夏季犯困也不算是病理上的犯困，最簡單的“解困”秘訣還是堅持晚上11點前睡覺，中午小憩15分鐘。適當(dāng)小憩會緩解疲勞，使大腦和身體得到休息，從而放松身心。

秋天犯困是季節(jié)性的生物鐘作怪嗎？

在夏天的時候，天氣比較炎熱，人體體熱散發(fā)困難、這樣一種“內(nèi)熱”就積累在我們的身體里，皮膚粘濕、體溫升高；大量出汗使水鹽代謝失調(diào)、胃腸功能減弱，心臟血管系統(tǒng)負擔(dān)增加，提高了神經(jīng)活動的緊張度，致使能量消耗增加。夏天又得不到充足的睡眠和舒適的氣候環(huán)境，使過度消耗的能量得不到適度的補償，結(jié)果欠下了一筆夏耗債務(wù)。

煩熱的夏天悄悄被秋天接替。秋天雖然天氣好，氣溫冷暖適中。輕風(fēng)吹拂，清心爽神。但人體各種生理系統(tǒng)也相應(yīng)發(fā)生變化，出汗減少，體熱的產(chǎn)生和散發(fā)、水鹽代謝也恢復(fù)了日常的平衡，消化功能恢復(fù)常態(tài)，心血管負擔(dān)得到減輕，人體能量代謝達到基本穩(wěn)定的程度，因而肌體進入了一個周期性的休整階段。自秋分以后，日照時間逐日縮短，基本上是陰陽相半晝夜均。秋季的夜間，最容易入睡，睡眠深沉而香甜，但清晨醒后仍會感到疲乏，還想繼續(xù)睡下去，這就是人們所說的秋乏。秋乏是對盛夏季節(jié)，人體超常消耗的補償反應(yīng)，也是肌體在秋季宜人舒適的氣候環(huán)境的恢復(fù)措施，還可以說是肌體內(nèi)外環(huán)境為達到新平衡的過渡現(xiàn)象。

人們總是喜歡“貼秋膘”，這是一種對溫度變化，人體需要熱量的代償，其實秋天應(yīng)該多吃胡蘿卜和白菜。在飲食上應(yīng)注意既不能空腹，也不能吃得過飽，因為空腹可能會導(dǎo)致心慌、四肢無力、困倦等癥狀，而過飽也會影響腦部的血液供應(yīng)，造成人的反應(yīng)能力下降。多吃含鉀、維生素等堿性食物，比如胡蘿卜、大白菜、茶葉、巧克力、蘋果、海帶、黃豆、土豆等。

為什么睡不醒的冬三月？

冬天犯困和其它季節(jié)不同，其它季節(jié)就是困，冬天還會有頭暈的感覺。冬天氧氣稀薄，毛孔容易收縮，毒素排不出來，容易引起困倦和頭暈的感覺，如果冬天犯困，就索性起得晚一些，讓自己的生物鐘適應(yīng)天氣的變化，舒舒服服地睡到上班前，盡量多喝一些水，把身體里的毒素盡量排出去，加強蛋白質(zhì)的攝入。

冬天要要注意腳部的保暖。腳是人的第二心臟，須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫?zé)崴茨_時，按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環(huán)，也可以達到排毒驅(qū)困的目的。

其實這些困都是正常的生理反應(yīng)，只要稍加注意就可以避免的，但是有一些困不能掉以輕心，因為它們很可能就是傷害你健康的殺手。

不同尋常的犯困

季節(jié)性的犯困是正常的，但是如果由以下原因造成的犯困和疲勞就需要思考下改變自己的生活方式，對身心進行全面的調(diào)整了。這些“困”，并不是一蹴而就的，是一種叫做慢性疲勞的癥候群來到你的身邊，戴安娜王妃的抑郁，就是因為慢性疲勞癥候群引起的。所以仔細分析，自己的犯困到底來源于哪里。

（1）過度的疲勞。把自己當(dāng)成一架機器，24個小時高速運轉(zhuǎn)，不肯或者不能休息，造成困倦的主因。有的人主觀性厭惡工作，當(dāng)產(chǎn)生厭惡的時候，一疲勞就會有休息的意識，有的人卻喜歡瘋狂工作的刺激，對于這樣的工作狂來說，卻沒有這樣的意識，當(dāng)慢性疲勞的癥狀全部找上門的時候，無論怎么休息，都休息不回來了。