憤怒怎樣間接地影響你的健康

　　憤怒間接地使人生病主要和心臟病發(fā)作的風(fēng)險相關(guān)。吸煙、肥胖、高血壓、高血脂、喝酒這些因素中的任何一種或幾種都會增加胸口痛、心臟病發(fā)作、中風(fēng)等各種和心臟病相關(guān)的疾患出現(xiàn)的風(fēng)險。而以上所有危險因素的形成都與憤怒有著密切的聯(lián)系。

　　當(dāng)然，患病的風(fēng)險到底有多大，并不只取決于上述因素中的某一種，而是要看在某個特定的時期，有多少種以上因素存在于你的身上?；卮鹣旅娴膯栴}，并把你的回答簡單地記下來：

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　　在過去的30天你有沒有吸過煙？

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　　你喝酒時是不是一次要喝兩杯以上？

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　　醫(yī)生是否曾說過你有高血壓的問題？

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　　你是不是經(jīng)常因高血壓而接受治療？

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　　醫(yī)生是否說過你的血脂高？

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　　你目前是不是正因高血脂而接受治療？

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　　你是不是認(rèn)為自己體重過重？

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　　你是不是認(rèn)為自己很肥胖？

　　也許你沒想到的是，你對以上問題的回答可以反映在你的生活中你是不是經(jīng)常生氣。在以下部分我將對此進(jìn)行解釋：

　　吸煙

　　信不信由你，如果你生氣時的憤怒體驗一般都比較強(qiáng)烈（暴怒），那你吸煙的可能性要比那些輕微生氣（不悅）的人高65%。

　　當(dāng)你被激怒時，尼古丁可以降低你產(chǎn)生攻擊行為的可能性，這是好的一面，但不好的是，吸煙會引起心臟病（甚至癌癥）。在戒煙成功率上，愛生氣的吸煙者要比不愛生氣的吸煙者小得多。一項公開發(fā)表的研究報告表明，經(jīng)常生氣的吸煙者戒煙失敗的可能性要比其他人高12倍。此外，生氣是戒除煙癮的人重新開始吸煙的第二大原因——位于壓力或焦慮之后，精神抑郁之前。

　　有吸煙的習(xí)慣可能也意味著有生氣的習(xí)慣。

　　喝酒

　　酒精會增加患心臟病的風(fēng)險，而憤怒感強(qiáng)烈的人群消耗的酒精要遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他人。在生氣強(qiáng)度較小的人中，只有22%的人會一次喝兩杯以上，而44%的憤怒感強(qiáng)烈的人會這樣做。

　　喝酒可以麻痹人的情感。人們喝酒不僅是為了忘掉煩惱，也是為了忘記當(dāng)時的情感，比如悲傷、焦慮、恥辱、負(fù)罪感及憤怒等。喝得越多，這些情感可能被忘得越干凈。所以說，很多人不是因為高興而喝酒，而是為了忘記自己糟糕的心情。

　　艾麗絲在步入中年之后才告訴別人她有酗酒的問題，并開始對此進(jìn)行治療。多年來，艾麗絲總是把自己酗酒的習(xí)慣歸罪于專橫的母親和同樣暴躁、專橫的丈夫，這二者都為她繼續(xù)酗酒提供了方便的借口。她沒有意識到的是，她喝酒的真正動因是她自身的侵略性人格和持續(xù)的憤怒，她喝酒就是為了麻醉自己的憤怒。酒精使艾麗絲能夠在最讓自己生氣的人面前表現(xiàn)得脾氣很好。具有諷刺意味的是，這一切是在她陪她丈夫找我接受憤怒管理療法的時候才顯露出來，而她丈夫之所以樂意接受治療是因為她現(xiàn)在不那么酗酒了。更讓人覺得滑稽的是，她丈夫開始能夠控制自己的憤怒了，她自己卻越來越愛發(fā)脾氣。

　　如果你關(guān)心生氣的問題，但又不想戒酒，請看以下內(nèi)容：

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　　很多人可能不知道，酒精一開始的時候?qū)染频娜似鸬揭环N興奮劑的作用，使他更加興奮和激動。這種高度的興奮會讓人對一些本來無關(guān)大礙的事情出現(xiàn)憤怒的反應(yīng)。

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　　即便是少量飲酒，也會使你對別人的行為動機(jī)作出錯誤的判斷。本來是無意的、偶然的一些事情在喝酒的人眼里會成為故意的敵意行為。

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　　酒精對情感和行為具有一種解除抑制的作用。它會降低情感體驗的閾限，使你對一些事情產(chǎn)生清醒狀態(tài)下不會有的情感體驗。而且它也會使你產(chǎn)生行為變化，并使你覺得你有權(quán)去做一些你在正常狀態(tài)下不會去做的事情，于是平時很老實的人會變得嗓門很大，溫順的人會變得指手畫腳，而招人喜歡的人會變得亂發(fā)脾氣。