擠壓中指

中指是人的第三個手指，它對應(yīng)的是心臟。困倦很大一部分原因是因為心臟疲累，供血不足引起的。兩個手的中指交叉，插到指根部，手指彎曲，相互擠壓，不可用蠻力，以不痛為度，然后慢慢松開，一擠一松，擠壓十遍。這樣擠壓具有提神、消除疲勞、減輕精神負擔(dān)等作用，還能平靜呼吸，增強視力，使人擺脫萎靡不振和動作遲鈍。

觸壓無名指

無名指是人類最不靈活的手指頭。它的強弱卻和一個人的整體健康關(guān)系很深，日本人叫無名指為“藥指”。無名指以圓秀健壯最好，無名指太長，生活不規(guī)律，健康受到影響，無名指之強弱與一個人的整體的健康狀況有很深的關(guān)系，故日本人稱其為“藥指”。

無名指以圓秀健壯為最好。太長的人，容易有生活不規(guī)律而影響身體健康的傾向。無名指蒼白瘦小的人，一般腎臟和生殖系統(tǒng)的功能較差。無名指第一節(jié)，代表性功能的強弱，過于強壯，內(nèi)分泌容易失調(diào)，過于瘦弱，生殖系統(tǒng)較衰弱，指紋散亂，身體較差，完整清爽，身體健康。無名指第二節(jié)，代表筋骨的強壯，指紋散亂，筋骨細小衰弱。第二節(jié)過程，骨質(zhì)脆弱，指頭偏曲有細縫，煩惱較多，容易精神衰弱。

右手大拇指從手掌方向放在左手無名指和小指上，其它手指放在左手背上，一起輕輕觸壓，片刻后再到右手上重復(fù)此動作。有安神，減輕疲勞，緩解精神壓力和緊張情緒的作用，還有幫助呼吸，增強心臟功能。

活動整個手掌

擠壓手心。右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其它手指從手心方向擠壓，過一會兒用同樣方法換到另一只手上。消除疲勞，減輕精神壓力，幫助人擺脫仇恨、恐懼、憤怒等情緒，逐步恢復(fù)自信。

上挺手指。左手無名指指甲頂住左手大拇指指肚，其它手指用力向上挺，過一會兒同樣方法換到右手上。調(diào)整呼吸節(jié)奏，增強聽力，進一步改善臉色和保護皮膚，增強自信心，擺脫憂傷情緒。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操時使用十分有益。

按壓指肚。兩手中指指肚合攏，其它手指交叉放在指根處，輕輕按壓。有助于消化，清除體內(nèi)油脂，幫助呼吸，減輕疲勞，去除頭痛、背痛和腳痛。

手指上伸。左手和右手的中指指甲蓋并攏，其它手指用力向上伸。有助于呼吸，減輕脊椎壓力，安定情緒。

最簡單的轉(zhuǎn)筆

我們上學(xué)的時候，喜歡手指夾著筆下意識地轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，一圈一圈，覺得很好玩。但是老師和家長卻覺得轉(zhuǎn)筆是分散注意力的事情，禁止我們這樣做。其實轉(zhuǎn)筆鍛煉手指的協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力，左手轉(zhuǎn)筆還可以鍛煉大腦。當(dāng)注意力集中在飛速旋轉(zhuǎn)的筆上，不容易困倦。

轉(zhuǎn)筆一般起源于亞洲，人們一般都會去轉(zhuǎn)筆，但是沒有人刻意去研究。因為許多學(xué)生在無聊的時候轉(zhuǎn)筆，那時轉(zhuǎn)筆在日本被稱做“浪人回し”（r　nin mawashi）。當(dāng)時轉(zhuǎn)筆在一般人的印象可能沒有很好，被認為是無意義的舉動。其實轉(zhuǎn)筆是一種手指的舞蹈，當(dāng)筆在手指間轉(zhuǎn)一圈，然后停在原來的位置的時候，有一種運籌帷幄的感覺，轉(zhuǎn)筆并不會分散注意力，相反有助于思維的發(fā)散。下意識的轉(zhuǎn)筆還可以幫助精神緊張，所以不容易犯困。轉(zhuǎn)筆沒有什么固定的要求和模式，想怎么轉(zhuǎn)就怎么轉(zhuǎn)，只要活動手指就好，感覺到舒服提神就好。