(2)雖然我們本身對(duì)食物有一定的營(yíng)養(yǎng)需要,但卻不足以導(dǎo)致成癮性暴飲暴食:要想利用食物來(lái)對(duì)抗負(fù)向能量更是天方夜譚。
你真正需要做的是找出事情的核心所在,保證自己的情緒不再受到影響或壓抑。例如,你可能寧愿吃燒糊了的馬鈴薯也不愿意吃花椰菜,但是吃馬鈴薯也要適可而止不可過(guò)量。吃得健康、營(yíng)養(yǎng)充足的情況下,你的情緒是不會(huì)起波動(dòng)的,心里除了滿足感外不會(huì)有其他感想。真正為滿足自身需要而食用的食物只會(huì)讓你覺(jué)得愉快,對(duì)能量也有優(yōu)化作用,當(dāng)然不會(huì)引起肥胖。
迅速找出能誘發(fā)成癮性暴飲暴食的能量壓力
立即向自己提問(wèn):我是否正在與負(fù)向能量相接觸?我有一個(gè)說(shuō)話嗓門極大的鄰居?機(jī)場(chǎng)的安全檢查很嚴(yán)苛?我的母親每天總是不停地給我打電話,讓我煩不勝煩?
不要漏過(guò)任何一點(diǎn)“微小的”線索,它們可能會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重的后果。也不要產(chǎn)生無(wú)謂的恐懼,有條不紊地找出事情的因果。千萬(wàn)不要成為負(fù)向能量的犧牲品。
利用呼吸把負(fù)向波動(dòng)從你的身體中排放出去
抽出5分鐘時(shí)間進(jìn)行深呼吸,以便于盡可能地減少傷害。如我們前面所學(xué)的,呼吸既能產(chǎn)生正向能量,同時(shí)還會(huì)釋放出負(fù)向能量。練習(xí)時(shí),要注意觀察氣息的流動(dòng)是否順暢。例如,負(fù)向振動(dòng)會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生影響;高壓電子槍的能量襲來(lái)時(shí),我會(huì)覺(jué)得頭暈。認(rèn)真找出自己的弱點(diǎn)。練習(xí)的時(shí)候,頭腦可以想像如下:
肺的任務(wù)就是吸入氧氣和排放出二氧化碳,你靜下心來(lái)慢慢呼吸,讓壓力也隨著氣息離開體內(nèi)。呼吸是生命的基礎(chǔ),是你戰(zhàn)勝恐懼的力量源泉。我可以看到負(fù)向振動(dòng)起自下脊椎部,留存于脊髓的間隙之中。你也可以試試這種做法。用呼吸帶走毒素是一個(gè)不錯(cuò)的清理方法。仔細(xì)控制氣息的流動(dòng),讓它們滲透到身體的每一個(gè)角落。重復(fù)這項(xiàng)練習(xí),直到所有殘留的負(fù)面毒素全部清除干凈為止。(也可以使用第一招中介紹的“集中精力、關(guān)注呼吸”進(jìn)行冥想打坐的方法。)
祈禱有助于緩解成癮性暴飲暴食的癥狀
如果你已經(jīng)身染此疾,不妨試試用祈禱的方法來(lái)渡過(guò)難關(guān)。先靜默一小段兒時(shí)間,放緩呼吸。讓你的意識(shí)先流入心臟,然后在自身循環(huán)。光是這樣做,似乎還不足以從根本上解決問(wèn)題,但它畢竟是個(gè)良好的開端。在這種平靜的狀態(tài)下,試著與自身的高級(jí)能量取得聯(lián)系,看看能否幫你從不利的局面中解脫出來(lái)。整個(gè)過(guò)程中并不需要精神力量的推動(dòng)。如果你無(wú)法全身心地投入其中,那么至少可以暫時(shí)先求得內(nèi)心的平靜。其實(shí)現(xiàn)在你所做的一切,只不過(guò)是遵照宇宙法則,利用正向能量來(lái)沖淡物質(zhì)世界中的負(fù)面影響。
泡個(gè)澡或者洗個(gè)淋浴
讓自己呆在水里可以以最快的速度蕩滌身上的負(fù)向振動(dòng)。經(jīng)過(guò)忙碌的一天之后,浴桶就是我最佳的避風(fēng)港:它能幫我洗去所有的不快,從交通擁堵到飛機(jī)誤點(diǎn)。水真是個(gè)好東西,它能讓人得到放松的感覺(jué)。無(wú)論是身體還是精神,水都有去污除塵的作用。
燃燒鼠尾草
不要因?yàn)槟芰渴遣豢梢?jiàn)的對(duì)象,就認(rèn)為它與過(guò)食沒(méi)有任何關(guān)系。試著在你的家里或辦公室里點(diǎn)幾棵鼠尾草,它們可以有效地驅(qū)除別人釋放在你辦公室里的負(fù)向能量。這也是一種策略,我的患者中就有這樣一種人,一旦有人進(jìn)入他的地盤,就會(huì)產(chǎn)生被侵略的感覺(jué)。鼠尾草來(lái)自薰烤過(guò)的木材。找個(gè)小盤子,在里面點(diǎn)燃幾棵鼠尾草,能起到凈化室內(nèi)空氣的作用。對(duì)于負(fù)向能量如果不徹底根除,讓它們積累在一起,同樣可以引起不必要的壓力??赡苣氵€沒(méi)有意識(shí)到,正是微觀能量的微妙變化引起了成癮性暴飲暴食的出現(xiàn),但是這些振動(dòng)卻是實(shí)實(shí)在在存在著的。從古到今,很多文明中都有用鼠尾草凈化空氣的記載。點(diǎn)燃它或者干脆直接吃掉它,都可以幫助你消除負(fù)向能量。
