認可事物的多樣性其實沒有你可能會想象的那么難。下面的一些建議可以幫助你成為一個更現(xiàn)實、更能容忍的人：

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　　了解不同的宗教信仰。阿呆系列中有專門介紹世界各種主要宗教信仰的著作。而且大多數(shù)書店中都有介紹各種宗教的書。

　　〖〗訂閱一些外地的報紙。如果你住在美國中西部的一個小鎮(zhèn)，你可以訂閱紐約時報。如果你住在紐約市區(qū)，你可以讓住在紐約州北部地區(qū)的一個親戚把其家鄉(xiāng)的地方報紙送給你讀一讀。

　　〖〗每次出去吃飯，盡量換一家和以前不同的餐館。這可以迫使你離開自己熟悉的環(huán)境。

　　〖〗讓你的生活多一些歷險的經(jīng)歷。

　　〖〗參加聚會時，找一個你不認識的人，想法跟他談上一會兒。如果你總跟自己熟悉的人交談，你就不可能發(fā)現(xiàn)新鮮的情況和信息。

　　〖〗只要你的經(jīng)濟能力允許，就盡量多去一些地方旅游。盡量每次都去一個不同的地方，甚至一個不同的國家。并盡量花些時間和當?shù)厝私徽劇?br />
　　〖〗特意去找些不同種族和民族的人們進行交往。

　　〖〗每天看報紙的時候，所有的社論都要讀，而不是只讀那些你認可的評論。

　　〖〗參觀博物館和藝術館。

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　　和不同年齡段的人交往。你會驚奇地發(fā)現(xiàn)那些比你年輕和比你年老的人的想法是多么不同。

　　〖〗參加一些當?shù)匾约巴獾氐臋?quán)威人士舉辦的各種主題的講座。大多數(shù)社區(qū)都提供系列講座或其他類似的文化活動。如果你住在一個很小的城鎮(zhèn)，你可以特意去附近的一個大城市去聽這些講座。

　　〖〗開闊你的眼界，閉上你的嘴巴。先了解，等以后再辯論。

　　努力避開媒體

　　免費的新聞往往是需要你付出代價的。如今媒體越來越演變成一個互相對立的極端觀點激烈爭吵的地方。而爭吵的內(nèi)容是五花八門的。所謂的“專家”之間的爭論故意被渲染得充滿火藥味。特別是隨著有線電視新聞的出現(xiàn)，更是使這種趨勢愈演愈烈。這些信息不會開拓你的視野，而是煽動對罵和一種互不容忍的風氣?？赡苣阍诳从芯€電視新聞之前沒有生氣，但你看后不久就會生氣。

　　不要總聽自己說

　　在我成年生活的大多數(shù)時間，我是一個有話就說，并且固執(zhí)己見的人。我總是想把自己的觀點強塞給任何一個聽我說話的人，雖然當時我沒有意識到這一點。后來在長達五年的時間里我曾一度患上了抑郁癥。在那段時間，我不愿說話，所以只能聽別人說了。在我從抑郁中恢復過來以后，我發(fā)現(xiàn)我厭煩了總是聽我自己的嗓音，我更喜歡成為一個積極的聽眾。于是在我生命中第一次，我發(fā)現(xiàn)我的周圍有，而且過去其實也一直有很多有頭腦并且很有趣的人，包括我的妻子和孩子。只要我允許，他們總是樂意把他們對生活一些獨特的看法說給我聽。這真是一個讓人高興的驚喜！

　　毫無疑問，電視媒體更富有刺激性和娛樂性，但它也更容易讓人情緒激動。如果你只是關心周圍的世界發(fā)生了什么，而不愿聽那些充滿火藥的言辭，那你最好看紙質(zhì)媒體（報紙、新聞雜志等）或者收聽、收看當?shù)氐膹V播和電視。

　　誰是杰瑞·法爾威爾？

　　二十多年前，憤怒管理的輔導班還沒有盛行。有一天我受邀去鱈魚角主持一個

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　　專題討論會，我的女兒跟著我一同前往。有一天下午我沒事，就陪著女兒來到了一個很漂亮的專賣泰迪熊的禮品店。我們走進店里時，一個上了年紀的婦女（后來知道她就是店主）熱情地跟我們打招呼，并說她招待完其他顧客馬上過來給我們服務。她問我們是從哪里來的，我告訴她是弗吉尼亞。她又接著問在哪個城市，我回答說：“林奇伯格，你知道，杰瑞·法爾威爾就住在那里?！苯Y(jié)果那個婦女說：“對不起，誰是杰瑞·法爾威爾？”

　　她招待完其他顧客后走過來，并為不知道誰是杰瑞·法爾威爾向我表示歉意。我說：“沒關系，我本來以為你會想起來的，因為他經(jīng)常上電視?！庇谑撬o我講了關于她自己的一個很有意思的事情。在她年輕時，她曾經(jīng)得過抑郁癥，在好幾年的時間里，她到處求醫(yī)，但是沒有什么效果。后來她遇見了一個行為心理學家。那個人讓她對所有使她情緒低落的場景作一個記錄。結(jié)果她發(fā)現(xiàn)最常出現(xiàn)的場景是當她看電視新聞的時候。于是那位心理學家讓她不要再去看電視新聞。她聽從了他的建議。據(jù)她說，她在過去二十五年里再也沒有感到過抑郁?！肮材?！”我對她說，“我想我也會試一試這種方法的?！蔽艺J為同樣的建議對憤怒管理來說也是有效的。