從現(xiàn)在開始改變

為你的練習(xí)計(jì)劃加上微觀能量向?qū)?/p>

以微觀能量為向?qū)Э梢允谷魏尉毩?xí)計(jì)劃的效果都得到提升。對于像瑜珈和太極這樣的練習(xí)來說，微觀能量的觀念本身就是它們的組成部分。但是對于更多的傳統(tǒng)練習(xí)方式來說，還需要以直覺為指針來指導(dǎo)練習(xí)：

記住指定的練習(xí)時(shí)間是神圣不可侵犯的。

練習(xí)有意識(shí)的呼吸（詳見第一招）。進(jìn)行任何練習(xí)的時(shí)候都不要忘記注意呼吸，它將幫助你更好地與現(xiàn)實(shí)融為一體，與周邊的微觀能量取得聯(lián)系。用直覺感受生命的力量是一種奇跡般的享受。無論你在打球還是騎腳踏車，呼吸都可以加強(qiáng)生命力，同時(shí)將壓力從體內(nèi)排放出去。得到純化的身體自然強(qiáng)健無比。

在注意呼吸節(jié)奏的同時(shí)，還要關(guān)注直覺感應(yīng)微觀能量流動(dòng)時(shí)所產(chǎn)生的信號：熱量的波動(dòng)、令人興奮的嗡嗡聲、清醒的反應(yīng)或狂喜的刺痛。練習(xí)可以疏通淤積的通道，因此在練習(xí)的時(shí)候，我的頭腦中經(jīng)常會(huì)有靈感出現(xiàn)，所以我總是隨時(shí)攜帶一個(gè)筆記本。相信你也有靈感偶現(xiàn)的時(shí)候，像我這樣隨時(shí)記錄不失為一個(gè)好辦法。

周期性地把手放在氣海之下能量中心上2寸之處，以連接地氣，從橙色的土地中汲取能量。輕輕接觸或摩擦該處1分鐘，讓能量處于平衡狀態(tài)，可以提高練習(xí)時(shí)的心情愉悅度。

策略四：將抵觸感消彌于無形

隨著練習(xí)的不斷深入，你的抵觸感也會(huì)逐漸消融。抵觸情緒主要來源于你的思想，而非直覺。人心戀舊，恐懼變革，因此面臨新機(jī)遇的時(shí)候，心底總會(huì)有個(gè)聲音讓你放棄?？偟膩碚f，除非你身染疾病或者確實(shí)疲勞不堪，否則直覺決不會(huì)發(fā)出抵觸信號來喊停。你的身體可能會(huì)恐懼、焦慮、害羞，或者雖然你的頭腦已經(jīng)接受了新的方法，但你的身體還是不由自主地采取了抵抗的行動(dòng)。即使你已經(jīng)疲累不堪，5分鐘的和諧練習(xí)就能讓你的微觀能量再次達(dá)到頂峰?；蛘吣憧赡芤呀?jīng)罹患疾病，而且病情正在不斷發(fā)展中，比如某種慢性病或疼痛，那么不妨學(xué)著走嬰兒步--步幅越小越舒適（蹣跚學(xué)步的感覺真棒）！要點(diǎn)在于緩慢的步伐有利于吸收運(yùn)動(dòng)中的能量。人是習(xí)慣性動(dòng)物，習(xí)慣一旦養(yǎng)成，能量的節(jié)奏就會(huì)推著我們前進(jìn)。你的毅力越強(qiáng)，釋放的內(nèi)啡肽也越多，身體的健康度和能量指標(biāo)也會(huì)隨之而上：效果的增強(qiáng)是很明顯的。

任何計(jì)劃如果做得久了，好奇心就會(huì)逐漸消失。因此不斷轉(zhuǎn)換練習(xí)內(nèi)容可以讓你時(shí)刻保持愉快的心情。當(dāng)我感覺到自己正處于熱情高漲的興奮狀態(tài)時(shí)，便會(huì)提醒自己身體能夠自由運(yùn)動(dòng)是多么地神奇呀！--注意：這里說的是自由運(yùn)動(dòng)，而不是那種近似于病態(tài)的沉思。自由運(yùn)動(dòng)絕對是一個(gè)值得慶祝的理由，要知道對身有殘疾的人和長年臥床的患者來說，哪怕只邁出一小步也是天大的喜事。有時(shí)我們會(huì)忘記感謝上帝，是他讓我們?nèi)绱遂`活。練習(xí)可以最大限度地發(fā)揮身體的能力，讓生活更加精彩。

四、能量健康：讓身心健康的等級更上層樓

身心健康是一種比身體健康更高級的境界--是生活這盞皇冠上最珍貴的珍珠--它雖然重要，但也不可以對其過分關(guān)注。身心健康是身體、情緒和能量場相互作用的結(jié)果。醫(yī)生滿懷善意或治療意識(shí)的觸摸可以激活你的免疫系統(tǒng)。第三招的這個(gè)部分旨在強(qiáng)調(diào)睡覺時(shí)、健康時(shí)和治愈時(shí)的能量狀態(tài)。認(rèn)真地調(diào)配好彼此之間的關(guān)系，讓身心健康進(jìn)入一個(gè)更高級的層次。

