"等待"，是生活中無法避免的，生活在都市中更是如此。等公車或火車、等電梯、等遲到的牙醫(yī)，在銀行、超市，甚至是電話亭，你都需要等待。幾乎一整天你都在等待，不是等人就是等著某些事物。老實說，你能做的只有兩件事：繼續(xù)等，或者離開這個隊伍。

　　首先，你要知道什么叫做"低峰時段"，在這個時間里做事會讓你避開過多的人潮，避免等待。拿銀行來說，你若總是在午餐時間或周末上銀行，那就不由得你不等，但你若是在低峰時段去銀行辦事，就會輕松多了。每個月的第一天和最后一天是銀行最忙碌的兩天，因此請避開這兩天。多利用自動提款機來處理存提款的業(yè)務、利用網(wǎng)絡繳費等都是避開等待的好方法。

　　同樣的，也可以跟你的醫(yī)生約在"低峰時段"就診。或許你會質疑："日程表總是卡得死死的，哪來那么多彈性的空間去低峰時段看病？"其實最好的就診時間是在星期三或星期四早晨及午餐后，星期一和星期五診所會特別忙碌，因為在周末前后總是涌現(xiàn)許多看病的人。這種挑選"低峰時段"來辦事的方式，也適用在健身房或俱樂部之類的場合。

　　總之，星期一是忙碌的，因為是歡樂周末結束后的第一天，大家都趕著工作，星期二之后，工作量與忙碌感會漸漸下降。午餐時間趕著辦事也是大家能接受的，因為它總比每天下午五點半下班后來得理想。而如果工作允許的話，上班時間的早晨和下午是相對不擁擠的時刻，可以多利用這些時間來做一些事。

　　除了上述這些事之外，你會發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在連參與休閑活動都必須等。我們都有在餐廳外苦苦等候的經(jīng)驗，不是嗎？下次如果要到餐廳用餐，比正常用餐時間早一點或晚一點去，都可以避免久等。而在低峰時段用餐，氣氛比較悠閑、服務比較好、也容易找到好位子。倘若是上電影院或劇院，最好先訂票，你可以利用電話或網(wǎng)絡訂票，一到電影院或戲院時就先取票，訂票服務或許會使票價提高一些，但與你等待時所消耗的時間和精力相比，是絕對值得的。

　　還有一些節(jié)省時間的方法，可以讓你免去等待的煎熬：用電話或上網(wǎng)訂購所需要的日常用品，請他們直接寄給你。在國外，可以先通過電話或傳真方式把你的處方轉遞給藥店，你再依照預定的時間去領藥。你可以利用城市里一些夜間也服務的場所，例如二十四小時營業(yè)的藥局、超市、書店、影碟店等，在晚上把一些瑣事做好。另外，別忘了你的電腦！現(xiàn)在利用網(wǎng)絡來完成的交易和服務可不少，敲敲鍵盤動動鼠標，你就可以瀏覽成千上萬個網(wǎng)站，更可省去一些不必要的等待。

　　當然，有些時候我們非等不可，而這個時候就只能想辦法讓等待變得有趣。你可以帶本書或喜歡的CD，消磨等待的時光。此外，做一些簡單的計劃或修改一下你的日程表，草擬一下將要處理的事或列一張消費清單，也是等待中可以完成的，所以，隨身帶著小冊子和筆吧！

　　減壓妙招9：瞬間放松

　　在城市壓力下快速地放松自己，實在是一種為了身心健康所必須學會的能力。你可以在等待的時候，試試下面的練習，訓練自己在短時間內(nèi)放松自我。

　　 1.用鼻子吸氣，深呼吸，讓空氣充滿你的肺部，這時候右手的大拇指與食指相互捏緊，屏住呼吸，維持7～8秒。

　　 2.嘴唇微張，緩慢地把氣呼出，此時松開兩個指頭，感覺手及手臂的放松。想象一股輕松的暖流從頭頂往下躥直至腳尖，全身都放松了。

　　 3.再做一次深呼吸，捏緊左手的大拇指與食指，再屏住呼吸，維持7～8秒。

　　 4.緩慢地吐氣放松，準確運用腹式呼吸法。

　　 5.反復做幾次。每當你感覺緊張時，這個練習可以幫你快速放松全身，同時緩和肌肉緊繃的狀態(tài)。