（5）睡醒以后不要立刻起來。午睡醒來后，不宜馬上站起身，應(yīng)慢慢坐起來，活動活動，過幾分鐘再進入工作狀態(tài)。這時你可以前幾節(jié)的提神方法。聞一聞帶有薄荷、橘子、玫瑰氣息的干花香袋，這樣可以起到提神醒腦的作用。還可以咀嚼一些帶有薄荷味道的口香糖，吃一點味道強勁的杏脯。重新泡杯茶，滋潤下因為小睡引起的干燥，迅速補充水分，讓身體恢復(fù)狀態(tài)。 還注意盡量不要飲用含有糖分的飲料，否則糖分會使你的午睡事倍功半，引起疲勞倦怠的感覺。

（6）并不的所有的人都適合睡午覺。失眠癥不應(yīng)該睡午覺。本來失眠就是難以入睡，睡午覺會讓晚上更加難以入睡，長期下去，容易造成神經(jīng)衰弱。并不是所有的人都需要午睡，有的人天生經(jīng)歷旺盛，強迫午睡，反而會造成生物鐘紊亂，對身體不利。

第四節(jié) 椅子華麗變身提神發(fā)動機

困倦是人本能的一種生理反應(yīng)。過度疲勞的時候會困、長時間不睡覺會困，甚至天氣不好的時候也會讓人呵欠連天。辦公室里人太多，得不到通風(fēng)容易困、計算機的屏幕太暗會困，甚至小小的椅子坐不舒服也容易困……。

椅子和床一樣重要

有的人覺得床很重要，因為生命中三分之一的時間要在床上度過。 所以他們把床布置地既用心又舒服。其實對于大多數(shù)上班族來說，每天工作八小時，生命的三分之一也都坐在這個狹小的空間里。不舒服的椅子很容易讓人產(chǎn)生困倦的感覺，因為椅子本身的空間過于狹窄，人被拘束在這個小空間里，不能活動，血流不暢通，造成大腦的缺氧。所以我們一定要挑一把舒服健康的椅子。

講一個你想不到的小插曲，椅子也可以充當(dāng)“考勤”的作用。晉朝的時候，婆婆會為新進門的媳婦定作一把勉強能坐進去的陶椅子。若干年后，婆婆再把椅子拿出來，讓媳婦坐，如果媳婦坐不進去那可不太妙，婆婆就會認(rèn)為她嫁過來以后比較偷懶，所以身材發(fā)胖沒法坐進去。如果現(xiàn)在要是在辦公室配備這樣的椅子，倒是隨時可以控制下自己的體重。

辦公室里一般配備的是那種軟軟的旋轉(zhuǎn)椅，這種椅子很方便地轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，轉(zhuǎn)過去可以專心致志地工作，轉(zhuǎn)過來能輕松和同事交流，但是這種椅子對身體有一定的拘束性，坐下立刻有陷進去的感覺，雖然會覺得渾身好像放松，但是這種放松會讓整個神經(jīng)都松弛下來，進入一個平緩困頓的感覺，大腦很容易接到困倦的信號。由于缺乏運動，大腿很容易發(fā)胖，尤其是女性，脂肪的堆積速度是男性的兩倍。這種柔軟的旋轉(zhuǎn)椅對男士的健康是也有害的，男性的臀部一般比女性要窄，太軟的旋轉(zhuǎn)椅會讓整個臀部受到擠壓，尤其是隱私部位，對健康有害。如果男性要配備旋轉(zhuǎn)椅的話，自己再買一個稍微硬點的坐墊。而且現(xiàn)在的旋轉(zhuǎn)椅都是氣壓旋轉(zhuǎn)，如果質(zhì)量不過關(guān)，很容易爆炸傷害人體，具有一定的安全隱患，前段時間就出現(xiàn)旋轉(zhuǎn)椅爆炸傷人事件，不建議在辦公室里使用。這樣的椅子還很容易讓一種尷尬的病癥找上門來，那就是痔瘡，高檔的軟椅子讓肛門部位的血管向下壓迫的空間加大，形成痔瘡。

還記得我們上學(xué)的時候都是坐那種硬硬的木椅吧，這種硬椅子坐起來，的確沒有軟椅子舒服，但是它卻能讓精神緊張起來，搖晃的軟背椅還會增加腰部受損的危險。所以最好選擇椅背較高，有一定后仰度的硬椅子，既能保持身體的緊張度和平衡，又能讓脊柱處于一個舒服挺直的狀態(tài)。搭配一個軟軟的薄墊。這樣就不容易發(fā)困。