很多人都知道，飯后吃零食對身體不好，如多吃薯片容易導(dǎo)致肥胖；爆米花含有比較多的鉛，會影響兒童的智力和體格發(fā)育，損害成年人的神經(jīng)功能；餅干屬于高脂肪、高能量食品，多吃不利于飲食平衡；膨化小食品含大量色素、香精、防腐劑、人工甜味劑、塑型劑等食品添加劑，常食不利于身體健康。

所以，許多人對飯后吃零食持抵抗態(tài)度，認為吃零食的習(xí)慣不好，應(yīng)該少吃或盡量不吃。不過，也不是所有的零食都不能飯后食用。專家提醒，有些零食對人體是非常有益的，應(yīng)該適當(dāng)補充一些零食，才能保證身體健康。

·花生

花生中富含維生素B2，多吃些花生，有助于防治口唇干裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

·核桃

核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂，同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。

·奶酪

奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅固。營養(yǎng)學(xué)家通過研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，有助于達到人老牙不老的目的。

·葵花子

葵花子含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。

·無花果

無花果中含有一種類似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)，可稀釋血液，促進血液的流動，從而使大腦供血量充足。

·奶糖

奶糖含糖、鈣，適當(dāng)進食能補充大腦能量，令人神清氣爽，皮膚潤澤。

細節(jié)提醒

日常生活中，有些零食不宜多吃，尤其在飯后更不能多吃。不宜吃的零食有薯片、爆米花、水果糖、棒棒糖、果脯、蜜餞、果凍、泡泡糖、口香糖、膨化小食品等。