食物是不可能對(duì)抗消極因素的。要想解決能量防御型暴飲暴食,首先還是得從處理突發(fā)事件入手。千萬(wàn)不能讓有毒的能量聚集在身體里。在吃飯之前,一定要日省吾身。時(shí)刻小心,不要因心緒不寧而引發(fā)更大的負(fù)向振動(dòng),要注意觀察你的反應(yīng)。第九招里,我針對(duì)大家常見(jiàn)的問(wèn)題--“能量吸血鬼”--提供了一些備用選項(xiàng),或許你可以試著用這些方法來(lái)進(jìn)行干預(yù)。接下來(lái),我要介紹一些長(zhǎng)期行之有效的飲食調(diào)整方法。
一、找出有效的飲食方法:吃出來(lái)的和諧
人們?yōu)槭裁磿?huì)產(chǎn)生暴飲暴食的情緒?他們對(duì)糖分有著特殊的渴望?他們心里覺(jué)得郁悶、孤獨(dú)或焦躁?可能你正在經(jīng)歷一場(chǎng)微觀世界的能量危機(jī),這也是飲食失衡的主要誘因。如果不能改善微觀能量,即使你選擇了高蛋白、低碳水化合物、低脂肪、低卡路里的所謂完美食物,也于事無(wú)補(bǔ)。要想發(fā)現(xiàn)哪些食物是真正的營(yíng)養(yǎng)品,首先得明確你個(gè)人適合什么,你的微觀能量系統(tǒng)需要什么。
食物是人類主要的動(dòng)力來(lái)源:對(duì)于這個(gè)在肉體和精神上都會(huì)產(chǎn)生極大影響的因素,很多精神病學(xué)者都沒(méi)有給予足夠的重視。我的很多患者,特別是十幾歲的年輕人,很容易因食物的原因而引發(fā)緊張情緒。有些病情比較嚴(yán)重的,只要一提及相關(guān)內(nèi)容,情緒就會(huì)變得焦躁不安。在我們的文化中,體重過(guò)重會(huì)帶來(lái)很多不必要的羞愧和迷惘。也因此,超級(jí)市場(chǎng)成為人所共知的鬧事地,經(jīng)常出現(xiàn)無(wú)謂的糾紛。雖然你會(huì)說(shuō)另外一些沒(méi)有食物的場(chǎng)所也會(huì)頻發(fā)糾紛,但我還是希望你能對(duì)食物與情緒之間的關(guān)系有充分的重視。
我還要你分清楚食物之間的區(qū)別。從物理角度講,我們消化食物并以此提供能量,但是食物的作用卻并不僅限于提供卡路里:食物包含了生命力量所需的一切微觀元素,它還促進(jìn)了我們的新陳代謝。無(wú)論是水果還是魚類,每一種食物都具有為生命提供力量的能量場(chǎng)。我們需要的是能提供高級(jí)能量的食物,而不是那些單純的碳水化合物。
當(dāng)然,從營(yíng)養(yǎng)均衡的角度來(lái)說(shuō),蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的含量理應(yīng)保持平衡。同時(shí),為了心臟健康,還應(yīng)該食用一些含有不飽和脂肪酸的食物,如橄欖油、馬哈魚肉和沙丁魚。相對(duì)于普通的肉類、乳酪和其他高脂肪的日常食物,它們含有更多的“良性”膽固醇,更少的飽和脂肪酸和“不良”膽固醇。(《迪恩·歐寧胥醫(yī)生的心臟疾病恢復(fù)計(jì)劃》〈Dr.Dean Ornish’s Programe for Reversing Heart Disease〉一書提供了一流的飲食指南。)當(dāng)然,一切飲食都要以能滿足你的能量需要為前提。通過(guò)把食物與微觀能量聯(lián)系起來(lái),你可以自己設(shè)計(jì)一套能產(chǎn)生“高級(jí)能量振動(dòng)”的食譜。
我將指導(dǎo)大家一步一步找出最適合自己的食物,同時(shí)用直覺(jué)的方式來(lái)探索微觀能量與能量防御型暴飲暴食之間的關(guān)系。體內(nèi)的食物是有活力的物質(zhì),不是僅供胃腸消化的死物。在我的直覺(jué)里,任何一種食物都與我的生命相聯(lián)。本書將向你揭示如何從能量學(xué)角度來(lái)衡量食物的價(jià)值。如果你感覺(jué)身體康健,而且體重也頗為適中,那么你所展示出來(lái)的精神風(fēng)貌就是美麗的。