然而不幸的是，事情并不會(huì)總像一個(gè)人希望的那樣。我們不得不去面對(duì)生活的真實(shí)狀態(tài)，而不是我們希望的狀態(tài)。
注意一下，你一天中有多少次說(shuō)過(guò)或想過(guò)“應(yīng)該”這個(gè)詞。每次在你聽(tīng)見(jiàn)自己說(shuō)“他應(yīng)該……”的時(shí)候，停下來(lái)并問(wèn)自己下面這三個(gè)問(wèn)題：
〖〗
〖〗
誰(shuí)規(guī)定他應(yīng)該那樣做？哪里寫(xiě)著這樣的規(guī)定？是確有這樣的規(guī)則還是這只是你自己的觀點(diǎn)？你是什么時(shí)候開(kāi)始決定別人的行為方式的？
〖〗
〖〗
他為什么應(yīng)該那樣做？難道他沒(méi)有和你一樣的行動(dòng)和言論自由嗎？難道他不能按照他自己的觀點(diǎn)做事嗎？為什么你的觀點(diǎn)就一定要比人家的觀點(diǎn)重要？
〖〗你是否值得因?yàn)樗男袨椴缓夏愕南敕ǘ鷼馍踔烈惶觳煌纯欤?br />
我和妻子去參加一個(gè)聚會(huì)的時(shí)候，有時(shí)她會(huì)磨磨蹭蹭老是出不了門，而不是在我認(rèn)為應(yīng)該收拾好的時(shí)候就準(zhǔn)備停當(dāng)。于是我在屋子走來(lái)走去，越來(lái)越煩躁，不停地沖著樓上喊：“準(zhǔn)備好了沒(méi)有？你沒(méi)看見(jiàn)現(xiàn)在的時(shí)間嗎？”然后在去聚會(huì)的路上我會(huì)繃著臉生氣。我用了半輩子的時(shí)間才認(rèn)識(shí)到兩件事：（1）我這樣是很愚蠢的；（2）這根本不會(huì)讓我妻子變得更準(zhǔn)時(shí)一些?，F(xiàn)在我還是像以前那樣按時(shí)做好準(zhǔn)備，但我接著會(huì)走到書(shū)房歇歇腳，同時(shí)也冷靜一下，直到她出來(lái)對(duì)我說(shuō)：“好了，咱們走吧！”
提高自己的容忍力
憤怒其實(shí)就是對(duì)某件事不能容忍。不能容忍一件事表明你無(wú)法接受對(duì)方的觀點(diǎn)或行為。你認(rèn)為你是對(duì)的而對(duì)方是錯(cuò)的，情況就是這么簡(jiǎn)單。
憤怒是一個(gè)人不愿改變自己的觀點(diǎn)。受憤怒情緒的影響，不能容忍的人會(huì)通過(guò)恐嚇、辱罵或逃避等方式來(lái)堅(jiān)持自己的觀點(diǎn)，而拒絕考慮對(duì)方的不同意見(jiàn)。
一個(gè)人越不能容忍，他就越生氣。
如果你在為別人的言行而生氣，你可以按照下面的建議去做：
〖〗
〖〗
提醒自己如果你覺(jué)得自己的觀點(diǎn)很正確，那你就不必通過(guò)爭(zhēng)吵維護(hù)自己的觀點(diǎn)。別人觀點(diǎn)跟你不同并不意味著你就是錯(cuò)的，也不意味著你必須要證明自己的想法或行為是正確的。
〖〗主動(dòng)進(jìn)攻而不是防守（你不能容忍的其實(shí)就是一種防守）。你可以對(duì)對(duì)方說(shuō)：“你講得再詳細(xì)點(diǎn)，我想知道你為什么會(huì)這樣想。這是一個(gè)讓我受教育的機(jī)會(huì)?！?br />
〖〗不要把討論個(gè)人化。把注意力放在事情上而不是人上面。針對(duì)爭(zhēng)論的問(wèn)題發(fā)表評(píng)論（如“我不同意父母應(yīng)該給他們十幾歲的女兒避孕藥品”），而不是針對(duì)爭(zhēng)論的對(duì)方發(fā)表評(píng)論（如“你這么想說(shuō)明你是一個(gè)傻瓜！”）。
〖〗尋求共同點(diǎn)。比如，在討論是不是應(yīng)該向他們的女兒們提供避孕藥品的時(shí)候，父母雙方可以首先（大聲地）聲明他們關(guān)心的都是孩子們的安全和將來(lái)的幸福。
