飯后，人們常常會很想睡覺，這主要是因為進(jìn)食后血液對消化系統(tǒng)的供應(yīng)增加，對神經(jīng)系統(tǒng)和運(yùn)動系統(tǒng)的供應(yīng)減少，會使人感覺非常困乏，所以非常想睡覺。但專家指出，飯后不能馬上睡覺，因為進(jìn)食和上床睡覺的時間間隔過短，很容易在睡覺時感覺燒心、胸痛。飯后至少3個小時之后去睡覺才好。

有研究證實，吃飯和睡覺時間間隔越短，患胃食管反流病的危險就越高。飯后3小時之內(nèi)就上床睡覺者比那些飯后4小時甚至更長時間才上床睡覺的人，受燒心痛苦折磨的幾率要高出7.45倍。

因此，人們進(jìn)餐后，不宜馬上睡覺，應(yīng)做些輕微的活動，以利于食物消化、血液循環(huán)。

細(xì)節(jié)提醒

飯后馬上睡覺對老年人尤為不利。老年人進(jìn)餐后，消化道的血循環(huán)旺盛，腦部血流相對減少，加上睡眠靜止不動，就易加重腦局部供血不足。