健全自己的身體，保持合理的規(guī)律生活，這是自我修養(yǎng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。

——周恩來(lái)

我國(guó)衛(wèi)生組織的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：84%的受訪者認(rèn)為自己生活在“加急時(shí)代”，過(guò)的是一種“疲于奔命”的“速食生活”?！皶r(shí)間就是金錢(qián)，效率就是生命”已成為許多人的價(jià)值觀?！翱煨≡倏煨?！”已成為許多人的心聲，于是人們的腳步越來(lái)越匆忙，休息的時(shí)間越來(lái)越短，身體變得越來(lái)越差。據(jù)統(tǒng)計(jì)，因?yàn)殚L(zhǎng)期過(guò)“速食生活”，目前中國(guó)大約有3000萬(wàn)抑郁癥患者，而全球每年有190萬(wàn)人因勞累猝死。對(duì)人們健康傷害巨大的“速食生活”到底是怎樣的呢？

專家指出，速食生活主要體現(xiàn)在下面幾種活動(dòng)中：

活動(dòng)一：快速吃飯

“速食生活”的典型表現(xiàn)就是人們吃飯速度變得越來(lái)越快，細(xì)嚼慢咽對(duì)人們來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直就是一種奢侈。研究表明，人們吃飯每餐以30分鐘為宜，這種吃飯速度可使食管正常蠕動(dòng)，充分消化食物。如果每餐吃飯速度較快，食物就得不到充分咀嚼，人體無(wú)法充分吸收食物的營(yíng)養(yǎng)。長(zhǎng)期下去，人體有可能營(yíng)養(yǎng)失衡，食管、胃等消化器官也易發(fā)生病變。

活動(dòng)二：睡眠時(shí)間越來(lái)越少

養(yǎng)生專家一直告誡人們，良好的睡眠才能保障健康。然而現(xiàn)在越來(lái)越多的人卻認(rèn)為“睡覺(jué)是浪費(fèi)時(shí)間”，于是加班、娛樂(lè)擠走了他們的睡眠時(shí)間。很多人上班要工作，下班后身體、腦子也閑不下來(lái)——要應(yīng)酬、要思考、要把上班時(shí)因瑣事耽誤的工作趕出來(lái)……于是，睡得越來(lái)越晚，睡得越來(lái)越少，身體在不知不覺(jué)中也慢慢地熬垮了。

活動(dòng)三：行走速度越來(lái)越快

越來(lái)越快的行走速度是“速食生活”的顯著特征之一。如在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的日本，人們行走的速度非?？?，有時(shí)甚至一路小跑。

活動(dòng)四：消費(fèi)多用銀行賬號(hào)、信用卡支付

速食一族的特征包括喜歡使用銀行賬號(hào)、信用卡。用信用卡遠(yuǎn)途匯款，收款人幾分鐘就可收到。用信用卡發(fā)工資可省去好多簽字、填表格的時(shí)間。用信用卡消費(fèi)，感覺(jué)錢(qián)永遠(yuǎn)都花不完。但人們?yōu)榱藘斶€信用卡的錢(qián)，往往逼迫自己快速賺錢(qián)，于是加班、兼職成為人們的家常便飯，人們?cè)絹?lái)越忙，身體的健康狀況也越來(lái)越差。

活動(dòng)五：讀書(shū)看報(bào)只看簡(jiǎn)介和標(biāo)題

如今，越來(lái)越少的人看書(shū)，大家都改成“在線閱讀”了。速食一族的閱讀方式通常是這樣的：看報(bào)紙只看標(biāo)題，看雜志只看圖片，看小說(shuō)只翻內(nèi)容簡(jiǎn)介，只有當(dāng)他們目標(biāo)明確地想要學(xué)點(diǎn)兒什么的時(shí)候，才會(huì)翻開(kāi)書(shū)本或打開(kāi)計(jì)算機(jī)，控制眼睛不一目十行。

活動(dòng)六：習(xí)慣用電子手段溝通

你和朋友通電話、E-mail的次數(shù)是否超過(guò)見(jiàn)面的次數(shù)？即便同在一個(gè)城市，你們是否也習(xí)慣用手機(jī)和因特網(wǎng)的方式保持溝通？彼此見(jiàn)面的次數(shù)越來(lái)越少，書(shū)信更是逐漸淡出了人們的視野，電子聊天成了人們競(jìng)相熱捧的人際溝通手段。

人們?cè)谶@種“速食生活”中，每個(gè)人的頭腦中都緊繃著一根弦，不停地向前奔跑，不停地你追我趕，但是在馬不停蹄的奮斗中，我們的身體素質(zhì)卻變得越來(lái)越差。因此，國(guó)內(nèi)外很多專家已經(jīng)不止一次地向人們吶喊：不要再過(guò)“速食生活”了，要學(xué)會(huì)過(guò)“生活”！這種生活才是人們健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。

人的健康不是簡(jiǎn)單的身體強(qiáng)壯，健康是動(dòng)態(tài)的、變化著的、階段性的、有因果關(guān)系的、影響因素眾多的、相對(duì)的、結(jié)構(gòu)復(fù)雜的綜合問(wèn)題。健康專家認(rèn)為，一個(gè)人的健康是掌握科學(xué)的食養(yǎng)和鍛煉方法，具有并保持生理和心理平衡的調(diào)節(jié)能力，尊重和愛(ài)護(hù)生活環(huán)境，熱忱于促進(jìn)人類社會(huì)文明和進(jìn)步的一種良好狀態(tài)。

而這種良好狀態(tài)，只有在生活中堅(jiān)持“生活”哲學(xué)才能保證。

●健康提醒●

轉(zhuǎn)變“速食生活”的觀念，逐漸改善不規(guī)律的生活習(xí)慣，適當(dāng)放慢自己奔跑的腳步，讓生活節(jié)奏緩慢下來(lái)。