本書的習(xí)慣

　　我不想讓此書成為又一本心理學(xué)家寫給心理學(xué)家看的書。我寫此書的目的是想讓普通讀者了解怎樣過一種不被憤怒所煩擾的平和生活。所以，我去掉了所有的專業(yè)術(shù)語，而代之以“我的老祖母都能夠看懂”的語言和概念——就像我一位研究生導(dǎo)師曾說過的那樣。

　　此外，我努力使閱讀《控制你的憤怒》一書成為一種愉悅的體驗(yàn)。雖然“憤怒”是一個(gè)嚴(yán)肅的話題，但這不意味著你必須以一種非常嚴(yán)肅的態(tài)度去了解它。實(shí)際上，在我受教育的生涯中，讓我記憶最為深刻的一次經(jīng)歷就是性格古怪的帕奇·亞當(dāng)斯醫(yī)生的一次講座，因?yàn)樵谥v座開始之前，他給我們所有的人都涂上了紅鼻子頭。

　　最重要的是，本書中包含了很多和你一樣的普通人的故事，講述了他們怎樣成功地?cái)[脫了糾纏他們一生的愛生氣的習(xí)慣。但是，你將在本書中讀到的人并不是現(xiàn)實(shí)的某個(gè)人或某些人，而是現(xiàn)實(shí)生活中一些人的綜合體，其中包括多年以來我所接觸過的一些親戚、朋友和一些我的病人，從這些人身上，我加深了對憤怒管理的認(rèn)識(shí)和了解，并學(xué)到了很多東西。這些故事中的對話和一些引述都是取材于我和人們進(jìn)行的交談的回憶。

　　即便你不懂心理學(xué)，你也可以看懂這本書。但需要注意的是，我在書中采用了一些特定的習(xí)慣：

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　　當(dāng)我引入一個(gè)新的名詞時(shí)，我一般用雙引號(hào)將該名詞進(jìn)行標(biāo)示，并在其后對其進(jìn)行簡短的解釋（一般置于圓括號(hào)內(nèi)）。

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　　對于本書中出現(xiàn)的e?mail地址或者網(wǎng)址，我一律采用一種特殊的字體——monofont，以方便讀者看清楚。

　　需要特別說明的就只有這些！

　　你可以不讀的內(nèi)容

　　有一句諺語說得好：半塊面包照樣能充饑。這句話對于本書來說也同樣適用。你不必去讀本書中的每一個(gè)詞、每一個(gè)句子或者每一個(gè)章節(jié)，就好像只有這樣才能充分體現(xiàn)該書的價(jià)值。雖然有些段落旁邊有一個(gè)“牢記”圖標(biāo)，但這并意味著你必須記住每一個(gè)詞句。畢竟，你讀這本書不是為了參加什么考試！

　　本書中加入了很多補(bǔ)充資料，即那些放在方框中的內(nèi)容。這些雖然對于本書的主要內(nèi)容來說并不十分關(guān)鍵，但你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多這樣的小資料都很有意思，并有其自身的價(jià)值。你可以把這些看做是主餐之外的配餐，至于你是不是需要讀它們要視你（對知識(shí)）的饑餓程度而定。當(dāng)然，你完全可以把這些略去不讀，這樣也不會(huì)影響你對章節(jié)主題的領(lǐng)會(huì)和掌握。

　　另外，對于那些標(biāo)有表示專業(yè)知識(shí)圖標(biāo)的內(nèi)容，你也完全可以省去不讀。這在后面“本書使用的圖標(biāo)”一節(jié)中有更多的說明。

　　阿呆的假設(shè)

　　在寫作過程中，我對本書的讀者有以下假設(shè)和預(yù)期：

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　　你可能有也可能沒有憤怒方面的問題，但你認(rèn)識(shí)或者喜愛的某個(gè)人可能存在這種問題。也許你買這本書不是為了你自己，而是為了你的愛人、父母、兄弟姐妹，或者你的同事、朋友。當(dāng)然，也可能是他們中的某個(gè)人為你買了這本書。

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　　你并不打算了解有關(guān)憤怒的所有知識(shí)和情況，而只是想知道你怎樣才能有效地管理自己的憤怒。科研人員對憤怒問題進(jìn)行了多年的研究，但你并不會(huì)在本書中發(fā)現(xiàn)一大堆晦澀難懂的專業(yè)語言。本書只是把一些已被證實(shí)的方法和策略提供給你，以幫助你管理自己的憤怒。