"等待"，是生活中無(wú)法避免的，生活在都市中更是如此。等公車(chē)或火車(chē)、等電梯、等遲到的牙醫(yī)，在銀行、超市，甚至是電話亭，你都需要等待。幾乎一整天你都在等待，不是等人就是等著某些事物。老實(shí)說(shuō)，你能做的只有兩件事：繼續(xù)等，或者離開(kāi)這個(gè)隊(duì)伍。

　　首先，你要知道什么叫做"低峰時(shí)段"，在這個(gè)時(shí)間里做事會(huì)讓你避開(kāi)過(guò)多的人潮，避免等待。拿銀行來(lái)說(shuō)，你若總是在午餐時(shí)間或周末上銀行，那就不由得你不等，但你若是在低峰時(shí)段去銀行辦事，就會(huì)輕松多了。每個(gè)月的第一天和最后一天是銀行最忙碌的兩天，因此請(qǐng)避開(kāi)這兩天。多利用自動(dòng)提款機(jī)來(lái)處理存提款的業(yè)務(wù)、利用網(wǎng)絡(luò)繳費(fèi)等都是避開(kāi)等待的好方法。

　　同樣的，也可以跟你的醫(yī)生約在"低峰時(shí)段"就診。或許你會(huì)質(zhì)疑："日程表總是卡得死死的，哪來(lái)那么多彈性的空間去低峰時(shí)段看病？"其實(shí)最好的就診時(shí)間是在星期三或星期四早晨及午餐后，星期一和星期五診所會(huì)特別忙碌，因?yàn)樵谥苣┣昂罂偸怯楷F(xiàn)許多看病的人。這種挑選"低峰時(shí)段"來(lái)辦事的方式，也適用在健身房或俱樂(lè)部之類(lèi)的場(chǎng)合。

　　總之，星期一是忙碌的，因?yàn)槭菤g樂(lè)周末結(jié)束后的第一天，大家都趕著工作，星期二之后，工作量與忙碌感會(huì)漸漸下降。午餐時(shí)間趕著辦事也是大家能接受的，因?yàn)樗偙让刻煜挛缥妩c(diǎn)半下班后來(lái)得理想。而如果工作允許的話，上班時(shí)間的早晨和下午是相對(duì)不擁擠的時(shí)刻，可以多利用這些時(shí)間來(lái)做一些事。

　　除了上述這些事之外，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在連參與休閑活動(dòng)都必須等。我們都有在餐廳外苦苦等候的經(jīng)驗(yàn)，不是嗎？下次如果要到餐廳用餐，比正常用餐時(shí)間早一點(diǎn)或晚一點(diǎn)去，都可以避免久等。而在低峰時(shí)段用餐，氣氛比較悠閑、服務(wù)比較好、也容易找到好位子。倘若是上電影院或劇院，最好先訂票，你可以利用電話或網(wǎng)絡(luò)訂票，一到電影院或戲院時(shí)就先取票，訂票服務(wù)或許會(huì)使票價(jià)提高一些，但與你等待時(shí)所消耗的時(shí)間和精力相比，是絕對(duì)值得的。

　　還有一些節(jié)省時(shí)間的方法，可以讓你免去等待的煎熬：用電話或上網(wǎng)訂購(gòu)所需要的日常用品，請(qǐng)他們直接寄給你。在國(guó)外，可以先通過(guò)電話或傳真方式把你的處方轉(zhuǎn)遞給藥店，你再依照預(yù)定的時(shí)間去領(lǐng)藥。你可以利用城市里一些夜間也服務(wù)的場(chǎng)所，例如二十四小時(shí)營(yíng)業(yè)的藥局、超市、書(shū)店、影碟店等，在晚上把一些瑣事做好。另外，別忘了你的電腦！現(xiàn)在利用網(wǎng)絡(luò)來(lái)完成的交易和服務(wù)可不少，敲敲鍵盤(pán)動(dòng)動(dòng)鼠標(biāo)，你就可以瀏覽成千上萬(wàn)個(gè)網(wǎng)站，更可省去一些不必要的等待。

　　當(dāng)然，有些時(shí)候我們非等不可，而這個(gè)時(shí)候就只能想辦法讓等待變得有趣。你可以帶本書(shū)或喜歡的CD，消磨等待的時(shí)光。此外，做一些簡(jiǎn)單的計(jì)劃或修改一下你的日程表，草擬一下將要處理的事或列一張消費(fèi)清單，也是等待中可以完成的，所以，隨身帶著小冊(cè)子和筆吧！

　　減壓妙招9：瞬間放松

　　在城市壓力下快速地放松自己，實(shí)在是一種為了身心健康所必須學(xué)會(huì)的能力。你可以在等待的時(shí)候，試試下面的練習(xí)，訓(xùn)練自己在短時(shí)間內(nèi)放松自我。

　　 1.用鼻子吸氣，深呼吸，讓空氣充滿你的肺部，這時(shí)候右手的大拇指與食指相互捏緊，屏住呼吸，維持7～8秒。

　　 2.嘴唇微張，緩慢地把氣呼出，此時(shí)松開(kāi)兩個(gè)指頭，感覺(jué)手及手臂的放松。想象一股輕松的暖流從頭頂往下躥直至腳尖，全身都放松了。

　　 3.再做一次深呼吸，捏緊左手的大拇指與食指，再屏住呼吸，維持7～8秒。

　　 4.緩慢地吐氣放松，準(zhǔn)確運(yùn)用腹式呼吸法。

　　 5.反復(fù)做幾次。每當(dāng)你感覺(jué)緊張時(shí)，這個(gè)練習(xí)可以幫你快速放松全身，同時(shí)緩和肌肉緊繃的狀態(tài)。