三天后，他又打來了電話，語(yǔ)無(wú)倫次地告訴我他又讓妻子的尖叫驚醒了，只是這次是在他做著夢(mèng)對(duì)著妻子的頭打了好幾拳之后。這回他決定聽從我的建議了。
結(jié)論：敞開心扉，坦陳自己的壓力，否則早晚情感之堤會(huì)崩潰，而壓抑的情感會(huì)翻滾而下，泛濫成災(zāi)。
兩害相權(quán)取其輕
在我搬到弗吉尼亞的最初幾年，我發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常在駕車的時(shí)候發(fā)怒。我曾在好幾個(gè)州住過，但我覺得弗吉尼亞的司機(jī)好像都是些“一心想要撞死我的白癡和瘋子”。所以，那時(shí)候我總是沒完沒了地生氣。舉一個(gè)典型的例子，有一天我在公路上開車，當(dāng)時(shí)我的前后都沒有車，這時(shí)前面有一輛停在我這一側(cè)路邊的車要開到公路上來。你肯定以為他會(huì)等我過去之后再往公路上開，但他沒有這樣，而是直接插到了我的前面，我猛打方向盤拐到另一個(gè)車道才避免了一場(chǎng)事故。我心里想：“這個(gè)混蛋！他是故意的！”
那時(shí)只要我一開車就會(huì)生氣，有一天我終于對(duì)沒完沒了地生氣感到疲倦了，所以我決定換一種視角看弗吉尼亞人的開車行為。從那時(shí)到現(xiàn)在，我一直告訴我自己：“他們不是沖著我來的。他們并不是故意迫使我猛踩剎車或猛打方向盤。他們只是無(wú)知，不懂駕車的規(guī)矩?！庇辛诉@種新的視角，我以后每次看到一個(gè)路邊的車我總是遠(yuǎn)遠(yuǎn)地就開始換到里道。這樣那個(gè)人的無(wú)知就不會(huì)影響到我了。
在我看來，我的新視角可以被看做是“兩害相權(quán)取其輕”：面對(duì)無(wú)知和惡意，我選擇無(wú)知！這樣，雖然我不贊同這些人的駕車方式，但我不會(huì)再為此生氣了。
想一想最近有沒有什么事情讓你感到不快、生氣或者勃然大怒。問你自己：那人做的什么事引起了我的這種情感？更重要的是，他為什么要那樣做？然后看看自己能不能為那人的行為找出另外兩個(gè)可能的解釋。拿出紙寫下所有這三種解釋。考慮一下，每種解釋會(huì)給你帶來什么感覺。然后就挑出那個(gè)帶給你的負(fù)面情感最小的解釋，換句話說，這是“三害相權(quán)取其輕”。
比如說，你在約好的時(shí)間去見牙醫(yī)，但他卻讓你等了很長(zhǎng)時(shí)間。你最初的想法可能是：“這家伙光顧掙錢了，一天安排了太多的病人，卻不管我們要等多長(zhǎng)時(shí)間！”也許情況確實(shí)如此。但還是盡力想出另外兩個(gè)可能的解釋。也許有一個(gè)病人很害怕牙醫(yī)，為了檢查他的牙，醫(yī)生額外花了很長(zhǎng)的時(shí)間。另一個(gè)可能呢？也許他母親病了，給他母親看病的醫(yī)生剛給他打了一個(gè)電話陳述病情。這也是可能的。現(xiàn)在考慮一下，哪一種解釋最不會(huì)讓你因?yàn)榈却鵁┰?？也許是母親生病的解釋吧。那么，純粹是為了降低你的煩躁程度，就這樣去想——他母親病了。然后再進(jìn)一步，盡量同情他：哎!盡管他心里為母親的狀況而憂心忡忡，卻還要對(duì)自己的病人笑臉相迎，真是難為他了。如果我能理解他會(huì)讓他好受些的。（這至少會(huì)使你的煩躁不至于演變成憤怒，從而破壞你一天的心情。）
接受現(xiàn)實(shí)，不要苛求生活
如果事事都如你所愿，那這個(gè)世界該多美妙呀！如果情況都像下面那樣你肯定不會(huì)生氣：