睡眠的滋養(yǎng)作用

我認(rèn)識(shí)一位妙手仁心的治療師，她在與患者交談的時(shí)候居然不小心睡著了。她的患者言語音調(diào)無趣，讓她既覺得無聊又覺得異常疲勞。“我的眼皮越來越重，”她說，“又過了幾秒鐘，我開始打盹。”接著，她的身子也開始搖擺。一番折騰之后，她的椅子腿突然折了，她本人也被驚醒?！拔疫€沒弄清楚究竟是怎么回事，人就已經(jīng)倒在地上了?！保ㄟ@還不是最糟糕的，詩人比爾·馬修斯曾經(jīng)寫過她的一位做分析師的朋友在與人研討的過程中突然猝死，并沒有任何明顯征兆。）幸運(yùn)的是，她的患者是一位容易自我陶醉的人。對于她的跌倒，他并沒有太過在意。雖然她試圖解釋這只是個(gè)小意外，他卻只顧著繼續(xù)討論自己的問題。因此一來，他們的討論才得以繼續(xù)。

作治療師的朋友都很需要睡眠，因?yàn)樗吣茏屛覀兊纳砟芰亢臀⒂^能量得到補(bǔ)充。精神放松以后，睡眠狀態(tài)下生命力中的雜質(zhì)被過濾出去，其效率之高遠(yuǎn)勝于清醒時(shí)。一天之中，體內(nèi)積蓄的殘余毒素得到徹底清除。第二天早上醒來的時(shí)候，你的憤怒和疼痛統(tǒng)統(tǒng)不見了。

作為一名能量精神治療師，我本人十分嗜睡。我們一生之中至少有三分之一的時(shí)間都花在睡眠上，這是一件好事。我經(jīng)常幫助我的患者們，特別是那些成就比較大的人，制訂合理的睡眠計(jì)劃。長期以犧牲睡眠為代價(jià)沉溺于工作的做法，我是極為反對的，它會(huì)導(dǎo)致精神上的疾患！(長期過勞，沉溺于工作，會(huì)讓人變得神經(jīng)兮兮--他們走入我的辦公室時(shí)，就像一具具行尸走肉，能量已經(jīng)完全從身體中剝離出去了。)

我們中有些人需要比別人更多的睡眠。限制一下你所能提供的最大能量，做個(gè)試驗(yàn)：抽出幾天時(shí)間，最好是周末，遮上窗簾、關(guān)上房間、把電話和門鈴全關(guān)掉，然后好好睡覺，直接睡到自然醒。(對于孩子比較小的父母來說，怕是沒有這個(gè)福分了，但是記住：在照顧孩子的同時(shí)也要兼顧睡眠的底線。)從孩提時(shí)代起，我每天至少需要8小時(shí)的睡眠。如果睡眠不足，我就會(huì)變得焦躁不安，走路也東倒西歪，直覺感覺到的東西也是模模糊糊的，一個(gè)人只能當(dāng)半個(gè)用。規(guī)律的作息時(shí)間對個(gè)人來說是十分重要的。但是，如果真的無法保證，也可以選擇在中間小睡一會(huì)兒或者隔天多睡一會(huì)兒作為補(bǔ)償。初為父母者一定要學(xué)會(huì)抓緊時(shí)間--不要急著工作--當(dāng)孩子睡著的時(shí)候，你也要小睡一會(huì)兒，千萬不要強(qiáng)迫自己工作。隨著時(shí)間的推移，這些小睡的時(shí)間積累在一起，也能讓你的能量場取得平衡。對于那些工作壓力大或者初為父母者，這倒是個(gè)不錯(cuò)的節(jié)省能量的方法。(要想了解更多如何提高睡眠質(zhì)量的知識(shí)，我推薦大家閱讀珍妮特·康尼森[Janet Kinosian]的作品《安逸的貴婦》[The Well-Rested Woman]和喬伊斯·沃斯本[Dr.Joyce Walsleben]的《女性睡眠指南》。[A Woman’s Guide to Sleep]。)

另外，我還建議你進(jìn)行下面的微觀能量練習(xí)，以提高睡眠質(zhì)量或減輕失眠癥狀：

營造一個(gè)安逸的睡眠環(huán)境

睡眠是一種感官上的享受。你可能會(huì)穿著絲質(zhì)睡袍，或者舒適的睡衣，又或者干脆裸睡。另外，還要確定蓋在身上的被子厚薄適中，既能保暖又不會(huì)太重。睡覺的地方一定要柔軟，可以是沙發(fā)也可以是床，它是產(chǎn)生能量的搖籃，要有溫暖、安全的感覺。

讓能量在臥室中按最佳的方式流動(dòng)

古老的中國人把室內(nèi)擺設(shè)與能量之間的關(guān)系總結(jié)成一門學(xué)問，叫“風(fēng)水”，在風(fēng)水寶地睡眠能顯著提高睡眠的質(zhì)量。這里有幾個(gè)要點(diǎn)需要注意。為了增加和諧性和能量的平衡性，可以在床頭放一些花束，床頭要放在北邊，讓身子與地軸平行，這樣睡起來才會(huì)感覺安心。不舒適的床鋪、嘈雜的環(huán)境和電子設(shè)備，都會(huì)帶來能量的消耗。睡著的時(shí)候，一定要將電視或電腦都關(guān)掉。