〖〗避免使用咒罵語(yǔ)。詛咒和罵人只會(huì)羞辱和貶低對(duì)方，而不會(huì)帶來(lái)建設(shè)性
〖〗
〖〗
的交流。不要說(shuō)：“你是個(gè)笨蛋，你自己也明白你是個(gè)笨蛋！”你還不如說(shuō)：“你這樣做讓我無(wú)話可說(shuō)?！?br />
〖〗千萬(wàn)不要蔑視對(duì)方。蔑視對(duì)方的一些表現(xiàn),如嘆氣、翻白眼等，不僅會(huì)告訴對(duì)方你不能容忍他，而且會(huì)讓對(duì)方覺(jué)得你認(rèn)為他（以及他的觀點(diǎn)）是毫無(wú)價(jià)值的。這就等于說(shuō)：“我比你強(qiáng)！”
尋求事物的多樣性
值得慶幸的是，據(jù)我所知，容忍度低不是由遺傳決定的。它是人在生活的經(jīng)歷中形成的一種態(tài)度。如果你生長(zhǎng)在一個(gè)善于容忍不同觀點(diǎn)的家庭，那你很可能也會(huì)成為一個(gè)容忍度高的人。而如果你的父母不愛(ài)容忍，那可能你也會(huì)受到同樣的影響。
不能容忍的態(tài)度是基于一種非白即黑的世界觀。而這種態(tài)度的“解藥”就是“多樣性”。缺乏容忍表明一個(gè)人總想以一種簡(jiǎn)單化的方式對(duì)待一個(gè)不斷變化、紛繁復(fù)雜的世界。而“多樣化”的意識(shí)會(huì)開(kāi)拓你的視界，使你看到“觀點(diǎn)、信念、行為的海洋”是廣闊和無(wú)邊無(wú)際的。實(shí)際上，不黑不白的灰色要比黑和白這兩種顏色多得多，真理也往往存在于“我的觀點(diǎn)”和“你的想法”中間的某個(gè)地方。
注意一下，你一天中有多少次說(shuō)過(guò)或想過(guò)“應(yīng)該”這個(gè)詞。每次在你聽(tīng)見(jiàn)自己說(shuō)“他應(yīng)該……”的時(shí)候，停下來(lái)并問(wèn)自己下面這三個(gè)問(wèn)題：
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誰(shuí)規(guī)定他應(yīng)該那樣做？哪里寫(xiě)著這樣的規(guī)定？是確有這樣的規(guī)則還是這只是你自己的觀點(diǎn)？你是什么時(shí)候開(kāi)始決定別人的行為方式的？
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他為什么應(yīng)該那樣做？難道他沒(méi)有和你一樣的行動(dòng)和言論自由嗎？難道他不能按照他自己的觀點(diǎn)做事嗎？為什么你的觀點(diǎn)就一定要比人家的觀點(diǎn)重要？
〖〗你是否值得因?yàn)樗男袨椴缓夏愕南敕ǘ鷼馍踔烈惶觳煌纯欤?br />
我和妻子去參加一個(gè)聚會(huì)的時(shí)候，有時(shí)她會(huì)磨磨蹭蹭老是出不了門，而不是在我認(rèn)為應(yīng)該收拾好的時(shí)候就準(zhǔn)備停當(dāng)。于是我在屋子走來(lái)走去，越來(lái)越煩躁，不停地沖著樓上喊：“準(zhǔn)備好了沒(méi)有？你沒(méi)看見(jiàn)現(xiàn)在的時(shí)間嗎？”然后在去聚會(huì)的路上我會(huì)繃著臉生氣。我用了半輩子的時(shí)間才認(rèn)識(shí)到兩件事：（1）我這樣是很愚蠢的；（2）這根本不會(huì)讓我妻子變得更準(zhǔn)時(shí)一些?，F(xiàn)在我還是像以前那樣按時(shí)做好準(zhǔn)備，但我接著會(huì)走到書(shū)房歇歇腳，同時(shí)也冷靜一下，直到她出來(lái)對(duì)我說(shuō)：“好了，咱們走吧！”
提高自己的容忍力
