二、七步走吃出和諧健康的身體

第一步：制定一份食物目錄

檢查一下你現(xiàn)在的儲(chǔ)物柜里放了些什么食物，是一包包的油炸薯片還是其他熟食？你的冰箱里是不是塞滿了臘腸和比薩？或者你的冰箱里裝滿了新鮮蔬菜，但卻沒有一丁點(diǎn)兒的雞鴨魚肉？自我檢查一下，你是不是已經(jīng)養(yǎng)成了這樣有偏好的購(gòu)物或飲食習(xí)慣？是父母的習(xí)慣連帶讓你也養(yǎng)成了同樣的習(xí)慣？像個(gè)鬧脾氣的孩子一樣在市場(chǎng)里以購(gòu)物來(lái)發(fā)泄情緒？或者像得了強(qiáng)迫癥一樣總?cè)滩蛔∫詵|西？再有就是當(dāng)你食用了某些食物之后，情緒會(huì)莫名其妙地轉(zhuǎn)好或轉(zhuǎn)差？如果你的飲食過于單一，你的能量會(huì)受到什么樣的影響？不僅要關(guān)注食物的味道，還要了解它們對(duì)身體健康狀況的影響。

第二步：為能量而食

這是我們能量計(jì)劃的座右銘。我希望你是為了能量而食，而不是因?yàn)樽非罂诟怪驖M足某些教條而食，這一點(diǎn)對(duì)于兒童尤其重要。要做到這些還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，但是你可以考慮嘗試一下。在你向自己的嘴里塞任何東西之前，都要先考慮一下能量問題，分析這些食物是在為你帶來(lái)能量還是消耗你的能量。我很幸運(yùn)一早便采用了正確的飲食方法，或許是因?yàn)槲夷巧頌獒t(yī)生的母親在做出美味佳肴的同時(shí)，總是不忘兼顧營(yíng)養(yǎng)和健康--她總不曾對(duì)我的飲食做出限制，但也不曾特意讓我把飲食作為一種享樂的方法--因此我也沒有理由在這個(gè)問題上與她產(chǎn)生矛盾或爭(zhēng)執(zhí)。不管你以前的飲食習(xí)慣如何，從現(xiàn)在開始，我要訓(xùn)練你養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣。當(dāng)你體味到能量變化所帶來(lái)的感受之后，即使是以前不喜歡的食物，也會(huì)變得甘之如飴。

第三步：從沒有生命的食物里找出生命的力量

為了能夠最大限度地從食物中收集到正向能量，你必須重新審視食物的功效。不要被表面現(xiàn)象所迷惑。最明顯的例子就是番茄。從表現(xiàn)上看，所有的番茄都有著同樣的外表，但它們中間有些是有生命的，另外一些則是沒有生命的。如何才能分辨清楚呢？試著多積累些經(jīng)驗(yàn)吧！拿出一個(gè)在超市中購(gòu)買的番茄--像一個(gè)用玻璃紙包裹著的橙色網(wǎng)球--很明顯，它與家生的或有機(jī)番茄在外表上有著明顯的不同（有機(jī)食物的價(jià)格要稍貴一些，在健康食品商店、農(nóng)家集市和超級(jí)市場(chǎng)的“有機(jī)產(chǎn)品”專柜中有售）。第一步，拿起一個(gè)在市場(chǎng)上購(gòu)買的番茄咬一口，感受一下有什么感覺？對(duì)于我來(lái)說，這種產(chǎn)品的味道不是很好，有點(diǎn)兒混濁，根本感覺不到水果的芬芳。像這樣淡而無(wú)味的食物，當(dāng)然不會(huì)讓人感到愉快或興奮?，F(xiàn)在，拿有機(jī)番茄與它們做一個(gè)對(duì)比：對(duì)于新鮮的食物，我總是喜歡一小口一小口地品嘗。深入學(xué)習(xí)下面的步驟，將有助于你更好地感悟食物中所蘊(yùn)含的生命力量。

接受食物中生命力量的快捷方式：

含有正向能量的食物（有生命力的食物）：它們有光鮮的外表、芬芳的氣息、飽滿的感覺、充滿生機(jī)勃勃的力量，并且不受化學(xué)物質(zhì)和保守力量的影響。它們不會(huì)讓你產(chǎn)生過食的沖動(dòng)。

含有負(fù)向能量的食物（沒有生命力的食物）：外表蔫軟、沒有芬芳的氣息、摸起來(lái)外強(qiáng)中干、包含著保守的力量，并且受到化學(xué)物質(zhì)影響，容易讓你產(chǎn)生膨脹或病態(tài)的感覺。在它們的刺激下，人也極易變得過食，對(duì)糖分和碳水化合物的需要增多。

第四步：做自我調(diào)節(jié)，與食物中的能量產(chǎn)生共鳴

其實(shí)食物一直在向你訴說，可惜你并不懂得如何傾聽。如果你學(xué)會(huì)利用直覺，就能以可視的方式判斷食物是否具有生命力。當(dāng)你的感覺與食物之間成功地用這種方式建立起共鳴之后，便不會(huì)再產(chǎn)生暴飲暴食的欲望。

