每個(gè)月都會(huì)來(lái)一次的是什么？是銀行的房貸賬單，是信用卡的還款短信，每個(gè)月計(jì)算著給銀行的利息讓人揪心地痛。但如果欠了“健康”債務(wù)，這樣的利息不是你“揪心”就能換得起了，也許你一輩子都難以還清……

第一節(jié) 被慢性疲勞撥亂的生物鐘

慢性疲勞是高利息的按揭，會(huì)讓本來(lái)壓力就大的你喘不過(guò)氣來(lái)，身體就是一架精密的機(jī)器，有一定的運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律，長(zhǎng)期過(guò)度的慢性疲勞任意消耗著身體的器官和零件，給身體健康帶來(lái)不可逆轉(zhuǎn)的傷害……

神奇的生物鐘

在南美洲的危地馬拉有一種第納鳥(niǎo)，它每過(guò)30分鐘就會(huì)“嘰嘰喳喳”地叫上一陣子，而且誤差只有15秒，因此那里的居民就用它們的叫聲來(lái)推算時(shí)間，稱為“鳥(niǎo)鐘”；在非洲的密林里有一種報(bào)時(shí)蟲(chóng)，它每過(guò)一小時(shí)就變換一種顏色，在那里生活的家家戶戶就把這種小蟲(chóng)捉回家，看它變色以推算時(shí)間，稱為“蟲(chóng)鐘”。這是動(dòng)物生物鐘的一種有趣現(xiàn)象，我們?nèi)祟愐灿猩镧?，人體內(nèi)存在一種決定人們睡眠和覺(jué)醒的生物戒律，生物戒律根據(jù)大腦的指令，調(diào)節(jié)全身各種器官以24小時(shí)為周期發(fā)揮作用，保證人身體健康，而慢性疲勞卻撥亂了我們的生物鐘。

安東尼羅賓德說(shuō)：“世界上沒(méi)有兩個(gè)人的個(gè)人生物鐘是一樣的”，我們整天說(shuō)生物鐘，到底生物鐘是什么？能夠在生命體內(nèi)控制時(shí)間、空間發(fā)生發(fā)展的質(zhì)和量的生物節(jié)律，就叫做生物鐘。生物鐘有點(diǎn)象開(kāi)汽車：人什么時(shí)候上車，開(kāi)車到哪里，踩多久的油門，到達(dá)后的一腳剎車。

我們的身體隨時(shí)間節(jié)律有時(shí)、日、周、月、年等不同的周期性節(jié)律。例如人體的體溫24小時(shí)內(nèi)并不完全一樣，早上4時(shí)最低，18時(shí)最高，相差l℃多。人體的正常的生理節(jié)律發(fā)生改變，往往是疾病的先兆或危險(xiǎn)信號(hào)。生物鐘和法律差不多，你可以在這個(gè)范圍內(nèi)做這個(gè)事情，如果你不按照法律的規(guī)定，那么，你踏入的是一個(gè)危險(xiǎn)的雷區(qū)。

慢性疲勞的突襲

凌晨1點(diǎn)的時(shí)候處于深夜，大多數(shù)人已經(jīng)睡了3-5小時(shí)，由入睡期—淺睡期—中等程度睡眠期—深睡期，此時(shí)進(jìn)入有夢(mèng)睡眠期。此時(shí)非常容易被驚醒，對(duì)痛特別敏感，有些疾病此時(shí)易加劇。如果長(zhǎng)期在一點(diǎn)鐘失眠，睡不著覺(jué)，第二天又特別困，也許可能就是慢性疲勞的征象盡量在這個(gè)時(shí)間段以前睡覺(jué)，讓自己的心臟得到充分的休息，抵御疾病的侵襲。

凌晨2點(diǎn)到凌晨4點(diǎn)，肝臟仍繼續(xù)工作，利用這段人體安靜的時(shí)間，加緊產(chǎn)生人體所需要的各種物質(zhì)，并把一些有害物質(zhì)清除體外。此時(shí)人體大部分器官工作節(jié)律均放慢或停止工作，處于休整狀態(tài)。這是正常的生物鐘節(jié)律，血壓更低，腦部的供血量最少，肌肉處于最微弱的循環(huán)狀態(tài)，呼吸仍然很弱，此時(shí)人容易死亡。慢性疲勞絕對(duì)不會(huì)放過(guò)你最佳休息的時(shí)間，它會(huì)悄悄地讓你的疾病擴(kuò)大侵襲你的身體，很容易出現(xiàn)猝死，所以這段時(shí)間被稱作“死神”最喜歡活動(dòng)的時(shí)間，此時(shí)全身器官節(jié)律仍放慢，慢性疲勞者的聽(tīng)力在此時(shí)變得非常敏銳，很容易被微小的動(dòng)靜驚醒，然后再也睡不著，忍受著失眠的苦惱。

早上5點(diǎn)的時(shí)候腎臟分泌少，人體已經(jīng)歷了3-4個(gè)“睡眠周期”，覺(jué)醒起床，很快就能進(jìn)入精神飽滿狀態(tài)。如果還是感覺(jué)疲憊，無(wú)論怎么睡這個(gè)時(shí)間都緩解不過(guò)來(lái)，你就需要注意自己被慢性疲勞控制了。

早上6點(diǎn)血壓升高，心跳加快，體溫上升，腎上腺皮質(zhì)激素分泌開(kāi)始增加，此時(shí)機(jī)體已經(jīng)蘇醒，想睡也睡不安穩(wěn)，而慢性疲勞者在這個(gè)時(shí)間段卻依然嗜睡，強(qiáng)迫自己起來(lái)后無(wú)精打采。