終出現(xiàn)劇烈頭痛、記憶力下降或喪失等不良反應，從而使大腦受到傷害。

◎損傷皮膚 對自己要求過分嚴格，事事追求完美、圓滿的人往往承受著巨大的壓力。而承受巨大壓力的人，身體的組織細胞會分泌較多的激素。這種激素可通過皮膚表層釋放，使皮膚出現(xiàn)粉刺、皮疹和斑點等癥狀。其中有些人的皮膚會變紅，而另一些人的皮膚則有可能變白，有時巨大的壓力，還可使人患上麻疹或牛皮癬，使皮膚的狀況越來越糟。

因此，健康專家提醒人們，在工作和生活中，不必事事追求十分，做到八分即可，這樣人們才不會承受過大的壓力。

減輕壓力的方法

為了保證我們的健康，我們該如何化解這種因追求十分而產(chǎn)生的巨大壓力呢？

◎主動運動 適當?shù)倪\動是健康之本，是減輕壓力的最佳方法之一。運動是一種主動的休息，可讓人因壓力而感覺疲憊的神經(jīng)徹底放松。如果你沒有運動的習慣，一定要改正。其實運動花不了多少時間，你可以利用上下班的時間走路，在工作期間做一做伸展動作，動作雖小，但對緩解壓力非常有效。

◎重拾工作的樂趣 凡事追求十分，會使你對自己及周圍的人要求越來越高。然而日常工作通常是煩瑣的，有可能使你產(chǎn)生窒息的感覺，從而出現(xiàn)頭痛、胃痛、腰酸背痛……此時，你有必要做一些改變，為工作增添一些活力，重拾工作樂趣，減輕自己的壓力。事實上，讓煩瑣的工作總是充滿樂趣絕非易事，不過如果你能從工作中盡量尋找樂趣，帶著樂觀的心態(tài)工作，那種令人乏味、窒息的工作氛圍以及自己的精神狀態(tài)一定會發(fā)生改變。

◎?qū)ふ野l(fā)泄壓力的合理渠道 在快節(jié)奏的現(xiàn)代生存環(huán)境中，人們因追求十分造成精神壓力巨大的現(xiàn)象非常常見。如果人們不能及時排解壓力，找到發(fā)泄情緒的合理渠道，就很難適應現(xiàn)代的生存，而成為現(xiàn)代工作方式的犧牲品。心理專家指出，人們出現(xiàn)壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評價過低等抑郁情緒后要合理發(fā)泄。發(fā)泄渠道包括轉(zhuǎn)移注意力、參加運動和社會活動等。面對因事事追求十分而導致的壓力和不良情緒要學會自我調(diào)節(jié)、自我安慰。這類人群可通過經(jīng)常參加文體活動來調(diào)節(jié)精神生活，消除心理緊張，開闊心胸。跑步、轉(zhuǎn)圈、疾走、游泳等運動都是化解不良情緒最有效的方法之一；還可與他人進行愉快的交往。要多曬太陽，這樣才能振奮精神；另外，賞花草、聽音樂、觀山水等都可改善惡劣的心情，幫助自我調(diào)節(jié)。

●健康提醒●

如果你的生活內(nèi)容只剩下工作，你就要警惕自己的精神狀態(tài)了。研究發(fā)現(xiàn)，一個生活豐富多彩的人最易擺脫壓力。因此，你要想盡辦法讓自己的生活變得豐富多彩。