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　　酒精會影響你醒酒后的心情。也就是說，如果你酒喝得很多，在你酒醒之后，會比不喝那么多酒的時候更消沉抑郁。

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　　如果你是被稱為“憤怒的飲酒者”的人，即一喝酒就愛發(fā)火的人，那你酒醒后就會出現(xiàn)更強(qiáng)烈的副作用。憤怒的飲酒者更容易出現(xiàn)頭疼、胃痛、腹瀉、肌肉顫動、神經(jīng)過敏等情況。這種情況在男性中更常見，不過男性符合“憤怒的飲酒者”的可能性也更大。

　　每天兩杯酒可以被稱為適度飲酒，但一旦超過這個量就應(yīng)被看做是飲酒過量。

　　肥胖

　　當(dāng)你生氣的時候，你會不會走向冰箱或最近的一家快餐店？如果會，那你就有很多“志同道合”的人了！一個不幸的現(xiàn)象是，很多人在生氣的時候都會選擇大吃一頓。然而，肥胖是心臟病的另一個風(fēng)險因素。

　　艾米是一個待人和善的40多歲的已婚婦女。她自己承認(rèn)她是個一生氣就吃東西的人。她目前的體重比20年前她剛結(jié)婚的時候增加了100多磅。她經(jīng)常用食物堵住自己的情感——甚至是正面的情感，因?yàn)樗煞虿幌矚g她情感外露。對于艾米來說，把情感掩藏在一個和藹可親的外表之下可不是一件很自然的事情，因?yàn)樗〉臅r候，全家人都喜歡在飯桌上交流彼此的想法和情感。但在婚后，她只能日復(fù)一日地生活在一座情感的孤島上，將食物當(dāng)做緩解自己壓抑的憤怒的藥物?！拔医吡阂治业膽嵟?，能多久就多久，通常是三到六個月，然后我就會突然爆發(fā)，一下子把氣全撒出來。”她說。但過后她又開始新一輪的循環(huán)。最后的結(jié)果是：“我記不清自己曾反復(fù)增減了多少體重，但肯定是一個很大的數(shù)字，而這都是因?yàn)樯鷼??！?br />
　　不良健康習(xí)慣

　　位于休斯敦的得克薩斯大學(xué)健康科學(xué)中心的研究人員得出結(jié)論說，肥胖兒童，特別是肥胖的女孩身上都有一些不良的健康習(xí)慣，其中包括表達(dá)憤怒的習(xí)慣，這些習(xí)慣會造成他們終生肥胖。一般的兒童在他們長大后，對憤怒的控制力也會越來越強(qiáng)，而在這方面肥胖兒童卻落在了后面。他們能承認(rèn)自己生氣，但卻不會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)自己的憤怒。對這些兒童來說，憤怒管理和控制飲食及身體鍛煉一樣重要。

　　艾米這樣的人在感到不快的時候用食物來安慰自己，也用食物來轉(zhuǎn)移自己的心思。對于艾米來說，就是轉(zhuǎn)移對自己丈夫的憤怒。為了隱藏她的憤怒，艾米變成了肥胖的人，并使自己的健康受到威脅。如果你也像艾米，那你可以看看本書第5章和第8章，這兩章討論了壓抑憤怒帶來的風(fēng)險。

　　高血壓

　　高血壓會使患心臟病的幾率大大增加，而那些容易生氣的人患高血壓的風(fēng)險要比常人大很多。確切地說，是常人的三倍。（在不太愛生氣的人中，患高血壓的比例只有15%，而對于愛生氣的人，這個比例是44%。）

　　你應(yīng)對憤怒的方式也影響你的血壓。如果你把憤怒壓在心里，你患高血壓的幾率是21%，如果你把它發(fā)泄出來，患高血壓的幾率是11%。當(dāng)然，怎樣發(fā)泄憤怒也會產(chǎn)生不同的結(jié)果（第11章討論了怎樣建設(shè)性地發(fā)泄憤怒）。

　　高血脂

　　高血脂會增加患心臟病的風(fēng)險，但憤怒并不會引起高血脂。是否高血脂主要是由遺傳決定的。但毫無疑問，憤怒會加劇這個問題。當(dāng)我問一些人他們憤怒時的典型情況以及他們是否有高血脂時，只有15%的憤怒體驗(yàn)較低的人說他們血脂高，而與此形成對比的是，22%憤怒體驗(yàn)較高的人說他們有血脂高的情況。

　　另外，醫(yī)學(xué)研究也不斷表明，在A型人格的人中，高度的憤怒，而不是時間或工作壓力，呈現(xiàn)出與膽固醇總量和低密度脂蛋白型膽固醇（“壞”膽固醇）水平增高的關(guān)聯(lián)性。

　　當(dāng)醫(yī)生說你需要減肥和鍛煉以降低你的血脂時，你一定要聽從他的建議。但為了同樣的目的，你也應(yīng)該考慮憤怒管理可能會給你帶來的好處。

　　憤怒怎樣直接地影響你的健康

　　情感不僅會轉(zhuǎn)移你的注意力，還會影響你的思考，使你作出一些對健康不利的決定或行動。下面我將討論不加控制的憤怒可能導(dǎo)致的三種主要不安全行為。