在上文中我們已經(jīng)強(qiáng)調(diào)，壓力產(chǎn)生疲勞，這個(gè)作用非常強(qiáng)大。為什么?有人估計(jì)，尋醫(yī)問藥者中有75%的人是為了與壓力有關(guān)的疾病而來。這個(gè)驚人的數(shù)字本身就說明，健康心理學(xué)家多么需要研究壓力在各種不同的疾病中到底起了何種作用，這些疾病包括偏頭痛、高血壓、免疫系統(tǒng)失調(diào)，比如艾滋病，甚至癌癥。這類研究的發(fā)現(xiàn)應(yīng)該可以用來尋找消除壓力的最有效方法。

在這本書的引言部分，我們提到，壓力在產(chǎn)生疲勞方面有一種獨(dú)一無二的作用。這是有道理的，因?yàn)閴毫δ軌蚋淖円粋€(gè)人對(duì)生活的認(rèn)知和理解。在壓力之下，你對(duì)生活難題很難作出有效的反應(yīng)。這種狀況就會(huì)帶來失衡狀態(tài)，失衡狀態(tài)又會(huì)導(dǎo)致你的能量流失。壓力造成失衡，失衡使能量流失，能量流失又造成壓力，如此形成一個(gè)循環(huán)。

這么說來，我們必須減壓，對(duì)嗎?不完全對(duì)。壓力是不可避免的，在毫無壓力的狀態(tài)下人根本不能生存。確切地說，起關(guān)鍵作用的不是壓力本身的質(zhì)與量，而是你應(yīng)對(duì)壓力的方式。所以我們說，無效的應(yīng)對(duì)方式才是造成壓力過大的原因。

依我看來（后面的章節(jié)還要說到），壓力、失衡與疲勞的產(chǎn)生和惡化，都是出于人的非理性思維以及不健康的行為習(xí)慣（這里的非理性意為"不現(xiàn)實(shí)"，而非對(duì)您的污蔑）。換句話說，盡管有許多病例證明，壓力和郁悶是引起能量失衡和慢性疲勞的主要原因，但制造疲勞的罪魁禍?zhǔn)讌s是你理解和處理生活問題和健康問題的態(tài)度和方法。這里我要告訴你一條好消息：你的疲勞是可以醫(yī)治的，因?yàn)槟愕乃季S方法和行為是可以改變的。

有關(guān)壓力、壓力產(chǎn)生的原因及其治療方法，在本書中，我們還要多加討論，但眼下我要談一談能量失衡與慢性疲勞的關(guān)系。

陰與陽

在古代中國，醫(yī)師同時(shí)也是植根于道家思想傳統(tǒng)的哲學(xué)家。道家學(xué)說強(qiáng)調(diào)自然中一切事物的和諧，包括人體。

按照傳統(tǒng)中醫(yī)的觀點(diǎn)，人的身體、心理和精神健康與人體中的生命能量即自由運(yùn)行的"氣"密切相關(guān)。確切地說，氣被認(rèn)為是運(yùn)行于周身經(jīng)絡(luò)的能量。氣不足則體弱身衰，也就是西方人所說的"usedup"、"burnedout"，或者"rundown"。

氣在人體內(nèi)運(yùn)行，表現(xiàn)形式為兩種相反相成的元素：陰與陽。陰陽分別代表著冷與熱、濕與干、夜與日，以及許多其他相反相成的事物或狀態(tài)。

身體是否和諧要看陰陽是否平衡。由于人與自然萬物都處在一種動(dòng)態(tài)的平衡當(dāng)中，人不斷對(duì)外在影響和內(nèi)在影響做出反應(yīng)，以維持這一平衡。如果產(chǎn)生不適則失衡，則致病。中醫(yī)診病的目的就是找出人體不平衡之處。

當(dāng)陰陽相調(diào)，氣行通暢，人的身體和能量就處在一種最具潛力的狀態(tài)。也就是說，為了使氣不外泄，能量不流失，你必須過一種平衡而協(xié)調(diào)的生活。中醫(yī)醫(yī)病就是要防止不平衡的結(jié)果出現(xiàn)，這種結(jié)果一般表現(xiàn)為疾病、勞累和情緒失常。換句話說，大部分疾病都是由于氣不調(diào)引起的身體失衡所導(dǎo)致的。中醫(yī)所用的種種療法如針灸、按摩、飲食調(diào)理、草藥、鍛煉、呼吸控制、生活方式轉(zhuǎn)變、意念療法和入靜等等，都是為了恢復(fù)和維持身體的平衡。

當(dāng)然，短短的幾頁紙難以概述有數(shù)千年歷史之久的東方醫(yī)學(xué)哲學(xué)的精髓。我們只希望，這里介紹的一些概念可以引起你對(duì)中醫(yī)的興趣，并對(duì)自己的生活方式加以反思。

身-心關(guān)系

身處加勒比海岸，或是置身工作與家庭的重重包圍，哪種環(huán)境能讓你徹底放松呢?顯然是前者。如果你又累又乏，情緒低沉，肚子里裝滿了咖啡堿和白糖，你怎么可能發(fā)揮出潛能呢?我們都知道，日常生活的繁重壓力--不管它來自何方，會(huì)榨干我們體內(nèi)的能量，以至于把你逼到耐受力的邊緣，再加上一丁點(diǎn)的不順心，比如路口的綠燈遲遲不亮，都可能使你突然崩潰。用不著費(fèi)多大心思我們就可以發(fā)現(xiàn)，人的身心之間有種神秘繁雜的聯(lián)系。

從西方的觀點(diǎn)看，疲勞在根本上是一種身心問題。也就是說，美國大多數(shù)醫(yī)生認(rèn)為，慢性疲勞兼有身體與心理兩方面的原因，而且是一個(gè)一般性的純醫(yī)學(xué)問題。也有例外，有些嚴(yán)重的內(nèi)分泌失調(diào)，比如糖尿病，也會(huì)引起疲勞。有時(shí)，疲勞感更多是來自心理上，而非身體上，或者反之。但兩者之間一定有所相關(guān)，盡管你的疲憊感可能多是由于某種心理原因（比如你的生活方式問題）引起的。