長(zhǎng)期的心灰意懶以及煩惱足以致人于貧病枯萎。

——布朗

近幾年來(lái)，自殺事件層出不窮，自殺的人中既有聞名于世的偶像巨星，也有剛剛上學(xué)的兒童。為什么這么多人采用自殺的方式結(jié)束自己的生命呢？專家指出，89%自殺的人患有抑郁癥。如今有抑郁傾向的人越來(lái)越多，究其原因，原來(lái)這些人大都追求十分完美，不允許自己有任何瑕疵，同時(shí)也對(duì)別人要求極其苛刻。

抑郁是一種以抑郁情緒為突出癥狀的心理疾病，抑郁情緒以憂郁和厭世心理為突出特點(diǎn)，其癥狀具體表現(xiàn)為：說(shuō)起話來(lái)眉飛色舞，語(yǔ)速非?？?，聊天時(shí)別人根本無(wú)法說(shuō)話，思維過(guò)于活躍；凡事都追求十全十美，常為一些小事較真；經(jīng)常暗自神傷；對(duì)生活感覺(jué)無(wú)望，愛(ài)泄氣，遇事喜歡往回看；常有力不從心之感或自嘆不如人，覺(jué)得自己很可憐；對(duì)生活失去興趣，做事沒(méi)有動(dòng)力；入睡非常困難，后半夜睡眠質(zhì)量較差，上廁所后很難再睡著；經(jīng)常茶不思飯不想，不想好好吃飯，同時(shí)，性欲也在減退；嚴(yán)重的抑郁患者甚至經(jīng)常想自殺……

王志是一家外企的白領(lǐng)，他對(duì)別人說(shuō)得最多的是“我的世界總是灰色的，甚至經(jīng)常想到死”。王志有令人羨慕的工作，總是身穿名牌、佩戴名表，但他的眉宇間卻透出疲憊與憔悴。他受過(guò)良好的高等教育，憑著優(yōu)秀的外語(yǔ)水平受雇于跨國(guó)公司，領(lǐng)著高薪，似乎沒(méi)有理由不快樂(lè)，但他就是覺(jué)得活著索然無(wú)味。

王志說(shuō)：“太累了!工作累，生活累，戀愛(ài)累，交際累，每件事都累，一天下來(lái)疲憊不堪，逐漸對(duì)一切都失去了興趣。所有的朋友也都拋棄了我，心理上非常孤獨(dú)?！?/p>

王志是抑郁癥患者的典型代表。我們生活在一個(gè)快節(jié)奏、高效率的社會(huì)中，每個(gè)人都可能和王志一樣——心理于不知不覺(jué)中失控、找不到生活的方向，“病”了。

很多人無(wú)法理解，自己物質(zhì)上富裕，頭腦清晰，四肢健全，世界比以前要精彩很多倍，怎么就不知不覺(jué)抑郁了呢？

抑郁是人們追求完美帶來(lái)的副產(chǎn)品。人們?cè)谧非笸昝罆r(shí)，一方面得到了富足的物質(zhì)享受和豐富的感官刺激，同時(shí)也給自己帶來(lái)了巨大的生存壓力。這些壓力就像一個(gè)面目猙獰的魔鬼，虎視眈眈地看著人們，一不小心它們就乘虛而入，讓人們?cè)揪o繃的神經(jīng)頃刻崩潰。

追求十分完美導(dǎo)致抑郁

心理疾病專家經(jīng)過(guò)認(rèn)真研究后，公布了導(dǎo)致現(xiàn)代人患上抑郁的誘因，幾乎每一個(gè)都與追求完美有關(guān)：

◎誘因一：為了追求完美，超負(fù)荷工作 很多白領(lǐng)被高強(qiáng)度的工作壓力困擾，長(zhǎng)期處于高度緊張的狀態(tài)下，且常常得不到及時(shí)調(diào)理，久而久之便會(huì)產(chǎn)生焦慮不安、精神抑郁等癥狀。

◎誘因二：追求完美導(dǎo)致急功近利心理 有些人對(duì)事業(yè)的追求有急功近利的傾向，他們往往經(jīng)不起失敗的打擊。他們對(duì)成功的期望很高，且不想耗費(fèi)太多的力氣，總想以小搏大，希望事半功倍，可現(xiàn)實(shí)又往往不因人的主觀意愿而改變，理想不易實(shí)現(xiàn)，人們當(dāng)然就容易失望、失落。也有些人因急于求成而拼命工作，不斷自我加壓，總是苛求自己，結(jié)果常常因心有余而力不足導(dǎo)致失敗，誘發(fā)抑郁癥、自閉癥等心理障礙。

◎誘因三：缺乏精神關(guān)愛(ài) 目前，我國(guó)絕大部分人的物質(zhì)生活得到了基本滿足，但一些人的精神生活和心理需求卻未盡如人意。例如，有的總是一個(gè)人生活，朋友們大都為生活、工作忙碌，很少聚到一起聊聊天、談?wù)勑?，鄰居們也無(wú)交集，長(zhǎng)期如此，勢(shì)必會(huì)出現(xiàn)心理問(wèn)題。

對(duì)自己要求過(guò)高，在事業(yè)、家庭上追求完美則會(huì)導(dǎo)致抑郁的出現(xiàn)，人們應(yīng)該怎樣消除抑郁呢？

消除抑郁的方法

為了消除抑郁，人們不妨按下面的方法做：

◎告訴自己凡事做到八分就好 十個(gè)手指伸出來(lái)有長(zhǎng)還有短，我們?cè)谧鍪虑闀r(shí)，不必事事都要求完美。有道是“月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，此事古難全”。人生忙碌苦短，只要自己活得實(shí)在，活得開(kāi)心，活得有質(zhì)有量，有一些缺憾也無(wú)所謂。對(duì)自己要求不必過(guò)高，做任何事情只要盡心就好，不要期待著完美地完成，只要期待八分就好。

◎保持快樂(lè)的心情 日常生活中要經(jīng)常保持快樂(lè)的心情，不妨多參加一些娛樂(lè)活動(dòng)，如跳舞、唱歌……多增加一些個(gè)人愛(ài)好，多與家人交談，傾訴心中的煩惱。

◎用飲食調(diào)整自己的情緒 為了使自己的情緒高漲，不妨多吃一些含鈣的食物，如黃豆及豆制品、紅棗、韭菜、芹菜、蒜苗、魚(yú)、蝦、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶等食物。

●健康提醒●

為了緩和自己的情緒，人們可以進(jìn)行自我按摩。將兩手重疊按在關(guān)元穴上，順、逆時(shí)針各轉(zhuǎn)五十圈，由輕到重，由慢到快。每日一次。關(guān)元位于小腹肚臍垂直向下三寸處，即肚臍下四橫指處。