（2）睡得太少。大腦得不到有效的休息，第二天就會(huì)來(lái)“索債”犯困。而睡得太多，每天晚上回到家就睡覺，睡8-10個(gè)小時(shí)，起床以后仍然會(huì)感覺到困倦并且渾身乏力，也會(huì)影響正常的生物鐘。

（3）植物缺水會(huì)“打蔫”，我們?nèi)绻當(dāng)z入不夠也會(huì)引起困倦，身體里的每個(gè)器官都都依賴水才能正常工作，如果體內(nèi)缺水的話，新陳代謝速度減慢，血流無(wú)法供應(yīng)大腦，就會(huì)造成強(qiáng)烈的困倦。

（4）有人喜歡吸煙提神。身體吸入尼古丁后，就會(huì)刺激大腦釋放腎上腺素的命令，中樞神經(jīng)興奮起來(lái)并且消耗體內(nèi)的葡萄糖，這個(gè)時(shí)候就會(huì)興奮起來(lái)，但是這個(gè)興奮是非常短暫的，過去以后是更深的疲倦，這也是吸煙的人會(huì)有倦容的原因。當(dāng)出現(xiàn)這些原因引起的困倦的時(shí)候，就要仔細(xì)考慮自己是不是慢性疲勞了，如果是，那么你需要開始調(diào)理了。

第三節(jié) 捕捉慢性疲勞的危險(xiǎn)信息

我們出現(xiàn)了疲勞的感覺就會(huì)抱怨，感覺到自己的力不從心。其實(shí)我們應(yīng)該感謝疲勞，疲勞是一種自然的生理現(xiàn)象，也是一種信號(hào)，它在提醒你，你的身體超過正常的負(fù)荷，應(yīng)該進(jìn)行調(diào)整和休息。人就像一架高速運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，不可能永不磨損，發(fā)現(xiàn)磨損不嚴(yán)重的時(shí)候加以保養(yǎng)維修，就會(huì)延長(zhǎng)機(jī)器的使用壽命，如果一味地使用，反而會(huì)加倍損耗。人在疲勞的時(shí)候加以調(diào)整，那么很快就可以重新恢復(fù)健康的狀態(tài)，如果總是不在意，那么就會(huì)進(jìn)入慢性疲勞的嚴(yán)重階段……

什么是慢性疲勞？

慢性疲勞綜合征在初期類似感冒，如低燒、頭暈、咽喉疼痛、肌肉酸痛等，而目前醫(yī)院的常規(guī)檢測(cè)手段又查不出“慢性疲勞”的病因，因此往往把它當(dāng)做感冒來(lái)治，還有的醫(yī)生把它簡(jiǎn)單地歸結(jié)為亞健康或者女性更年期綜合癥，大把大把的婦科藥吃進(jìn)去，可是沒有任何效果。其實(shí)，它是人類新發(fā)現(xiàn)的一種非常危險(xiǎn)的現(xiàn)代疾病，我們疲勞的時(shí)候會(huì)覺得腰酸背疼，渾身難受，慢性疲勞是重度、極度的疲勞，它是一組以慢性持久或反復(fù)發(fā)作的腦力和體力疲勞、睡眠質(zhì)量差、記憶力減退、脫發(fā)白發(fā)、認(rèn)知功能下降及一些軀體癥狀（如腰酸背痛、頭暈頭痛等）等為特征的臨床征候群。

判斷疲勞和慢性疲勞的辦法非常簡(jiǎn)單，正常的人經(jīng)過一輪疲勞后，休息一宿就可恢復(fù)充沛精力。如果是上班一族，整日勞勞碌碌的，并且可能經(jīng)常超時(shí)加班，那么回家后，感到渾身疲勞，就蒙頭大睡。一覺醒來(lái)，卻仍然疲憊不看，那么你可能被“慢性疲勞癥”纏上也懵然不知。

除疲勞外，“慢?！边€會(huì)引起晚上睡不著，睡著了噩夢(mèng)連連，不知不覺多了許多白頭發(fā)，脫發(fā)白發(fā)、腰酸背痛等。如果這些癥狀持續(xù)3個(gè)月到半年以上，也有可能是患上了慢性疲勞綜合征。

慢性疲勞是一個(gè)危險(xiǎn)的前兆，隨之而來(lái)的是我們談而色變的過勞死，在2004年，企業(yè)資產(chǎn)總規(guī)模達(dá)到25億元的均瑤集團(tuán)原董事長(zhǎng)、著名民營(yíng)企業(yè)家王均瑤英年早逝。年僅38歲，在去世前不久，還雄心勃勃地準(zhǔn)備創(chuàng)辦自己的航空公司。據(jù)說他是累死的。像這樣的企業(yè)家足足可以排出長(zhǎng)長(zhǎng)的名單。

中國(guó)的上班族是慢性疲勞的重災(zāi)區(qū)，當(dāng)慢性疲勞真的來(lái)到的時(shí)候，就會(huì)變得消瘦，千萬(wàn)別以為這是減肥成功了，其實(shí)這是慢性疲勞開始透支你的體力，很快你就會(huì)發(fā)現(xiàn)瘦下去的自己并沒有想象中的“纖弱動(dòng)人”，面部的皮膚顏色暗黃，過早地出現(xiàn)皺紋，肢體的皮膚枯燥干澀，看上去的年齡遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于實(shí)際年齡，如果是女性，很快步入黃臉婆的隊(duì)伍。