莎士比亞曾說："睡眠是生命中最珍貴的饗宴。"雖然大家都知道如果想要追求健康的人生，那么睡覺和吃飯都不可缺少，但每個人應(yīng)該睡多久才算足夠呢？有的人以為睡得越久，對身體就越健康。也有些人主張每天至少得連續(xù)睡八小時才滿足需求，要是有人一天只睡五個小時，或超過十個小時，都是不正常的。其實這種說法并不正確，因為睡覺和食量一樣，每個人都有自己獨特的需求。

　　到底需要多久的睡眠時間？

　　根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)今世上約有三分之二的成年人平均一天睡七個半小時，百分之十六的人的睡眠時間超過八個半小時，另外百分之十六的人每天睡不到六個半小時。不過，根據(jù)1910年調(diào)查的結(jié)果，卻發(fā)現(xiàn)健康的年輕人每天的平均睡眠時間是九個小時，也就是說，人們睡得越來越少了。

　　有部分專家學(xué)者認(rèn)為，現(xiàn)今的平均睡眠時間對許多人來說并不夠。不過，英國的一位睡眠專家曾經(jīng)提出"質(zhì)勝于量"的說法，他認(rèn)為每個人一天只需要六個小時的睡眠時間，多睡只是浪費時間，不會對身體的健康造成更大的助益。他主張人們所需的睡眠是"主睡眠"，這段睡眠時間內(nèi)，最重要的是慢電波階段的沉睡期以及快速眼動睡眠期，光靠這兩個階段，人們的身心就能夠得到足夠的休息，而組織臟器的所有細(xì)胞也能夠更新再生。研究學(xué)者指出那些只需要短暫睡眠時間的人，在他們的睡眠周期中，主睡眠的時間不比其他需要較長睡眠時間的人少。相反的，那些睡得比較久的人，只不過是利用淺睡期使整個睡眠時間加長而已。

　　不過，從演化的角度來看，越是處于生物圈金字塔型結(jié)構(gòu)上層的生物，他們的睡眠時間就越長。而那些被捕食者的睡眠時間就顯得比較短，甚至呈現(xiàn)零星片段，因為它們得時時保持警覺，以免被肉食性動物給吃掉了。

　　還有，很多人認(rèn)為從一個人的個性，可以猜出他的睡眠形態(tài)。那些對睡眠時間需求較短的人通常是個工作狂，他們具有積極、活力充沛而充滿自信的個性。覺睡得比較多的人則可能比較容易擔(dān)心焦慮，比較沒有信心，有一點神經(jīng)質(zhì)，不過這類人有創(chuàng)造力，也較具有藝術(shù)天分。

　　缺乏睡眠的結(jié)果

　　偶爾一個晚上少睡幾個小時大概還不會造成什么問題，對一般人來說，就算是某天晚上整夜不睡，隔天只要多花一點時間睡覺就可以恢復(fù)過來，因為每個人都具有自我調(diào)適的生理功能來維護(hù)身體的健康。但長期缺乏睡眠卻會對健康造成很大的傷害，它會使人感到疲倦，也很容易被激怒。

　　在我們的生活環(huán)境中，若是充滿太多的噪音、壓力，身患疾病或需要經(jīng)常日夜顛倒的輪班工作，對睡眠周期會造成很大的影響。

　　當(dāng)人們處于睡眠不足的狀況下，首先出現(xiàn)的癥狀就是注意力無法集中，而且無法對事情作出正確的判斷，在這種狀況下，如果要操縱任何具有危險性的機(jī)器或開車，就很容易發(fā)生意外而造成傷亡。

　　當(dāng)長期無法得到充足的睡眠時，會使人的疲勞感累積下來，結(jié)果變得脾氣暴躁、沮喪、緊張及記憶力消退。在這種焦慮煩躁的情況下，雖然會感到疲累，卻更不容易睡著，而這種負(fù)面的循環(huán)還會持續(xù)下去。

　　接下來，身體的免疫功能也會受到影響，從相關(guān)的研究報告中發(fā)現(xiàn)，健康的年輕人如果兩天沒有睡覺，體內(nèi)的天然防御殺手細(xì)胞--白細(xì)胞的數(shù)量就會下降，這時，流行性感冒等病毒就很容易趁虛而入。研究人員還發(fā)現(xiàn)，那些生了重病或剛動完手術(shù)的病人，特別需要經(jīng)歷慢電波期的沉睡期才能恢復(fù)，但他們?nèi)糇∵M(jìn)醫(yī)院的加護(hù)病房，卻不容易得到這樣的睡眠機(jī)會。因為加護(hù)病房的環(huán)境二十四小時充滿了亮光，而且日夜都有許多醫(yī)護(hù)人員、儀器在運作，當(dāng)然會發(fā)出很大的噪音。同時，醫(yī)護(hù)人員的診視也會打斷患者的睡眠，想要好好睡一覺根本是不可能的事。雖然"加護(hù)病房"是為了照顧情況危急的病人而設(shè)置，但患者在那兒反而無法得到良好的復(fù)原機(jī)會。相反的，他們的病情恢復(fù)得更慢，甚至因為精神焦慮，還會出現(xiàn)被人迫害的幻境。若能夠好好睡上一覺，情形就會穩(wěn)定多了。

　　睡太多會有什么影響？

　　根據(jù)研究人員對睡眠做的實驗發(fā)現(xiàn)，人們每天至少需要兩個小時的睡眠，而最長不能超過十五個小時。其實，人們?nèi)绻锰茫眢w的生理系統(tǒng)就會發(fā)出警訊?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)接受斷眠試驗的志愿者，在長時間不能睡覺的實驗結(jié)束后，即使讓他們毫無限制地睡覺，也沒有人能夠超過十五個小時還能繼續(xù)睡。在他們醒過來之后，也要等到下一個睡眠周期到時，才會繼續(xù)入睡。

　　這個實驗證明，就算有兩個晚上沒睡覺，也不代表接下來必須連續(xù)睡兩個晚上才能將缺乏的睡眠時間補(bǔ)回來，其實只需要代償性的多睡幾個小時就夠了。加州的科學(xué)家就做過一個實驗，讓人們長時間躺在床上，或者是讓人們以不規(guī)律的作息時間睡覺，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這些人都和睡眠不足的人一樣，出現(xiàn)焦躁、易怒的反應(yīng)。這和傳統(tǒng)中醫(yī)哲學(xué)的看法不謀而合，他們認(rèn)為睡太多和睡太少都是違反自然規(guī)律的事，且對健康有害。