注意事項(xiàng)

本書針對(duì)的讀者群是那些因壓力過大、生活方式不當(dāng)卻又拒絕承認(rèn)這一現(xiàn)實(shí)而感到疲憊不堪的人們。不過，另有一些人，他們的疲憊感是由真正的身體病痛造成的。我們?cè)诒緯刑岢龅慕ㄗh對(duì)這些人當(dāng)然有益無害，不過在應(yīng)用這些方法之前，你一定要請(qǐng)醫(yī)生做出醫(yī)學(xué)診斷，并接受正規(guī)保健專家的指導(dǎo)。一般說來，真正的身體病痛不能僅僅依靠自助法，最好是將其作為正規(guī)治療的補(bǔ)充。另外，疲勞感可以是許多身體病痛的征兆之一，甚至一些嚴(yán)重的疾?。ū热缂谞钕賳栴}、糖尿病、心血管疾病、各種硬化癥、失眠癥、抑郁等等）。也就是說，你一定要請(qǐng)醫(yī)護(hù)人員全面檢查一下身體，看看你的疲勞是起因于醫(yī)學(xué)原因、生活方式不當(dāng)還是別的問題。我們必須強(qiáng)調(diào)，自我診斷只能帶來災(zāi)難。

當(dāng)然，你在克服疲勞感的過程中，也可能有時(shí)候感到自己好像得了重病，你甚至希望自己得的是一種可以清楚診斷出來的疾病，而不是像什么無效的社會(huì)應(yīng)對(duì)方式的問題。為什么會(huì)有這種想法呢?這是因?yàn)槿藗兌枷矚g定義清晰的命名。不幸的是，生活可不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單、直來直去的。我們生活的社會(huì)是一個(gè)醫(yī)學(xué)化了的社會(huì)，它總是給所有情感都加上疾病的標(biāo)簽。這樣做似乎能減輕人們因心理問題而引起的負(fù)罪感，還可以減少因?yàn)楸仨氉约航鉀Q心理問題而感到的壓力。

讓我們面對(duì)事實(shí)吧?；忌峡稍\斷出的疾病似乎更合情理，它的含義是：只要找對(duì)了專家、醫(yī)生，或者技師，就一定能發(fā)現(xiàn)直截了當(dāng)?shù)慕鉀Q辦法。

小結(jié)

健康心理學(xué)是一門學(xué)科，旨在探究與理解身心之間的相互關(guān)系。希望本章內(nèi)容讓讀者懂得，慢性疲勞大多源自日常生活壓力所造成的失衡狀態(tài)。

慢性疲勞存在于身心交界的層面上，是身與心協(xié)調(diào)與否的真實(shí)反映。從東西方的思維角度看，慢性疲勞與失衡的生活方式有直接關(guān)系，失衡的生活方式又與壓力、不良飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)不足、消極生活態(tài)度以及對(duì)精神事物缺乏興趣有關(guān)。不過，無論原因是什么，疲憊不堪是一種很難受的感覺。為此我們撰寫了本書，給讀者提供一整套循序漸進(jìn)的平衡能量的方法，使你的身、心、神變得更健康。

我們能告訴讀者的好消息是，你有辦法克服生活失衡，你選擇的這條路會(huì)帶給你豐厚的回報(bào)--也就是健康、重新煥發(fā)的活力和充沛的能量。

特寫：兩種疲勞

有許多不同的病癥會(huì)使患者感覺疲勞，其中有兩種疲勞感較為突出：一種叫做纖維肌痛綜合癥（fibromyaltiasyndrome，即FMS），另一種叫做慢性疲勞綜合癥（chronicfatiguesyn-第1章健康心理使你充滿活力23drome，即CFS）。這兩種病癥在近些年來得到了醫(yī)學(xué)界越來越多的注意，但是仍有一些臨床醫(yī)生認(rèn)為它們還不能作為準(zhǔn)確的醫(yī)學(xué)診斷疾病。我們?cè)谶@里并不準(zhǔn)備涉及專業(yè)性的爭(zhēng)論，只是給讀者提供一些必要的基本知識(shí)。

FMS--纖維肌痛綜合癥

這種病表現(xiàn)為肌肉與骨骼的疼痛和疲勞，并有一系列失調(diào)反應(yīng)，具體表現(xiàn)為持續(xù)的疲憊感、身體酸痛、一些區(qū)域有痛點(diǎn)、心情沮喪、腸胃不適、頭痛和睡眠不安，有些癥狀能夠嚴(yán)重到擾亂患者正常生活的程度。FMS已由美國(guó)全國(guó)健康學(xué)會(huì)（NIH）確定為一種病名，在美國(guó)受其困擾的大約有500萬人之多，一般在35～60歲之間。這種病也曾被稱為"纖維組織炎"，意指肌肉出現(xiàn)炎癥。

對(duì)于該病的致病原因，研究者們眾說紛紜，但很多意見認(rèn)為，許多患者得病前就有這種傾向：另外，壓力過大、感染等等因素往往是導(dǎo)火索。另外一些研究人員則認(rèn)為它由中央神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)引起（比如神經(jīng)傳導(dǎo)素或激素分泌水平紊亂）。氣候、冷熱、風(fēng)寒的變化、激素分泌水平不穩(wěn)定（經(jīng)前及更年期）、壓力、抑郁、焦慮和過度勞累都會(huì)使癥狀加重。

無論其致病因素是什么，這種病癥常常被簡(jiǎn)單地說成是"心理影響"造成的，或者被誤認(rèn)為是流感、關(guān)節(jié)炎或是其他什么炎癥。有時(shí)，醫(yī)生會(huì)把它當(dāng)成一個(gè)垃圾筒，把難以判斷的病痛統(tǒng)統(tǒng)扔到里邊。傳統(tǒng)的治療原則就是止痛和改善睡眠。

CFS--慢性疲勞綜合癥

這是一種復(fù)雜的慢性病，對(duì)大腦和其他許多生理系統(tǒng)產(chǎn)生影響，使患者難以正常地生活和工作。癥狀一般包括疲憊無力、精力不足、短期記憶力減退、注意力不能集中。伴隨著還可能出現(xiàn)一些類流感的癥狀，包括肌肉和骨節(jié)疼痛、嗓子痛、淋巴結(jié)腫大、頭痛和失眠。有研究認(rèn)為，多達(dá)80萬美國(guó)人受到此病的折磨。

多年以來，臨床醫(yī)生一直以為此病的致病原因是EB病毒，即引起單核細(xì)胞增多癥的病毒。但是現(xiàn)在看來，它是由多種因素引起的。按照疾病控制中心（CDC2002）網(wǎng)站的說法，得到較多研究的一些可能因素有濾過性毒菌感染、創(chuàng)傷性經(jīng)歷、生化毒素和壓力過大。

盡管人們還不知道這種病的真正致病原因，患者還是應(yīng)當(dāng)?shù)结t(yī)院定期診治?；颊呖梢钥紤]服用西藥或草藥，還可補(bǔ)充維生素，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，找專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行咨詢。