策略三：用直覺尋找正確的練習(xí)方式

你所進(jìn)行的練習(xí)可能會(huì)讓一切都發(fā)生改變。有些技巧，比如印度的瑜珈和中國(guó)的氣功，特別適合培養(yǎng)微觀能量--身體和靈魂根本就是兩套對(duì)立統(tǒng)一的系統(tǒng)。只要能量能夠正常流動(dòng)，哪怕是最簡(jiǎn)單的仰臥起坐也能產(chǎn)生高級(jí)的精神效果。透過能量眼我們可以看到有氧練習(xí)和簡(jiǎn)單伸展運(yùn)動(dòng)所釋放出的火花。

如何才能找到正確的練習(xí)方式？讓我來描述一下卡爾的健康轉(zhuǎn)變之旅。他從一個(gè)在大學(xué)校園里叱咤風(fēng)云的摔跤手變成一個(gè)虔誠(chéng)的佛教信徒，并且學(xué)會(huì)了佛教的治療技巧，而今他正在興致勃勃地學(xué)習(xí)瑜珈和合氣道?？柕募亦l(xiāng)治安極差，吸毒、酗酒者大有人在，也養(yǎng)成了他喜愛進(jìn)攻和摔跤的性格。“有時(shí)我是故意的，”卡爾承認(rèn)，“我會(huì)摟緊對(duì)手的頭顱，鎖住他的腦袋，這不僅是為了贏，還打算擊傷對(duì)方。”離開學(xué)校的摔跤隊(duì)之后，他并沒有返回家鄉(xiāng)，而是留在紐約過著外鄉(xiāng)人的漂泊生活，“生活僅能維持溫飽”。后來，他和他的女朋友一起移居鄉(xiāng)間，她還豢養(yǎng)了一條大蟒蛇。就在這時(shí)，他開始閱讀有關(guān)精神知識(shí)的資料。出乎所有人意料的是，他居然從此變成了一位佛教徒。雖然他最終還是離開了那個(gè)佛教氣息極濃的小村莊，但卻始終沒有放下精神研究的激情。

接受佛教徒的訓(xùn)練之后，卡爾受到啟發(fā)，打算尋找一個(gè)適合自己的練習(xí)方式，既能弘揚(yáng)佛法，又能幫助他提高摔跤的戰(zhàn)斗力。經(jīng)過一番思考之后，他決定離開紐約的修道圈。那天，他沿著百老匯的大道一路走下去，后來在一張“禪宗與合氣道”的廣告牌前停了下來。直覺告訴他：“此法可行！”第二天，卡爾就開始著手研究合氣道，這是一種通過激發(fā)微觀能量來強(qiáng)身健體的武術(shù)，練功者的移動(dòng)方式與子彈相似。“我知道它是正確的，我很興奮，我的身體很快樂，我希望繼續(xù)下去。通過引導(dǎo)呼吸，我發(fā)現(xiàn)自己的體內(nèi)正有一股能量在全身流轉(zhuǎn)。我決定聽從它的引導(dǎo)。剛練合氣道的時(shí)候，我還是按照以前學(xué)習(xí)摔跤的方式來控制能量。我覺得自己就像一個(gè)野蠻人！自己對(duì)能量的運(yùn)用實(shí)在太莽撞了。合氣道對(duì)能量的控制講究以柔克剛，而摔跤講究的是堅(jiān)持到底和身體對(duì)抗，所以很難從中得到滿足感?！边@些天來，合氣道為卡爾提供了一個(gè)精力充沛的練習(xí)過程?！暗俏矣X得合氣道與摔跤還是有些不適合，因?yàn)榻】档哪芰抗芾硪髮⒛芰勘M可能地分散開，而這樣顯然是不具有攻擊力的。所以我無法依此而行?！彼钥栠x擇了比較溫和的瑜珈來練習(xí)。現(xiàn)在，他終于創(chuàng)建了一套適合自己的修煉方式。

