疾病能感覺(jué)到，健康卻根本感覺(jué)不到。

——富勒

隨著社會(huì)生活節(jié)奏加快，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力加大，人們面對(duì)的壓力愈來(lái)愈重，長(zhǎng)久下來(lái)就會(huì)使自己處于一種高度緊張與焦慮的狀態(tài)，休息睡眠嚴(yán)重不足，疲勞得不到有效緩解，最終累垮身體，失去健康，甚至因過(guò)勞而死亡。

要知道，健康是事業(yè)成功的基礎(chǔ)，沒(méi)有了健康，一切就成為空談。為了自己擁有更加美好的未來(lái)，我們應(yīng)該慢度生活不過(guò)勞。

要做到慢度生活不過(guò)勞，堅(jiān)持八分主義很有必要。我們做任何事情時(shí)，都應(yīng)余兩成氣力，這樣才不會(huì)傷害健康的根基。

首先，重視心理調(diào)養(yǎng)。大腦是心理感覺(jué)的主要器官，因此心理的調(diào)養(yǎng)也是大腦的調(diào)養(yǎng)。心理調(diào)養(yǎng)就是要及時(shí)調(diào)節(jié)心情，要保持積極樂(lè)觀、愉悅的心態(tài)。聽音樂(lè)是人們保持好心情的方法之一。音樂(lè)具有調(diào)節(jié)情緒、改善血液循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)消化等多重功能。如打開電腦播放節(jié)奏明快的流行歌曲作為背景音樂(lè)，邊工作邊聽，不僅可讓人們保持良好的精神狀態(tài)，還可以提高工作效率。我們還可用美食來(lái)調(diào)節(jié)自己的心理。如可口的小吃或飲料等。美味食物不僅是一種享受，更可彌補(bǔ)心理疲勞，幫助人忘記煩惱，恢復(fù)信心。這里特別推薦香蕉、菠蘿、甜瓜等水果，它們不僅維生素充足，還含有豐富的鉀、鎂等堿性物質(zhì)，堿性物質(zhì)對(duì)人的情緒改善有特別大的幫助。

其次，不可忽視身體的調(diào)養(yǎng)。身體的調(diào)養(yǎng)可從兩個(gè)方面著手，即運(yùn)動(dòng)和進(jìn)補(bǔ)。對(duì)于工作繁忙的人，每天都去運(yùn)動(dòng)似乎不太現(xiàn)實(shí)。因此不必要求自己天天運(yùn)動(dòng)，只需在空閑時(shí)運(yùn)動(dòng)一下就可以了。運(yùn)動(dòng)的最佳方式是跑步，跑出一身熱汗也就達(dá)到了運(yùn)動(dòng)的目的。此外，不妨每年給自己放個(gè)寒暑假，利用充足的時(shí)間旅游、登山、強(qiáng)身健體。除運(yùn)動(dòng)外，還要做到適時(shí)進(jìn)補(bǔ)。運(yùn)用中醫(yī)補(bǔ)養(yǎng)原理調(diào)養(yǎng)身體，其效果非常理想。進(jìn)補(bǔ)一定要在中醫(yī)／藥師的指導(dǎo)下進(jìn)行，根據(jù)個(gè)人的運(yùn)動(dòng)程度一般半個(gè)月補(bǔ)一次或一個(gè)月補(bǔ)一次。尤其是在不便運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，進(jìn)補(bǔ)就特別重要了。此外，隨身準(zhǔn)備一些醫(yī)療保健藥品，以及定期體檢也顯得非常必要。

最后，要重視生活細(xì)節(jié)。重視生活中的細(xì)節(jié)，對(duì)健康有重要的意義。早晨時(shí)可先賴床5分鐘。清晨醒來(lái)時(shí)，應(yīng)該先花費(fèi)5分鐘左右的時(shí)間賴床——側(cè)臥并深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動(dòng)四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒來(lái)后立即起身，容易引發(fā)心腦血管疾病，甚至造成意外死亡。在日常生活中，要注意喝健康的水。下面這幾種水最好不要喝：裝在暖水瓶中幾天的開水、反復(fù)煮沸的開水、水龍頭里停用一夜的“死水”(可能含有大量的軍團(tuán)桿菌)、隔夜茶等。在日常生活中，可經(jīng)常食用下面這幾種食物：

◎蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五臟，止痛消毒，堅(jiān)持吃能防止血管硬化。

◎大蒜：有很強(qiáng)的殺菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美稱。

◎紅棗：營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的糖、維生素、礦物質(zhì)。

◎姜：生姜能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消化。

◎花生：含有人體所需多種氨基酸，常吃有助于提高記憶力。

此外，還應(yīng)勤上衛(wèi)生間。如果人經(jīng)常憋尿，全身會(huì)處于高度緊張狀態(tài)，胃腸和交感神經(jīng)會(huì)發(fā)生暫時(shí)性紊亂，血壓明顯增高；不及時(shí)、規(guī)律地排泄大便，大便中的水分會(huì)被人體吸收。長(zhǎng)此下去極易形成便秘，損壞身體健康。

為了自己的健康，一定要做到慢度生活，不過(guò)勞。

●健康提醒●

脫發(fā)、斑禿、早禿——每次洗頭都掉很多頭發(fā)，這是工作壓力大、精神緊張的表現(xiàn)；頻頻去洗手間——可能預(yù)示著你的消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開始衰退。