你在服用哪些成癮物？
成癮物品，甚至包括一些合法的成癮物，會(huì)改變大腦的化學(xué)成分并讓人變得容易發(fā)怒。以下物質(zhì)是需要謹(jǐn)慎攝入的：
〖〗〖〗
酒精
〖〗
咖啡因
〖〗
尼古丁
〖〗
鎮(zhèn)靜劑（例如“安定”）
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可卡因
〖〗
化學(xué)氣霧劑
〖〗
天使粉（PCP）
〖〗
催眠藥
〖〗
鎮(zhèn)靜藥
你是否總感到焦躁不安？
這里說(shuō)的焦躁并不是指有什么人讓你感到生氣或煩躁，而是指總感覺(jué)自己存在以下情況：
〖〗〖〗
易怒
〖〗
乖戾
〖〗
不安
〖〗
不穩(wěn)定
〖〗
不自在
〖〗
緊張
〖〗
生病
〖〗
執(zhí)拗
〖〗
激動(dòng)不安
〖〗
惱火
焦躁是一種不確定的身體和精神上的不適狀態(tài)，它往往是生活本身的一個(gè)產(chǎn)物，如天氣酷熱、經(jīng)濟(jì)拮據(jù)、大醉初醒、身體不適、偏頭痛或關(guān)節(jié)炎引起的疼痛、無(wú)聊、吸二手煙、對(duì)傷害或委屈的記憶、肥胖等。需要指明的是：高度焦躁的人是很容易著急上火的。
你是否抑郁？
情緒和情感是聯(lián)系在一起的。如果你處在一個(gè)積極快樂(lè)的情緒狀態(tài)中，你則很容易出現(xiàn)積極的情感體驗(yàn)，如高興、興奮等；反之，你則很容易體驗(yàn)到一些負(fù)面的情感，如悲傷、憤怒等。所以，任何人都可以理解為什么憂郁的心境和憤怒的關(guān)系是那么密切。如果你有精神醫(yī)生所說(shuō)的“焦躁性抑郁癥”，你就會(huì)經(jīng)常感到憤怒，并可能會(huì)以某種過(guò)分的方式發(fā)泄你的憤怒。如果你有“遲鈍性抑郁癥”，那你可能會(huì)遁入一個(gè)憤怒而又安靜的世界。不管是哪一種，憤怒都會(huì)成為你生活的一個(gè)重要部分。
你是否不善溝通？
你是否不善于表述讓自己不快的事情，而只是簡(jiǎn)單地把不快的情緒火冒三丈地發(fā)泄出來(lái)？你是不是經(jīng)常說(shuō)：“煩死了，滾開！”或者“你這種人讓我受夠了——你簡(jiǎn)直讓我惡心！”而實(shí)際上你應(yīng)該說(shuō)的可能是：“我可能要失業(yè)了，我對(duì)將來(lái)非常擔(dān)心，不知道該去哪里?！睉嵟袝r(shí)也能傳達(dá)信息，但效果卻不怎么樣。
你是否缺乏解決問(wèn)題的技巧？
有些人花大量的時(shí)間和精力去生氣發(fā)火，卻不去想辦法解決讓他生氣的問(wèn)題。你是不是這樣的人呢？如果是的話，那和你有共同語(yǔ)言的人可就太多了。坦率地說(shuō)，我不理解這些人——難道光生氣就能解決家庭的開銷，或者修好被扎破了的輪胎，或者改善你和別人的關(guān)系嗎？你覺(jué)得可能嗎？所以，還是省省你的憤怒吧，或者你至少可以將其用在積極的事上，比如制訂一個(gè)開支計(jì)劃、換一個(gè)新輪胎或者對(duì)那個(gè)讓你頭疼的同伴說(shuō)：“你必須有所改變，不然就請(qǐng)你走人！”
你是否壓力太大？
生活本身就是充滿壓力的，但顯然有些人的壓力要比其他人更多一些。實(shí)際上，最讓我們心神不定的都是一些令人煩心的瑣事（心理學(xué)家稱之為“騷擾”），而大多數(shù)人對(duì)較嚴(yán)重的壓力（心理學(xué)稱其為“人生重大的事件”）都能很好地處理。另外，壓力有各種類型，其中有些更容易引發(fā)憤怒，甚至可以被稱為生活的“殺手”，比如長(zhǎng)時(shí)間揮之不去的（“慢性”）壓力，越來(lái)越嚴(yán)重的（“累積型”）壓力，不能控制并將人壓垮的（“災(zāi)難性”）壓力。這些類型的壓力你有沒(méi)有呢？
你是否愛(ài)作出判斷？
憤怒和其他情感一樣，是一種判斷。當(dāng)你生氣的時(shí)候，你其實(shí)就是在對(duì)別人作出判斷（如“你對(duì)我的態(tài)度很不好”），或者是對(duì)境遇進(jìn)行判斷（如“這根本不合適”）。憤怒就是你對(duì)判斷的陳述，或者說(shuō)關(guān)于對(duì)與錯(cuò)的陳述。總之，你越愛(ài)對(duì)世界作出判斷，你就越可能因某些事情而生氣。
你是否愛(ài)歸罪于人？
當(dāng)你遇到不幸的時(shí)候，你是不是不假思索地將其歸罪于某人或某事？你是不是認(rèn)為生活中不存在意外事件，所有不幸都是某人惡意打擊、欺騙或者傷害另一個(gè)人而引起的？如果別人的言行傷害了某人的感情，你是不是就會(huì)認(rèn)為他們用心險(xiǎn)惡？你是不是“每個(gè)人都是某種陰謀的受害者”這種觀點(diǎn)的支持者？如果是這樣，那就不奇怪你為什么總是生氣，并且總在琢磨著怎樣和某人算賬了。
成癮物品，甚至包括一些合法的成癮物，會(huì)改變大腦的化學(xué)成分并讓人變得容易發(fā)怒。以下物質(zhì)是需要謹(jǐn)慎攝入的：
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酒精
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咖啡因
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尼古丁
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鎮(zhèn)靜劑（例如“安定”）
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可卡因
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化學(xué)氣霧劑
