你的人生目標(biāo)與價(jià)值觀（指的是你生命中所看重的事物）決定你能否應(yīng)付城市生活的壓力。就如同你的思考模式會(huì)影響到壓力的出現(xiàn)與消解一樣，人生目標(biāo)與價(jià)值觀對(duì)于整體生活滿意度的高與低也大有影響。

　　你或許會(huì)問(wèn)："價(jià)值觀和態(tài)度對(duì)我們的'快樂(lè)指數(shù)'影響有多大？"答案是非常大！你認(rèn)為重要的事物和你賦予它們的價(jià)值評(píng)量經(jīng)常微妙地相互影響著，不是將你從不快樂(lè)中救走，就是把你推向壓力的萬(wàn)丈深淵。我們很少不通過(guò)價(jià)值判斷來(lái)做決定、提意見(jiàn)、擬計(jì)劃及下決心行動(dòng)。而價(jià)值觀又對(duì)我們的目標(biāo)、需求和渴望有深重的影響。因此，當(dāng)我們達(dá)不到人生的目標(biāo)、或者無(wú)法滿足需求和渴望時(shí)，我們就會(huì)深感挫敗，不再愉悅。

　　你或許沒(méi)有意識(shí)到自己擁有如此重要的價(jià)值觀和人生態(tài)度。然而，你的確有，而且正在實(shí)踐它。無(wú)論是有意或無(wú)意，價(jià)值觀和人生態(tài)度都影響著你作出人生中的重要決定--從吃什么食物、投票給誰(shuí)、從事什么職業(yè)到你如何運(yùn)用金錢和時(shí)間……所以，理清你的價(jià)值觀是提升生活中的壓力處理哲學(xué)的第一步，而且是有效的一步。你的價(jià)值觀和人生目標(biāo)、你的決定與行動(dòng)能互動(dòng)得越完美，就能緩解更多壓力。把價(jià)值觀和態(tài)度看成生活中不可缺少的地圖，地圖越完善，你拐錯(cuò)彎的幾率就越少。

　　我們要如何探觸自己的核心價(jià)值觀呢？除了下一個(gè)減壓妙招會(huì)給你具體的建議外，你也可以做做"我的墓志銘"練習(xí)。先想想，如果有一天離開(kāi)了這個(gè)世界，你會(huì)希望在墓碑上刻下哪些字，讓后人能對(duì)你的一生有所了解（假設(shè)有一大塊墓碑可以讓你抒發(fā)）？寫下這些文字，保留起來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這些文字相當(dāng)有啟發(fā)性。這些文字可能會(huì)包括你當(dāng)時(shí)對(duì)這些問(wèn)題的想法："我希望別人會(huì)怎么記得我？""我一生中想完成的成就有哪些？"用這種方式來(lái)思索生命的重點(diǎn)，你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)自己最珍視、最重要的價(jià)值。

　　不可避免的，當(dāng)你的生活狀態(tài)產(chǎn)生變動(dòng)，這些內(nèi)在價(jià)值（價(jià)值觀與人生目標(biāo)）都會(huì)隨之改變，因?yàn)闊o(wú)論是進(jìn)入或離開(kāi)你生命中的人和物，都會(huì)對(duì)你造成一定程度的影響。比如說(shuō)，你以往每年都會(huì)計(jì)劃一次昂貴的旅游犒賞自己，但為人父母之后，你可能會(huì)考慮便宜的行程，或者拿這筆錢去投資，作為子女的教育基金。畢竟，隨著孩子的出生，你的價(jià)值觀、目標(biāo)、責(zé)任、甚至人生中的輕重緩急，都會(huì)隨之調(diào)整。

　　另外，隨著各階段的人生看法不同，你會(huì)有一些價(jià)值觀和目標(biāo)是你不再那么肯定或相信的。我們的價(jià)值判斷是承襲自父母、同輩、導(dǎo)師、信仰，還是我們工作的組織、居住的社區(qū)……我們或許知道來(lái)源，卻很少會(huì)對(duì)"源"的本身產(chǎn)生懷疑。例如你正在職場(chǎng)的階梯上一步一步往上爬，但你如何得知這是一條"對(duì)"的路？假如你在職場(chǎng)上非常成功，而它卻是你生活中一個(gè)巨大壓力的源頭，這時(shí)你會(huì)如何調(diào)整步伐，讓你的價(jià)值觀、目標(biāo)與當(dāng)中無(wú)法避免的壓力和諧共存？

　　重點(diǎn)是，你只有在不時(shí)地檢視你的價(jià)值觀和人生目標(biāo)與目前的生活形態(tài)后，才會(huì)知道生活狀態(tài)是否需要調(diào)整。如果你很難接受改變，還是可以提醒自己"誠(chéng)實(shí)地面對(duì)自我"，這對(duì)調(diào)節(jié)生活壓力有著非常重要的作用。

　　減壓妙招23：對(duì)價(jià)值觀與目標(biāo)的再思考

　　隨著歲月增長(zhǎng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多以往你視為重要的人和物，如今都變得無(wú)關(guān)緊要了。這個(gè)練習(xí)主要是幫你理清你目前的生活狀態(tài)與你所追求的生活形態(tài)之間的差異，你將重新思索人生觀與目標(biāo)。你會(huì)需要筆和紙來(lái)做這個(gè)練習(xí)。

　　 1.在紙上畫出四個(gè)欄位，分別標(biāo)上"人際關(guān)系"、"家庭"、"工作"和"財(cái)務(wù)狀況"（你也可以加上任何你覺(jué)得重要的項(xiàng)目），在四個(gè)項(xiàng)目底下寫上目前的狀態(tài)。

　　 2.想象一個(gè)情節(jié)：你的生命只剩下五年，而你決定過(guò)著沒(méi)有痛苦與壓力的正常生活，直到咽下最后一口氣，此時(shí)你的生活狀態(tài)是怎樣？把想法記錄在之前那些文字后面，包括尚未實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想和目標(biāo)。

　　 3.現(xiàn)在檢視紙上的所有想法，一旦澄清了你的生活目標(biāo)，事情的輕重緩急便一目了然。就從這里開(kāi)始吧！每一天都提醒自己有更長(zhǎng)遠(yuǎn)的人生目標(biāo)等著你去實(shí)現(xiàn)。