生活在城市里,會激怒我們的事情真是不勝枚舉。為此,城市里的人常常容易被惹惱。但事實上,對太多事情勃然大怒是有害無益的。
發(fā)怒需要付出代價,它會刺激腎上腺素和皮質醇分泌,一旦這些荷爾蒙增加,便會影響心臟和心血管系統(tǒng)的正常運作,從而影響我們的健康。另外,易怒的人通常也會有一些危害身體的不良習慣,如抽煙、酗酒和暴飲暴食。
除此之外,憤怒還會引發(fā)敵意和侵犯性的舉動,從而對你的人際關系造成極具破壞力的影響。不僅讓你跟你的伴侶、小孩、朋友和同事產(chǎn)生沖突,還會造成彼此身心的傷害,甚至導致不和。
你一定會問,難道所有的憤怒都是具破壞性的嗎?當然不全是如此。事實上,在適度的范圍內以適當?shù)姆绞奖磉_怒氣,是一種有效的情緒發(fā)泄。它可以刺激你,讓你在第一時間便對這個原本惹怒你的狀況采取相應的行動。你可以先試試下一頁的測試,來測量自己的憤怒等級。
減壓妙招18:測試你的憤怒等級
拿出紙和筆來做這個練習。如果以下的某一項敘述與你的狀況明顯相符,得3分;如果稍微相符,得2分;如果都不相符,那就得1分,最后統(tǒng)計出你的得分。
1.我覺得我的憤怒太過度。
2.我的憤怒曾使我陷入困境。
3.我的家人和朋友都告訴我,我太容易生氣了。
4.我讓我的憤怒持續(xù)很長一段時間。
5.我很容易受挫。
6.一些細瑣惱人的事就會讓我情緒失控。
7.我討厭等待。
8.當車輛行進不通暢或者排隊隊伍移動緩慢時,我會很生氣。
9.他人的無能和愚蠢常使我生氣。
10.我會很惡劣地批評和反對。
11.受到不公平和無禮的對待讓我很生氣。
12.在爭論中,我通常是那個最生氣的人。
你的得分0~18:你沒有憤怒這方面的困擾。
19~30:憤怒影響你生活的程度達到中等。
31~36:你必須著手減低你的憤怒程度。