（1）換個角度想世界。我們之所以不能沉浸在某一特殊時刻所發(fā)生的事情中，關(guān)鍵在于過多地關(guān)注一些利益攸關(guān)的目的，而忽略了去發(fā)現(xiàn)和欣賞許多美好的東西。趕車上班，與其為那一個多小時的上班車程而憂心忡忡，倒不如把冥想傾注于美麗清晨的每一個細節(jié)之中。也許一陣清脆的鳥鳴能讓你心情愉快，剛剛盛開的花朵能使你倍感神清氣爽，留一份好的心情帶到你的工作單位。

（2）丟掉完美主義的枷鎖。 完美是一種客觀存在的極致，但是能達到完美境界的卻很少，放下思想的包袱，展開凈化心靈的冥想，去感受自己的呼吸，不要想象能量從頭頂灌入，那不現(xiàn)實，也不要想象能量通過呼吸傳到大腦，那會使大腦產(chǎn)生壓迫感。去想象能量通過耳朵傳到大腦，每一次呼吸，都有一股能量從耳朵進入，傳到大腦。大腦產(chǎn)生一股放松感，似乎一股冰涼的力量從大腦內(nèi)部爆發(fā)開來，使得整個大腦清爽、純凈、放松。

（3）不妨胡思亂想。心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，“胡思亂想”有助于消除工作、生活中的緊張疲勞，起到放松身心的作用。當(dāng)你感到疲乏、困倦、無聊的時候就去胡思亂想吧。你可以想象著由于自己的工作業(yè)績突出，工資又長了一倍，想象著自己的寶寶一點一點長大……總之，你的思緒可以四處遨游，只要是快樂的，沉醉的。冥想是一種境界，而不是一種方式。不要把它看的那么神秘。但是這種漫無邊際的胡思亂想只是日常生活中的一種補充而絕不是替代，要適可而止，不可本末倒至。

第八節(jié) 手指操，讓手指“打起鑼鼓，跳起舞”

經(jīng)常給自己做作手指操，比如頂大拇指、擠壓中指，觸壓無名指，活動下整個手掌，或者轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)筆，玩玩魔方……不僅利于你手指血液的循環(huán)，還會緩解你疲勞和緊張情緒。

著名哲學(xué)家康德說：“手指是身體的大腦?！蔽覀兊氖种福谀阁w最后三個月成形，手指的長度可以隨著年齡的增長而改變，但是手指的比例永遠和出生時保持一致。我們的手指對人的健康起到意想不到的神奇作用。中醫(yī)學(xué)認為“爪為筋之余，為肝膽之外候。肝藏血而主疏泄”。意思是手指可以觀察，你只需每天讓它們“跳跳舞”，就能梳理調(diào)節(jié)你的身體……

手指幫你提神

一般人都有10個手指，手指對應(yīng)身體的某個部分，并且起到調(diào)節(jié)和梳理的作用。沒事的時候，做做手指操，你會覺得疲勞很快消除，精神負擔(dān)減輕，緊張的情緒能夠得到緩解。

頂大拇指

大拇指，人的拇指遠比別的動物靈活有力，使人類擁有準(zhǔn)確的握抓能力，最終發(fā)展成使用工具的能力。一般豎起拇指是對一個人的贊賞。大拇指對應(yīng)的是身體的左側(cè)。最簡單的辦法是右手的大拇指內(nèi)側(cè)和中指的指甲蓋頂住左手大拇指，輕輕按壓，然后換到左手上。這樣可以積蓄力量，啟動身體組織，消除疲勞，不再貪戀甜食，有助于減肥，還能改善臉色?！?/p>

如果感到體力不支，不妨試著讓拇指做360度旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)時拇指指尖盡量畫圓形。起初會感到不順，但反復(fù)幾次后拇指就會變得靈活，而且覺得心情舒暢。拇指按順時針及逆時針方向各旋轉(zhuǎn)1—2分鐘即可。

“彈指神通”速成

我們的食指，食指常常稍短于無名指，是人最靈活最常用的手指。食指一詞，在春秋時代的《左轉(zhuǎn)》里就有記載，并衍生出“食指大動”的成語。食指是大腦的反射區(qū)，經(jīng)常有規(guī)律地活動食指可以開發(fā)大腦，刺激內(nèi)臟，激發(fā)細胞活力，促進新陳代謝，排除體內(nèi)垃圾。氣血充足，經(jīng)絡(luò)暢通，身體健康。

雙手前伸，掌心向下，大拇指搭在食指指甲部位，成圓圈狀，其它三指自然放置，然后食指用力彈出，彈出三十下，速度由自己掌握。