從水果到牛肉，所有包含正向能量的食物，都會(huì)釋放出光場(chǎng)或能量，這些生命的象征牢牢地吸引著人們的注意力。你可能會(huì)見到或感覺到這些能量--例如葡萄柚的表面會(huì)出現(xiàn)獨(dú)立的光暈或可愛的圖像。周邊擺滿正向食物的時(shí)候，你的反應(yīng)將是快樂、輕松和饑餓的。相比之下，負(fù)向食物的能量則所余無(wú)幾，你會(huì)覺得它們的四周空空如也。它們不僅賣相不好，邊緣枯萎，還顯得死氣沉沉，好像在宣布“這里沒有營(yíng)養(yǎng)”。考慮一下這種方式：如果你的周圍有筋疲力盡的人，他的低能量也會(huì)連帶降低你的能量等級(jí)。微觀世界中的“疲勞”食物所發(fā)揮的作用，亦與此相似。

盡可能帶著愉快的心情到市場(chǎng)上去巡查一番--對(duì)于我來(lái)說，市場(chǎng)可是個(gè)神奇的地方（感謝上帝，我們能夠獲得充足的食物），這里的每一件物品都在釋放能量。這里還是孩子們的游戲天堂。雞、鴨、魚、肉，各類產(chǎn)品都未加包裝，直接擺放在那里任人觀賞。當(dāng)然也有包裝好的成品。每次購(gòu)買之前試著用直覺感覺一下，久而久之，直覺將成為你的第二本能。

例如，當(dāng)我們轉(zhuǎn)到蔬菜區(qū)的時(shí)候，你的心里可能在產(chǎn)生抗拒：“你正處于迷失狀態(tài)！”千萬(wàn)要頂住。深呼吸幾次，讓你的思想平靜下來(lái)。試著用自己的意識(shí)來(lái)感受一下這里與其他店鋪的區(qū)別。首先，觀察一下蔬菜的外表：哪一種菜看起來(lái)更有活力、更加新鮮？或者已經(jīng)開始枯萎了？還可以拿到近前聞一聞，芬芳的氣息就是能量信號(hào)。接下來(lái)，練習(xí)用直覺來(lái)感受它們的能量振動(dòng)（與化學(xué)物質(zhì)處理過的產(chǎn)品相比，有機(jī)物質(zhì)明顯沒有那么多的污染）。那顆蔬菜是否釋放出充滿活力的氣息？你能感覺到它在吸取你的能量嗎？味道甘美的蔬菜能激發(fā)你身上愉快的能量，讓你敞開心扉--特別是當(dāng)你安靜地坐在家里從容享用這些美味的時(shí)候，蔬菜的能量得到徹底釋放，這種感覺就更加明顯。

相比之下，沒有生命力的蔬菜看起來(lái)外表一片衰敗，缺乏吸引力，生命的氣息極為微弱。要想判定清楚能量振動(dòng)的情況，一定要把菜拿在手里。此時(shí)，把你的另一只手放在離菜幾英寸遠(yuǎn)的位置來(lái)感覺能量場(chǎng)的振動(dòng)，就像你感覺人的能量場(chǎng)一樣，植物也有自己的能量場(chǎng)。有生命力的食物能釋放熱量，使人興奮，甚至心醉神迷。沒有生命力的食物帶給人的感覺則是一片混沌。接下來(lái)，要關(guān)注身體的相關(guān)部位是否感到有力量在牽引，這是一種很神奇的感覺，你的身體會(huì)了解你應(yīng)該去向何方。不要刻意勉強(qiáng)，但是千萬(wàn)要注意觀察：水田芥會(huì)產(chǎn)生牽引的感覺？秋葵菜會(huì)產(chǎn)生排斥的感覺？朝鮮薊在向你招手？通過觀察能量，你能感覺到健康的食物對(duì)人的吸引力。如果你還是站在糖果柜臺(tái)或其他自以為喜愛的食品柜臺(tái)前不肯離去，那么你的狀態(tài)就很成問題了。在前面我們提到過，要想判斷你對(duì)一種食物的喜愛是營(yíng)養(yǎng)需要還是單純的嗜吃，最有效的方法就是依靠“內(nèi)臟的感覺”。

另外，我還要提醒諸位：所有帶包裝的產(chǎn)品，比如面團(tuán)、湯料、乳酪等，其蘊(yùn)含的能量都比新鮮的有機(jī)食物低。在商店中出售的帶包裝食物很難與我們產(chǎn)生能量共鳴。但是如果你沒有別的選擇只能購(gòu)買這些產(chǎn)品，倒也有些小竅門可以使用。對(duì)于雞肉等使用透明玻璃紙包裝的產(chǎn)品，可以通過把手掌覆在產(chǎn)品上方感受周圍能量場(chǎng)中振動(dòng)能力的方式來(lái)確定其能量。感受一下它們帶給你的感覺。另一方面，帶包裝的產(chǎn)品開封之后或者做成食物以后，還是很容易感應(yīng)的。

教你一招。對(duì)于大多數(shù)食物來(lái)說，如果能夠親自嘗上一口當(dāng)然能夠確定是否變質(zhì)；如果不能品嘗，可以依靠視覺上的感覺來(lái)判斷。一般來(lái)說，我們會(huì)有兩到三種可行的辨別方法。改變飲食習(xí)慣并不是一定要執(zhí)行的強(qiáng)迫性條件。例如，你可能喜歡從有機(jī)食物胡蘿卜或沙拉中汲取能量，但是卻因?yàn)椴辉敢膺M(jìn)行清洗和削皮的工作而減少了食用的次數(shù)，那么你可以選擇在超市中購(gòu)買已經(jīng)清洗干凈的食材?；蛘哒f你不喜歡到魚市去，也可選擇超高中成袋包裝的馬哈魚來(lái)食用?？偟膩?lái)說，干凈的、有機(jī)的、新鮮的食材中，飲食的能量最多。只要感覺到能量上的需求，就盡可能食用這些食物吧！