家庭主婦一日三餐進(jìn)廚房是無法逃避的，既費(fèi)時(shí)間又很勞累。如果您在廚房干活的同時(shí)，充分利用現(xiàn)有條件，做些簡單的健身活動(dòng)，就能使身體得到調(diào)節(jié)，減輕疲勞感，心情也會輕松許多。以下介紹幾種活動(dòng)方法，供您選擇。

（1）當(dāng)您走進(jìn)廚房時(shí)，先在墻邊停一下，后腦勺、肩膀、臀部和腳后跟貼墻而立，會有一種輕松愉快的感覺。

（2）當(dāng)您從墻柜上層取東西時(shí)，要讓雙手從兩側(cè)向上舉起，手掌朝里，抬起腳后跟，探起身子，眼瞧著手，然后再取您所需要的東西，您就會有舒展感。

（3）當(dāng)您從電冰箱或柜子底層取食品時(shí)，請不要俯身彎腰，而應(yīng)蹲下來取。最好重復(fù)2～3次，要有彈性感。當(dāng)您站在灶前做飯時(shí)，可將頭前后擺動(dòng)幾次，再左右旋轉(zhuǎn)幾次，使頸部得到放松。

（4）當(dāng)您煎食物不能離開灶火旁時(shí)，可把手掌放在后腦勺，胳膊肘朝兩邊分開，再向后彎腰，盡量使肩胛骨靠攏。

（5） 如果您長時(shí)間地切菜或揉面，可將雙手下垂，放松肌肉，抖動(dòng)抖動(dòng)手腕，能減輕手的疲勞。

（6） 拿搟面杖搟面之前，請您先不要急于干活，可利用搟面杖做2～3分鐘的活動(dòng)：①雙手握杖，放在背后，左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體幾次，然后將搟面杖舉起，俯身向前(不要低頭)，再將身體挺直，向后彎腰。②背對墻，離墻一步遠(yuǎn)的地方站立，雙手握搟面杖，向上舉起，再向后彎腰，使搟面杖觸及墻壁。③向前俯身，雙手握搟面杖向前平伸，然后做幾次向后拉動(dòng)動(dòng)作，身體不要伸展。

（7）在廚房里盡量多走動(dòng)幾下，做一些簡單的跳舞動(dòng)作，就會有輕松感。

細(xì)節(jié)提醒

任何時(shí)候您都不要忘記打開廚房的通風(fēng)小窗，否則，煤氣會加重您的疲勞感。