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天使粉（PCP）
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催眠藥
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鎮(zhèn)靜藥
你是否總感到焦躁不安？
這里說(shuō)的焦躁并不是指有什么人讓你感到生氣或煩躁，而是指總感覺(jué)自己存在以下情況：
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易怒
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乖戾
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不安
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不穩(wěn)定
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不自在
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緊張
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生病
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執(zhí)拗
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激動(dòng)不安
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惱火
焦躁是一種不確定的身體和精神上的不適狀態(tài)，它往往是生活本身的一個(gè)產(chǎn)物，如天氣酷熱、經(jīng)濟(jì)拮據(jù)、大醉初醒、身體不適、偏頭痛或關(guān)節(jié)炎引起的疼痛、無(wú)聊、吸二手煙、對(duì)傷害或委屈的記憶、肥胖等。需要指明的是：高度焦躁的人是很容易著急上火的。
你是否抑郁？
情緒和情感是聯(lián)系在一起的。如果你處在一個(gè)積極快樂(lè)的情緒狀態(tài)中，你則很容易出現(xiàn)積極的情感體驗(yàn)，如高興、興奮等；反之，你則很容易體驗(yàn)到一些負(fù)面的情感，如悲傷、憤怒等。所以，任何人都可以理解為什么憂郁的心境和憤怒的關(guān)系是那么密切。如果你有精神醫(yī)生所說(shuō)的“焦躁性抑郁癥”，你就會(huì)經(jīng)常感到憤怒，并可能會(huì)以某種過(guò)分的方式發(fā)泄你的憤怒。如果你有“遲鈍性抑郁癥”，那你可能會(huì)遁入一個(gè)憤怒而又安靜的世界。不管是哪一種，憤怒都會(huì)成為你生活的一個(gè)重要部分。
你是否不善溝通？
你是否不善于表述讓自己不快的事情，而只是簡(jiǎn)單地把不快的情緒火冒三丈地發(fā)泄出來(lái)？你是不是經(jīng)常說(shuō)：“煩死了，滾開！”或者“你這種人讓我受夠了——你簡(jiǎn)直讓我惡心！”而實(shí)際上你應(yīng)該說(shuō)的可能是：“我可能要失業(yè)了，我對(duì)將來(lái)非常擔(dān)心，不知道該去哪里?！睉嵟袝r(shí)也能傳達(dá)信息，但效果卻不怎么樣。
你是否缺乏解決問(wèn)題的技巧？
有些人花大量的時(shí)間和精力去生氣發(fā)火，卻不去想辦法解決讓他生氣的問(wèn)題。你是不是這樣的人呢？如果是的話，那和你有共同語(yǔ)言的人可就太多了。坦率地說(shuō)，我不理解這些人——難道光生氣就能解決家庭的開銷，或者修好被扎破了的輪胎，或者改善你和別人的關(guān)系嗎？你覺(jué)得可能嗎？所以，還是省省你的憤怒吧，或者你至少可以將其用在積極的事上，比如制訂一個(gè)開支計(jì)劃、換一個(gè)新輪胎或者對(duì)那個(gè)讓你頭疼的同伴說(shuō)：“你必須有所改變，不然就請(qǐng)你走人！”
你是否壓力太大？
生活本身就是充滿壓力的，但顯然有些人的壓力要比其他人更多一些。實(shí)際上，最讓我們心神不定的都是一些令人煩心的瑣事（心理學(xué)家稱之為“騷擾”），而大多數(shù)人對(duì)較嚴(yán)重的壓力（心理學(xué)稱其為“人生重大的事件”）都能很好地處理。另外，壓力有各種類型，其中有些更容易引發(fā)憤怒，甚至可以被稱為生活的“殺手”，比如長(zhǎng)時(shí)間揮之不去的（“慢性”）壓力，越來(lái)越嚴(yán)重的（“累積型”）壓力，不能控制并將人壓垮的（“災(zāi)難性”）壓力。這些類型的壓力你有沒(méi)有呢？
你是否愛(ài)作出判斷？
憤怒和其他情感一樣，是一種判斷。當(dāng)你生氣的時(shí)候，你其實(shí)就是在對(duì)別人作出判斷（如“你對(duì)我的態(tài)度很不好”），或者是對(duì)境遇進(jìn)行判斷（如“這根本不合適”）。憤怒就是你對(duì)判斷的陳述，或者說(shuō)關(guān)于對(duì)與錯(cuò)的陳述。總之，你越愛(ài)對(duì)世界作出判斷，你就越可能因某些事情而生氣。
你是否愛(ài)歸罪于人？
當(dāng)你遇到不幸的時(shí)候，你是不是不假思索地將其歸罪于某人或某事？你是不是認(rèn)為生活中不存在意外事件，所有不幸都是某人惡意打擊、欺騙或者傷害另一個(gè)人而引起的？如果別人的言行傷害了某人的感情，你是不是就會(huì)認(rèn)為他們用心險(xiǎn)惡？你是不是“每個(gè)人都是某種陰謀的受害者”這種觀點(diǎn)的支持者？如果是這樣，那就不奇怪你為什么總是生氣，并且總在琢磨著怎樣和某人算賬了。
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