〖〗
〖〗
你開車到十字路口的時(shí)候紅燈變成了綠燈；
〖〗你的妻子如你所愿地細(xì)心照顧你、體貼你；
〖〗你的孩子對(duì)你非常尊重；
〖〗你的老板按照你希望的數(shù)量給你報(bào)酬；
〖〗你的退休金如你所愿地增加；
〖〗政府官員盡職盡責(zé)地控制赤字；
〖〗你汽車的輪胎不會(huì)在你想不到的時(shí)候壞掉；
〖〗你的褲子總是像你希望的那樣貼身；
〖〗你的孩子總能取得他們應(yīng)該取得的成績(jī)；
〖〗上帝總是對(duì)你的祈禱作出回應(yīng)；
〖〗你希望下雨時(shí)天就下雨，希望晴天時(shí)就陽(yáng)光燦爛；
〖〗你講笑話的時(shí)候人們會(huì)哄堂大笑。
家長(zhǎng)和孩子間的困局
如果你不想一連二十年總是時(shí)不時(shí)地生氣，那就別要孩子。我所了解到的大多數(shù)家庭矛盾都是因?yàn)榧彝コ蓡T對(duì)事情應(yīng)該是什么樣子有不同的看法。比如，父母認(rèn)為他們的孩子應(yīng)該對(duì)他們言聽計(jì)從，對(duì)他們說話時(shí)恭恭敬敬，并且以種種方式表現(xiàn)出對(duì)他們的感激——感激父母在他們身上花費(fèi)的心血。而孩子，特別是十幾歲的孩子，卻認(rèn)為他們有權(quán)去做他們想做的事情，可以用他們喜歡的方式跟父母講話，認(rèn)為父母為他們所做的一切只是他們應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任，所以不需要感謝。父母和孩子之間的關(guān)系如何變化，關(guān)鍵是看能不能處理好這些看法上的差異。
結(jié)論：敞開心扉，坦陳自己的壓力，否則早晚情感之堤會(huì)崩潰，而壓抑的情感會(huì)翻滾而下，泛濫成災(zāi)。
兩害相權(quán)取其輕
在我搬到弗吉尼亞的最初幾年，我發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常在駕車的時(shí)候發(fā)怒。我曾在好幾個(gè)州住過，但我覺得弗吉尼亞的司機(jī)好像都是些“一心想要撞死我的白癡和瘋子”。所以，那時(shí)候我總是沒完沒了地生氣。舉一個(gè)典型的例子，有一天我在公路上開車，當(dāng)時(shí)我的前后都沒有車，這時(shí)前面有一輛停在我這一側(cè)路邊的車要開到公路上來。你肯定以為他會(huì)等我過去之后再往公路上開，但他沒有這樣，而是直接插到了我的前面，我猛打方向盤拐到另一個(gè)車道才避免了一場(chǎng)事故。我心里想：“這個(gè)混蛋！他是故意的！”
那時(shí)只要我一開車就會(huì)生氣，有一天我終于對(duì)沒完沒了地生氣感到疲倦了，所以我決定換一種視角看弗吉尼亞人的開車行為。從那時(shí)到現(xiàn)在，我一直告訴我自己：“他們不是沖著我來的。他們并不是故意迫使我猛踩剎車或猛打方向盤。他們只是無(wú)知，不懂駕車的規(guī)矩?！庇辛诉@種新的視角，我以后每次看到一個(gè)路邊的車我總是遠(yuǎn)遠(yuǎn)地就開始換到里道。這樣那個(gè)人的無(wú)知就不會(huì)影響到我了。
在我看來，我的新視角可以被看做是“兩害相權(quán)取其輕”：面對(duì)無(wú)知和惡意，我選擇無(wú)知！這樣，雖然我不贊同這些人的駕車方式，但我不會(huì)再為此生氣了。
