三四十歲就已大腹便便。肥胖往往與高血脂、高血壓、脂肪肝、心腦血管疾病等“相依相伴”。以前肥胖是成功人士的標(biāo)志，現(xiàn)在卻是亞健康的信號，由于肥胖是全身性的代謝問題，胖人代謝相對于體重正常人的水平要低，血液循環(huán)和血養(yǎng)供給跟不上，使心臟的負(fù)擔(dān)加重，直接影響大腦保持良好的工作狀態(tài)，精神和注意力的集中，保持一定的緊張度比體重正常人維持得時間短，容易出現(xiàn)疲勞狀態(tài)。

慢性疲勞會讓我們的心情變得一團(tuán)糟，心情抑郁，焦慮不安或急躁、情緒不穩(wěn)，脾氣暴躁，做事缺乏信心，猶豫不決。這種感覺越到后來越強(qiáng)烈，尤其是女性，所以有的醫(yī)生會誤認(rèn)為女性的慢性疲勞是更年期。戴安娜王妃和查爾斯感情出現(xiàn)裂痕期間，戴安娜王妃就表現(xiàn)出慢性疲勞的心理狀態(tài)，無休止地懷疑急躁，甚至出現(xiàn)輕度的抑郁，和查爾斯歇斯底里地爭吵，讓他們的婚姻徹底走到了盡頭。

脫發(fā)是慢性疲勞的征象，每天早上枕頭上全是頭發(fā)會引起我們的恐慌，“聰明絕頂”并不是一件好事。對于女性來說，脫發(fā)是一種精神折磨，誰不想有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，頭發(fā)干枯稀疏，看上去特別顯老，在配上疲倦的容顏，失去了女性的所有魅力。

慢性疲勞最主要的癥狀就是我們研究的重頭戲，疲勞初期就只是偶爾頭暈、失眠、心慌、易怒；等到了后期，長夜里睡不著，噩夢一個連著一個，很容易被很輕微的聲音驚醒，精神萎靡，懶散，白天昏昏欲睡，這就是我們白天犯困的原因，需要系列完整地來調(diào)節(jié)。

為什么會出現(xiàn)慢性疲勞？

有人是被動“疲勞工作”，有人壓根就是工作狂，據(jù)說秦始皇的工作量是每天三十萬字的公文，每天不眠不休，不找美女睡大覺，就是處理公務(wù)。人們之所以廢寢忘食的工作，原因很多，有使命感、有價值感、甚至還會因?yàn)樨?zé)任心。在他們看來，工作可以給他們帶來金錢、地位，甚至成功的滿足感，他們對于自己的過高要求在生理上刺激一種叫腎上腺素的物質(zhì)分泌，它是一種“生理毒品”， 使心臟收縮力上升；心臟、肝、和筋骨的血管擴(kuò)張和皮膚、粘膜的血管縮小，整個人都處于一種興奮狀態(tài)，不但能提升器官和肌肉能量，還能提升專注力，甚至能降低人類的痛覺感。關(guān)羽的腎上腺素分泌就非常旺盛，不要麻藥直接刮骨。有了腎上腺素的刺激，工作就成了一種很美妙的賭博，令人沉迷其中。但是腎上腺素分泌持續(xù)慢性增加，對身體的各個器官就會造成嚴(yán)重的危害。記憶衰退壓力激素，作用于司職記憶形成的腦內(nèi)海馬狀突起，過多壓力激素的存在，將引發(fā)記憶力衰退。心臟病變壓力刺激腎上腺素的分泌，腎上腺素還有強(qiáng)大的影響血管收縮作用，會引起血壓升高，增加心臟病和中風(fēng)的危險。

第四節(jié) 請牢記彈簧定律

在物理學(xué)上，有這樣一個彈簧定律：當(dāng)一個當(dāng)固定彈簧的一端系上一個小球，把彈簧拉長，彈簧拉的越長，小球受到的拉力就越大，當(dāng)彈簧拉伸到極限的時候，拉力會把小球拉回到原點(diǎn)，但在回到原點(diǎn)的過程中，隨著彈簧的緊縮，小球所受到的彈力也在變大，當(dāng)達(dá)到極限的時候，球又會被彈開。

誰也逃不開彈簧法則

這個定律似乎和困倦沒有什么關(guān)系，其實(shí)這是慢性疲勞的最好詮釋，人體就像帶小球的“彈簧”，勞累就是“外力”。外力超過彈性所承受的限度和作用時間過長時，彈簧會發(fā)生永久形變；當(dāng)勞累超過極限或持續(xù)時間過長時，身體這個彈簧就會產(chǎn)生永久形變，導(dǎo)致老化、衰竭、死亡，工作疲勞讓我們受到拉力，我們可以適用越來越大的壓力，但是當(dāng)拉伸到極限的時候，拉力就會把健康彈回原點(diǎn)。但是彈簧這個時候，我們的身體已經(jīng)不堪重負(fù)。