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第三招 從飲食、保健、醫(yī)療方面著手設計一個感知能量的方法 (6)

正向能量 作者:(美)朱迪斯·歐洛芙


三、深入練習:四策略增加你的能量

我母親60歲的時候開始練習每天行走5公里,現(xiàn)在她90歲了依然行動自如。

--納斯魯丁(Nasruddin),13世紀著名幽默大師

我們進行練習的目的是讓自己感覺良好、身體健康,外表看起來也要光鮮。當練習進入正軌成為習慣后,就如中東神奇的幽默大師納斯魯丁所說,我們的精神自由了。一個“必須”要掌握的項目,就是如何學會傾聽微觀能量的聲音。沒有這項技能,練習就只能成為折磨--帶給你的只能是痛苦(我的直覺告訴我,練功房里的很多人并沒有采用正確的方法),或者是另外一種麻煩。這一招教給你如何調整自身狀態(tài)更有效地進行練習。

作為一個直覺依賴者,我很清楚在和諧狀態(tài)下進行練習會產(chǎn)生優(yōu)異的效果,這也是能量精神療法的守則之一。如果你的狀態(tài)良好,練習會幫你解決很多問題,包括降低心臟病的發(fā)病率、減輕壓力、減少失眠和骨折的危險。如果你的練習變得像連跑兩次馬拉松一樣讓你難以忍受,那么結果就是產(chǎn)生大量的負向能量和傷害。認真練習和保持體重固然重要,找出一個適合自己的養(yǎng)生之道也很有意義?;颊邆冊谖疫@里學習到多項練習,它們有些可以產(chǎn)生正向能量,有些則容易產(chǎn)生負向能量。另外,進行練習時還要認真甄別哪些指令或設施是正確的,同時還要找出練習地點中所有正確的振動。下面的四條策略,將幫助你找到正確的練習方法。

策略一:找到一個與你的能量兼容的環(huán)境

你的練習地點可以成就一個計劃,也可以毀掉一個計劃。總之,必須要找到一個舒適的地方--否則就得另換地方。開始的時候可以先向自己提問:你喜歡在家里練習還是戶外?又或者是瑜珈練習室?傳統(tǒng)的健康俱樂部也是一個方便的鍛煉場所,還可以對你的練習產(chǎn)生激勵作用。我本人總是堅持在固定的時間步行去那里練習。喧鬧的音樂讓我的脊椎骨都開始發(fā)麻,腎上腺素大量分泌,整個人都興奮不已。這里的能量場極其復雜!對我來說,這是一個夢魘,因為作為一個直覺植入者,我總在吸收振動中的能量。這些參加俱樂部訓練的人大部分都缺乏直覺敏感性,他們不了解自己身體的真正需要。雖然我們每一個人都有不同的反應,但都有成為植入者的潛質。

其實除了俱樂部之外,還有許多可供選擇的場所。例如,我喜歡圍著海邊慢跑,這會讓我感覺像孩子一樣自由。全家到加利福尼亞海灘旅行的時候,我的父母總喜歡把車停到路邊的花叢中,讓我能夠近距離地感受花朵的氣息。他們把這種活動稱為“自由流動”--它帶給我的感覺與我在海邊慢跑時的感覺一模一樣。另外,我還喜歡呆在安靜的小俱樂部里做練習,我認為這里尤其適合有外傷的人養(yǎng)傷。我第一次到小俱樂部去,是因為我的頸部出現(xiàn)問題。我衷心地希望每一個人都能身體健康。我的練習也不需要多大的空間,因為練習所產(chǎn)生的快樂是一種去社會化的快樂。有時到了打烊的時候,就只剩下我和一個看起來有點兒精神分裂的男人,他總是自言自語地說個不休,從辛普森到奧尼爾到布什總統(tǒng)無所不談。真是一個古怪的人,倒也不失為一個好人。

無論對內還是對外,你都必須找到一個可以平衡自我的支撐點。我有一位做會計的患者,工作時間,他每天徒步數(shù)里從家走到工作場所;到了周末,他就到馬里布牛頓大峽谷跟丘馬什人一起徒步旅行,希望以此得到內心的平靜。其他的患者喜歡聚集到女子俱樂部:她們喜歡陰氣或者說是雌性能量--因為她們的氣質更加柔順、溫和。睪丸激素含量過高或者攻擊性較強的陽性能量,對于有些人(并不是所有的人)來說是不適合的。一位性格膽怯做圖書管理員的患者到一家俱樂部做練習的時候,發(fā)現(xiàn)這里的器械位置很不合理,兩排腳踏車之間的距離不夠,人只能像三明治一樣夾在中間做練習。每次進行練習的時候,她都會發(fā)起無名火。因此,她痛下決心轉到另外一家氣氛溫和的女子俱樂部去。