憤怒其實(shí)就是對(duì)某件事不能容忍。不能容忍一件事表明你無(wú)法接受對(duì)方的觀點(diǎn)或行為。你認(rèn)為你是對(duì)的而對(duì)方是錯(cuò)的，情況就是這么簡(jiǎn)單。
憤怒是一個(gè)人不愿改變自己的觀點(diǎn)。受憤怒情緒的影響，不能容忍的人會(huì)通過(guò)恐嚇、辱罵或逃避等方式來(lái)堅(jiān)持自己的觀點(diǎn)，而拒絕考慮對(duì)方的不同意見(jiàn)。
一個(gè)人越不能容忍，他就越生氣。
如果你在為別人的言行而生氣，你可以按照下面的建議去做：
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提醒自己如果你覺(jué)得自己的觀點(diǎn)很正確，那你就不必通過(guò)爭(zhēng)吵維護(hù)自己的觀點(diǎn)。別人觀點(diǎn)跟你不同并不意味著你就是錯(cuò)的，也不意味著你必須要證明自己的想法或行為是正確的。
〖〗主動(dòng)進(jìn)攻而不是防守（你不能容忍的其實(shí)就是一種防守）。你可以對(duì)對(duì)方說(shuō)：“你講得再詳細(xì)點(diǎn)，我想知道你為什么會(huì)這樣想。這是一個(gè)讓我受教育的機(jī)會(huì)?！?br />
〖〗不要把討論個(gè)人化。把注意力放在事情上而不是人上面。針對(duì)爭(zhēng)論的問(wèn)題發(fā)表評(píng)論（如“我不同意父母應(yīng)該給他們十幾歲的女兒避孕藥品”），而不是針對(duì)爭(zhēng)論的對(duì)方發(fā)表評(píng)論（如“你這么想說(shuō)明你是一個(gè)傻瓜！”）。
〖〗尋求共同點(diǎn)。比如，在討論是不是應(yīng)該向他們的女兒們提供避孕藥品的時(shí)候，父母雙方可以首先（大聲地）聲明他們關(guān)心的都是孩子們的安全和將來(lái)的幸福。
〖〗避免使用咒罵語(yǔ)。詛咒和罵人只會(huì)羞辱和貶低對(duì)方，而不會(huì)帶來(lái)建設(shè)性
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的交流。不要說(shuō)：“你是個(gè)笨蛋，你自己也明白你是個(gè)笨蛋！”你還不如說(shuō)：“你這樣做讓我無(wú)話可說(shuō)?！?br />
〖〗千萬(wàn)不要蔑視對(duì)方。蔑視對(duì)方的一些表現(xiàn),如嘆氣、翻白眼等，不僅會(huì)告訴對(duì)方你不能容忍他，而且會(huì)讓對(duì)方覺(jué)得你認(rèn)為他（以及他的觀點(diǎn)）是毫無(wú)價(jià)值的。這就等于說(shuō)：“我比你強(qiáng)！”
尋求事物的多樣性
值得慶幸的是，據(jù)我所知，容忍度低不是由遺傳決定的。它是人在生活的經(jīng)歷中形成的一種態(tài)度。如果你生長(zhǎng)在一個(gè)善于容忍不同觀點(diǎn)的家庭，那你很可能也會(huì)成為一個(gè)容忍度高的人。而如果你的父母不愛(ài)容忍，那可能你也會(huì)受到同樣的影響。
不能容忍的態(tài)度是基于一種非白即黑的世界觀。而這種態(tài)度的“解藥”就是“多樣性”。缺乏容忍表明一個(gè)人總想以一種簡(jiǎn)單化的方式對(duì)待一個(gè)不斷變化、紛繁復(fù)雜的世界。而“多樣化”的意識(shí)會(huì)開(kāi)拓你的視界，使你看到“觀點(diǎn)、信念、行為的海洋”是廣闊和無(wú)邊無(wú)際的。實(shí)際上，不黑不白的灰色要比黑和白這兩種顏色多得多，真理也往往存在于“我的觀點(diǎn)”和“你的想法”中間的某個(gè)地方。
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