現(xiàn)在，你將會(huì)找到一個(gè)能滿足自己需要的養(yǎng)生法。正確的練習(xí)有助于構(gòu)建正向能量，可以享受身體上的放松和快樂，還能夠驅(qū)除精神上的毒素。我的一些直覺植入患者傾向于吸收憤怒和挫敗感，以激發(fā)出更大的激情來純化壓力。你可能會(huì)對(duì)一些比較遲緩的行為做出反應(yīng)。無論你選擇哪種練習(xí)方式，都必須保證身心的全面和諧。一旦選定之后，就要不折不扣地按計(jì)劃執(zhí)行。

用你的直覺回答下面的問題，并以此作為練習(xí)的開始：

·一項(xiàng)新的練習(xí)能勾起我的好奇心嗎？或者說它會(huì)讓我平靜下來嗎？

·這項(xiàng)練習(xí)能讓我的日常工作更加方便快捷嗎？

·我選擇這項(xiàng)練習(xí)是因?yàn)樗茏屛业纳眢w感到愉快？或者僅僅是因?yàn)榱餍校?/p>

·這項(xiàng)練習(xí)可以改善我的能量，或者保持原樣，又或者純粹是浪費(fèi)時(shí)間？

·這項(xiàng)練習(xí)可以改善我的精神狀況，或者只對(duì)我的身體狀況有效？

如果每一道題的答案都是“是”，那么恭喜你選擇了正確的練習(xí)方式。如果答案是“否”，考慮一下?lián)Q個(gè)方式吧！仔細(xì)體會(huì)一下。嘗試一下下面的幾個(gè)練習(xí)，或者換其他方式也可以。適當(dāng)?shù)貏?dòng)一動(dòng)吧！每天幾分鐘是成功的開始！成功的標(biāo)準(zhǔn)是更高的能量、更強(qiáng)的活力和完美的身心聯(lián)系。作為一個(gè)直覺依賴者，我總是認(rèn)真地觀察人們?cè)谧鼍毩?xí)的時(shí)候能量是否和諧，比如巴雷什尼科夫的飛躍，或者泰格·伍茲的一擊入洞，這些驚險(xiǎn)的瞬間都閃耀著能量的火花。接下來我將介紹幾種不同類型的能量改善練習(xí)，你可以考慮充分考查一下。

伸展運(yùn)動(dòng)

開始練習(xí)的時(shí)候可以選擇一種比較溫和的方式，特別是當(dāng)你的身體處于封閉狀態(tài)的情況下，伸展動(dòng)作可以幫你釋放聚集在關(guān)節(jié)里的壓力，讓能量自由移動(dòng)。我對(duì)伸展運(yùn)動(dòng)有著近乎狂熱的執(zhí)著，它讓我的生命力徹底暴發(fā)。有時(shí)感冒之后，我的感覺是，好像在天上翻了幾番最終又落到地上。伸展運(yùn)動(dòng)是一道飛架在休止?fàn)顟B(tài)和工作狀態(tài)之間的理想橋梁，除了能防止受傷之外，它還會(huì)釋放出負(fù)向能量，讓你感覺更加開放。

有氧運(yùn)動(dòng)

有節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)可以讓你的情緒平靜下來，同時(shí)讓你的能量流進(jìn)行更新，并且準(zhǔn)確測(cè)量其強(qiáng)度。只有在行動(dòng)或呼吸困難的情況下，我們才會(huì)想起一件經(jīng)常被遺忘的事情，就是我們身體本身的動(dòng)物屬性。運(yùn)動(dòng)可以讓身體的感覺更敏銳，把以往禁錮的能量釋放出來，整個(gè)人向著神的意識(shí)敞開心扉。讓你的精神自由舞動(dòng)吧！就像野馬一樣奔向天堂，一定要緊緊跟隨恩主之手的指引。如果你要爬一座高山或一棵百年大樹，那么每行走一步都必須躬一次身，以便于能量重新分布全身。