想一想最近有沒有什么事情讓你感到不快、生氣或者勃然大怒。問你自己：那人做的什么事引起了我的這種情感？更重要的是，他為什么要那樣做？然后看看自己能不能為那人的行為找出另外兩個(gè)可能的解釋。拿出紙寫下所有這三種解釋。考慮一下，每種解釋會(huì)給你帶來什么感覺。然后就挑出那個(gè)帶給你的負(fù)面情感最小的解釋，換句話說，這是“三害相權(quán)取其輕”。
比如說，你在約好的時(shí)間去見牙醫(yī)，但他卻讓你等了很長(zhǎng)時(shí)間。你最初的想法可能是：“這家伙光顧掙錢了，一天安排了太多的病人，卻不管我們要等多長(zhǎng)時(shí)間！”也許情況確實(shí)如此。但還是盡力想出另外兩個(gè)可能的解釋。也許有一個(gè)病人很害怕牙醫(yī)，為了檢查他的牙，醫(yī)生額外花了很長(zhǎng)的時(shí)間。另一個(gè)可能呢？也許他母親病了，給他母親看病的醫(yī)生剛給他打了一個(gè)電話陳述病情。這也是可能的。現(xiàn)在考慮一下，哪一種解釋最不會(huì)讓你因?yàn)榈却鵁┰?？也許是母親生病的解釋吧。那么，純粹是為了降低你的煩躁程度，就這樣去想——他母親病了。然后再進(jìn)一步，盡量同情他：哎!盡管他心里為母親的狀況而憂心忡忡，卻還要對(duì)自己的病人笑臉相迎，真是難為他了。如果我能理解他會(huì)讓他好受些的。（這至少會(huì)使你的煩躁不至于演變成憤怒，從而破壞你一天的心情。）
接受現(xiàn)實(shí)，不要苛求生活
如果事事都如你所愿，那這個(gè)世界該多美妙呀！如果情況都像下面那樣你肯定不會(huì)生氣：
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你開車到十字路口的時(shí)候紅燈變成了綠燈；
〖〗你的妻子如你所愿地細(xì)心照顧你、體貼你；
〖〗你的孩子對(duì)你非常尊重；
〖〗你的老板按照你希望的數(shù)量給你報(bào)酬；
〖〗你的退休金如你所愿地增加；
〖〗政府官員盡職盡責(zé)地控制赤字；
〖〗你汽車的輪胎不會(huì)在你想不到的時(shí)候壞掉；
〖〗你的褲子總是像你希望的那樣貼身；
〖〗你的孩子總能取得他們應(yīng)該取得的成績(jī)；
〖〗上帝總是對(duì)你的祈禱作出回應(yīng)；
〖〗你希望下雨時(shí)天就下雨，希望晴天時(shí)就陽(yáng)光燦爛；
〖〗你講笑話的時(shí)候人們會(huì)哄堂大笑。
家長(zhǎng)和孩子間的困局
如果你不想一連二十年總是時(shí)不時(shí)地生氣，那就別要孩子。我所了解到的大多數(shù)家庭矛盾都是因?yàn)榧彝コ蓡T對(duì)事情應(yīng)該是什么樣子有不同的看法。比如，父母認(rèn)為他們的孩子應(yīng)該對(duì)他們言聽計(jì)從，對(duì)他們說話時(shí)恭恭敬敬，并且以種種方式表現(xiàn)出對(duì)他們的感激——感激父母在他們身上花費(fèi)的心血。而孩子，特別是十幾歲的孩子，卻認(rèn)為他們有權(quán)去做他們想做的事情，可以用他們喜歡的方式跟父母講話，認(rèn)為父母為他們所做的一切只是他們應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任，所以不需要感謝。父母和孩子之間的關(guān)系如何變化，關(guān)鍵是看能不能處理好這些看法上的差異。
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