我們生活在既神秘又難解的宇宙中，于是，重視自己的精神家園成為可以使內(nèi)心獲得平靜的第一步。對某些事物抱有自己的信念，才能使你更得心應手地對付城市壓力，找回心靈的寧靜。此外，面對重大事件，如果能根據(jù)自己的信仰來評量，你便會有更多的機會接觸到未知或不可知的事物。

　　許多研究證明，信仰主宰著我們能力的發(fā)揮。舉例來說，一項研究發(fā)現(xiàn)，以宗教信仰為生活中心的人，較少經(jīng)歷沮喪和消沉；而另一項研究也提出，有規(guī)律的、經(jīng)常上教堂做禮拜的人，比從不上教堂的人血壓低一些，而且把信仰視為日常生活一部分的人，也較不易死于心臟疾病。這么看來，擁有信仰確實對我們的情緒和身體健康有益無害。

　　精神信仰是通過什么與我們的生活產(chǎn)生聯(lián)結(jié)的，這目前還沒有正確答案，一般我們都會認為所謂精神信仰指的是對上帝的信仰、或?qū)鹘y(tǒng)宗教的信奉，但其實不然，精神信仰會以多種不同形式出現(xiàn)。它可以是一種范圍更廣、更抽象、目標更遠大的信念，或是一種現(xiàn)實的、與人性層面有關的、與人群、自然界更貼近的想法。

　　無論你擁有什么樣的信仰，越來越多的人相信：信仰是緩解壓力的重要工具，通過堅定的信仰，你也較能夠應付生命中復雜的問題。信仰可以幫助你驅(qū)除疾病，甚至使你長壽！它為我們詮釋生命的意義，并且能協(xié)助我們探索更深層的生命價值與存在意義，例如"我們?yōu)楹味鴣恚?quot;"生命的意義與目的到底是什么？""我們死后的世界又是如何？"信仰可以使你平靜，由于它會涉及到禱告與冥想及沉思，這將使我們的身體放松，心情平靜。信仰也容易使人聚集在一起，通過彼此的聯(lián)系、激勵與鼓舞，來拓展更廣的人際支持網(wǎng)絡。通常，接觸到一些可能比你更不幸的人時，你便可以扮演幫助的角色。

　　減壓妙招24：探索自己的內(nèi)心

　　如果沒有特殊的宗教信仰，你將需要發(fā)掘自己的內(nèi)在特質(zhì)，以追求內(nèi)心真正的和諧與平靜。

　　 1.你可以點燃蠟燭、念一段祈禱文、聽一些振奮人心的音樂，讓自己順利進入內(nèi)心，與自己的心靈溝通。

　　 2.現(xiàn)在設想進入內(nèi)心的過程，你希望它會是怎么樣的？或許你喜歡以幾分鐘的冥想作為開始、或許你想借洗手的動作來洗掉俗事的紛擾……而最后你想以吹熄蠟燭、搖手搖鈴的方式來結(jié)束，這都沒有問題，選擇你覺得舒適的方法來做就好。

　　 3.接著，選擇合適的地點。你可以選個能沐浴在陽光下的小房間，如果天氣很好，在花園里或陽臺上進行也可以，或者只要臥室角落的一個小地方……總之，營造一種氛圍--甚至焚香燭或聽宗教音樂（如格雷果圣歌）來幫助你進入自己的內(nèi)心。

　　 減壓妙招25：自己寫祈禱文

　　即便你不是教徒，也可以擁有平靜與禱告帶來的喜悅。這個練習將引導你打開心扉。你需要紙筆來做這個練習。

　　 1.安靜地坐著，閉上雙眼，把煩惱放在一旁，全神貫注于自己的內(nèi)心。

　　 2.先決定你祈禱的對象--基督、上帝、圣母、全宇宙、自我……想象你祈禱的對象化成一道炫目的光環(huán)，把你籠罩在一個溫暖的光圈里，感覺自己與這些能量緊密結(jié)合在一起。

　　 3.睜開眼睛，想著那些困擾你的事，而你正需要指引，可能你無法原諒曾經(jīng)傷害過你的人，或者你需要做一個重大的決定。無論你心里想著什么，都把它們寫在紙上。

　　 4.拿出第二張紙，寫下你的祈禱文。對著祈禱的對象訴說你的無助，祈求它幫你找回心中的能量--同情、愛、清澈、洞悉、靈感……只要虔敬誠摯地禱告，你的祈禱便會得到回應。

　　 5.不要期望能立即得到答案，但你若能豁然開朗并意外地解決了問題，也不用太過驚訝。下次當你需要指引的力量時，不妨試試這個"自己寫祈禱文"的方式。