瑜珈

瑜珈的梵文意思是“精神上的統(tǒng)一”，它形成于5000年前的印度，那時(shí)的人們相信這是一條成仙之路。它通過控制呼吸和姿勢(shì)來刺激生命能量，即生命素。瑜珈在美國(guó)非常流行，它通過擺姿勢(shì)、控制呼吸來提升精神與肉體之間的聯(lián)系。另外，它還提供了冥想和念咒語(yǔ)的修煉方式?，F(xiàn)在，瑜珈已經(jīng)成為社會(huì)的主流休閑方式，它上過《時(shí)代》雜志的封面，還上過奧普拉·溫弗瑞的訪談秀。西醫(yī)經(jīng)常向那些罹患心臟病、癌癥、抑郁癥的患者和壓力過大的人推薦瑜珈。名模雪洛兒·提格絲告訴我：“瑜珈改變了我的一生，它讓我的身心都能感覺到寧?kù)o，我再也不會(huì)把自己推到危險(xiǎn)的境地。我是一個(gè)強(qiáng)壯的德國(guó)人，我總在不斷前進(jìn)。現(xiàn)在，只要發(fā)現(xiàn)能量降低，我就會(huì)練習(xí)瑜珈。同時(shí)，為了讓能量始終處于一個(gè)比較高的水平，我還為自己定下了一周練習(xí)3次的規(guī)矩。當(dāng)一切都調(diào)整到和諧狀態(tài)之后，我始終保持著寧?kù)o的心態(tài)。”

我的許多患者在接觸過瑜珈之后都愛上了它。我的患者，一位工作繁忙的室內(nèi)裝潢師,幾年來一直拒絕練習(xí)瑜珈；而現(xiàn)在，她卻雷打不動(dòng)地練個(gè)不停。起初，她告訴我：“我只能抽出有限的一點(diǎn)兒時(shí)間來練習(xí)，因?yàn)樗梢杂行У厝紵防?。聽起來，瑜珈?duì)我的身體或心臟病沒有太大的作用。”她需要一個(gè)關(guān)于瑜珈的傳說來去除心中對(duì)瑜珈的神化：雖然瑜珈不能像有氧運(yùn)動(dòng)一樣很好地改善她的心跳，但這并不意味著它不是一個(gè)優(yōu)秀的練習(xí)方式。學(xué)會(huì)的最終結(jié)果就是，她成功地克服了以往的障礙。

氣功

這是一項(xiàng)古老的中國(guó)自我治療式練習(xí)方法，它把運(yùn)動(dòng)、按摩、呼吸和冥想結(jié)合在一起，強(qiáng)身健體，頤氣養(yǎng)顏。練習(xí)氣功的目的是為了培養(yǎng)正向生命力，排放出可以引起疾病的負(fù)向能量。我的患者們稱贊氣功為壓力清除師，認(rèn)為它可以治愈許多讓醫(yī)生們頭痛不已的疑難雜癥。研究顯示，氣功可以起到改善消化功能、降低血壓、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的作用--氣功：練習(xí)即治療。

太極拳

這是一項(xiàng)動(dòng)作極為優(yōu)雅的練習(xí)，也是一種應(yīng)用比較廣泛的練氣方式。除了易學(xué)易練之外，太極拳還可以幫你找到平衡點(diǎn)，獲得內(nèi)心的寧?kù)o。它熄滅了你內(nèi)心深處的騷亂情緒，讓負(fù)向能量改道而行。研究證明，老年人練習(xí)太極拳后，平衡能力和調(diào)和能力都有了明顯的提高。像我這樣的中年人，獲得的好處就更多了。與有氧運(yùn)動(dòng)相比，太極拳的好處在于它不會(huì)造成關(guān)節(jié)磨損。總之，太極拳可以稱為一項(xiàng)老少皆宜的能量練習(xí)方式。