另外,還要注意不要與能量已經(jīng)干涸的人為伍進行練習。在練習的過程中,要注意避免與其交頭接耳私下交談。因為他們的話和能量場會入侵你的空間,讓你的能量也開始消耗。如果我的俱樂部里有人知道我是心理治療師,過來向我傾訴她的遭遇和困難,那么我會毫不猶豫地對她說:“我正在放松,現(xiàn)在不想交談?!笨赡苣銜X得我過于敏感,但我認為設置一下自己的底線是很有必要的。或者如果你恰好與我相反,喜歡在練習的同時進行社交,也一定要注意選擇合適的伙伴和話題。良好的溝通也有助于能量的提升。

我們需要一種新的良好的范式與他人相互溝通,形成適合自己的生活重心。我喜歡的環(huán)境應該是:桃色的色調,流線形結構,器械之間有著富裕的空間,設計時有隔音良好的“靜默”區(qū),再播放一下B.B.金的音樂做背景就完美了。這里雖然無法讓你產(chǎn)生激情,但它足以讓你治愈傷痛。我走遍全國各地,希望為那些精神高度敏感的人們尋找到理想的安全港,讓他們能夠好好地練習養(yǎng)生之道。

策略二:在活動中進行冥想練習

前芝加哥公牛隊主教練、現(xiàn)任洛杉磯湖人隊教練菲爾·杰克遜是我所崇拜的偶像之一,他有一套根據(jù)佛理領悟出來的理念,稱為“專注籃球”。這位頭上頂著無數(shù)光環(huán)的教練,尤其喜歡強調運動場上的思想意識、精神力量、激情和無私的團隊精神。令我驚奇的是,他居然在團隊的休息室里懸掛了一張祈禱用的圖騰,那是一幅鷹的羽毛圖,象征著能量的平衡與和諧。對于我來說,許多運動員看起來身體強健但心理上卻不堪重負,盡管這些男性患者總是宣稱這不過是細節(jié)問題,我還是認為他們要比外表脆弱得多。因此,我對杰克遜這種從長遠著手的做法擊節(jié)不已,對其即將發(fā)揮的作用也有著極高的評價。

希望本計劃的實施能為你提供一個可供選擇的練習模式。與傳統(tǒng)的練習模式不同,我們不但注重身體上的練習,還強調精神上的修煉。雖然外界的事情總在不斷變化,但是我們無需對此過于掛懷。另外,減肥固然重要,但決不可以把它當成練習的根本動力。能量理順后,你的體重自然會降下來??傊业姆椒ㄖ饕獜娬{從內而外地培養(yǎng)生命力。

這里有個思維轉換的問題:無論你在玩輪滑還是練瑜珈,最重要的就是平衡。在活動中進行冥想練習,就是一個保持平衡的好方法:這段時間內,你的身體、呼吸和生命力將緊密地聯(lián)系在一起。雖然身處噪雜的環(huán)境之中,依然能夠靜下心來從容應對負向能量。它讓你順利地與超凡能量同步,如果你能夠順著能量流前進,它會把你帶到運動員們稱之為“區(qū)域”的場所--這是除大腦之外另外一個堪稱完美的區(qū)域。

任何一種冥想都需要仁愛慈和的情懷。我們做練習的目的,是為了建立內在的能量和諧,而不是讓強大的能量沖擊自己的底線。我曾經(jīng)見過原本很幸福的患者在進行冥想時把自己想像成為薩德侯爵筆下的受害者。他們想獲得健康,但是心里那些悲觀的想法卻在不停地毒害他們的能量場,他們總是覺得“我太胖了”、“我走不快”。因此,我建議此類患者除了要發(fā)揮直覺的作用之外,還要注重培養(yǎng)自己的仁慈之心。不要把練習當成一場混戰(zhàn),總用諸如體重之類的問題來鞭笞自己。如果發(fā)現(xiàn)負向思想有抬頭的跡象,一定要迅速驅走這些念頭。同時還要學會勞逸結合,如果你感染了病毒,那么要休息一下;如果你得了慢性疾病,要放慢前進的速度。有時,額外的刺激反而會驅走你的怯懦。能量反饋將成為你身體的行動指南。


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