第一部分關(guān)于憤怒的基本知識

　　第五次浪潮 里奇?坦南特作

　　“到目前為止，我們的很多認(rèn)識還只是理論上的?！?br />
　　本部分提要

　　在本部分你將了解為什么說憤怒是一種普遍的人類情感，并理解“情感反應(yīng)”和“情感應(yīng)對”之間的區(qū)別。我將告訴你怎樣通過回答兩個簡單的問題來量化你的憤怒：“你生氣的頻率怎樣？”“你生氣的強度怎樣？”利用這里提供的信息，即使你不像火箭專家那樣精于計算，也可以推斷出你是否在承受毒性憤怒之苦。

　　在這一部分的最后，你會了解到憤怒毒害一個人生活的諸多方式——耗費你的精力，影響你的健康，影響你的工作，傷害你愛的人。你會吃驚地發(fā)現(xiàn)，你的憤怒可以揭示你目前和今后生活中的很多方面。

　　第1章

　　憤怒：人之常情

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　　本章提要

　　?分析一些關(guān)于憤怒的錯誤認(rèn)識

　　?了解什么是情感

　　?獲取你需要的幫助

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　　不

　　管是大學(xué)生，還是公司白領(lǐng)、家庭主婦，或者是婆羅洲和新幾內(nèi)亞的那些不會使用文字的原始部落中的人們，他們都有一個共同之處，那就是他們都能識別彼此臉上的憤怒。憤怒，和喜悅、恐懼、悲傷、驚訝一樣，是一種普遍的人類情感，是一種人之常情。在地球上所有的文化中，憤怒都是人們?nèi)粘Ｉ畹囊粋€組成部分。

　　憤怒是人類的一種生存機制。當(dāng)面臨威脅時，人類會像其他動物一樣，或者是逃走或者是發(fā)起攻擊，而憤怒則是這種攻擊的燃料。但是憤怒也會導(dǎo)致相反的后果，并有可能導(dǎo)致人們的死亡。正如第3章介紹的那樣，憤怒會引起心臟病發(fā)作，引發(fā)工作場合的受傷致殘，或?qū)е掠酗L(fēng)險的性行為?？傊?，憤怒是一把雙刃劍。

　　對憤怒的一些常見誤解

　　在你開始進(jìn)行憤怒管理之前，你要首先對憤怒有一個科學(xué)的、正確的認(rèn)識。人們對于憤怒存在很多誤解，以下是我想首先糾正的一些常見誤解：

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　　男人比女人更容易發(fā)怒。如果你的意思是男人比女人發(fā)怒的頻率更高，那你就完全錯了。調(diào)查表明，男人和女人在發(fā)怒的頻率上是完全一樣的，平均都是大約一周兩次。不同的是，男人每次發(fā)怒的強度要大一些，而女人每次發(fā)怒的時間可能要長一些。

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　　憤怒是一種“壞東西”。對于應(yīng)對壓力來說，憤怒也有很多正面的作用。

　　〖〗〖〗第1章憤怒：人之常情〖〗

　　〖〗第一部分關(guān)于憤怒的基本知識〖〗〖〗

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　　它可以使你精神振奮，增進(jìn)你和他人之間的溝通和交流，增強你的自尊，并讓你采取保護性措施，從而消除恐懼和不安全感。（耶穌、甘地以及馬丁·路德·金都是容易動怒的人，但是他們把這種憤怒轉(zhuǎn)化為改變社會的動力，從而使這個世界變得更加美好。）