正確理解“心理健康”

你也許對“心理健康”這個詞感到生疏。人們在日常生活里，經(jīng)常談?wù)摵褪褂谩吧眢w健康”這個詞語，而很少說“心理健康”；長期以來，人們只注意到生理上存在著健康問題，而忽視了心理上同樣也存在著健康問題。

比如說，在日常生活里，許多人都體驗過在學(xué)習(xí)、工作、婚姻、家庭、人際交往等方面的許許多多的心理學(xué)問題，這些問題如若處理不當(dāng)，就會造成人們的心理矛盾、情緒緊張、憂愁苦悶等等。如果人們對這些來自身體內(nèi)部與外部的刺激適應(yīng)能力很差，那么，這些刺激便會成為惡性刺激，損害身心健康，并可導(dǎo)致心理上的失常，甚至?xí)鹦睦砑膊?。所以說，我們不能片面地理解“健康”的意義，只著眼于生理上的、身體上的健康，而忽略了心理上的健康。

其實，人的健康包括生理和心理兩方面。因為人是生理與心理的統(tǒng)一體，身與心的健康是相互影響、相互作用著的。隨著人類精神生活的不斷豐富和提高，怎樣保持心理健康、預(yù)防心理疾病，勢必會成為越來越迫切需要解決的課題。

也許你會按照一般的生活邏輯來推論。“健康”的反面就是“不健康”；而“不健康”就意味著“疾病”；那么，心理不健康就是“心理疾病”嘍！這種推論由于把復(fù)雜的事情簡單化，因而結(jié)論不一定確切。關(guān)于這一點，以后將專門論述，這里暫且不說。不過，“心理疾病”確實是存在著的。你知道嗎？人的心理在接受來自身體內(nèi)部和外部世界的種種刺激后，會發(fā)生微妙的變化。這正如同天氣一樣，有晴也有陰，有風(fēng)也有雨，有時雷雨大作，有時風(fēng)雪交加。這是十分正常的現(xiàn)象。如果一個人的心理狀態(tài)猶如一潭死水，一點也不動蕩，從精神醫(yī)學(xué)的觀點來看，這反倒是不正常的了。

人的心理受到身體內(nèi)外刺激后發(fā)生“微妙的”變化，主要表現(xiàn)在三個方面：（1）不同的人在接受同樣刺激的情況下，心理反應(yīng)在程度范圍的大小上，以及在時間延續(xù)的長短上是不同的。例如，青年人在考試失敗或者失戀時都會悲嘆。但是有些人悲哀難過的程度小，過一陣子也就淡忘了；可是有些人卻“痛不欲生”，經(jīng)過很長時間仍然郁悶苦惱，有的人則會從此一蹶不振。（2）除了上述量上的差別外，在“質(zhì)”上也會不同。兩個人目光相遇，本是極正常的事，可是有些人卻主觀地猜疑別人是蔑視他（她）；伙伴們相聚在一起歡笑談?wù)?，本是很平常的事，可是有些人卻疑惑別人在嘲笑他（她）。這種由于主觀臆測，而扭曲了事物的性質(zhì)，就是心理上的反常現(xiàn)象。（3）也有些人不合時宜地表現(xiàn)為心理上的不協(xié)調(diào)。比如，該哭的時候，他（她）反而微笑起來；該笑的時候，他（她）卻哭泣起來，等等。

以上這三種心理反應(yīng)形態(tài)，都程度不同地說明了，在日常生活里，確實存在著行為失常，心理上不夠健康的現(xiàn)象。

但是，我要提醒你，心理疾病的概念比較廣泛，你對心理疾病既不要“自我診斷”，也不必驚慌失措。因為心理上的（或者說精神上的）疾病，可以分為不同程度的許多種。比如，瘋狂、嚴(yán)重的精神分裂，被認(rèn)為是最嚴(yán)重的一種。這種心理疾病的患者無法照料自己，無法獨立生活，更不能期望他們對社會盡義務(wù)、做貢獻(xiàn)?？墒且灿斜冗@輕微得多的心理疾病。比如，因為某種困難問題不能解決，而引起頭痛，因為憂慮過度，而引起失眠，由于厭惡，而引起嘔吐，由于精神上遭受嚴(yán)重打擊，而引起癱瘓等等，以至由于各種正常的心理活動過程的破壞所引起的焦慮、恐懼、悲觀、脆弱、易怒、敏感、孤僻、膽怯等等一切心理失常、變態(tài)，都可以歸類到廣義的心理疾病的范疇中去。這是大多數(shù)精神醫(yī)學(xué)家們的主張。我在這本小書里，也是從這個意義去理解和解釋心理疾病的。

不過，并不是所有的心理失常，或者說心理變態(tài)，都可以叫做“心理疾病”。你能說一個碰到一點點高興的事就哈哈大笑，遇見一點點難過的事就痛哭流淚的人，和“瘋子”差不多嗎？這種人很可能是感情容易激動或者神經(jīng)質(zhì)的人。在日常生活里，我們常常會說某人是“神經(jīng)病”，某人是“瘋子”。這其實不過是在一時氣憤、鄙視的情緒下的一種渲染和夸張而已，未必就認(rèn)定他們真的是精神分裂癥或瘋癲癥患者。

當(dāng)然，如果一個人的感覺知覺、思想情感或者行為活動，脫離一般正常人的模式，而有種種程度不同的病態(tài)表現(xiàn)，那就顯示出了這個人潛伏著對周圍環(huán)境不能適應(yīng)的心理缺陷。這類人往往難于或者失去了控制自己的內(nèi)在感覺的能力，因而也就難于適應(yīng)外在的環(huán)境。他們起初僅僅表現(xiàn)為心理失常，如果不注意很好地保持和增強心理健康，任其發(fā)展下去，最終就有可能導(dǎo)致心理疾病的產(chǎn)生。一個平日總是“瘋瘋癲癲”的人，若不注意心理健康問題，也許就有可能真的會成為瘋子，一個素?？偸恰吧裆襁哆丁钡娜?，若不注意增進(jìn)心理健康，就難保證他永遠(yuǎn)不會變?yōu)樯窠?jīng)分裂者。這正是一定的量變會轉(zhuǎn)化為質(zhì)變的道理。

接下去我想對你講的一點是，我在這里講的心理疾病，主要是針對那些有輕微的變態(tài)行為，或是稍有超越常規(guī)行為的人講的。粗淺地講來，心理健康學(xué)也就是預(yù)防與治療這些人的心理缺陷，以及研究怎樣增進(jìn)他們的心理健康的一門學(xué)科。心理健康學(xué)并不是研究常態(tài)的行為和極度變態(tài)的行為，因為常態(tài)行為和極度變態(tài)行為，按學(xué)科分工則由另外一些學(xué)科來研究，比如，青年心理學(xué)和變態(tài)心理學(xué)等。

至于“常態(tài)”與“變態(tài)”，或者說“正?！迸c“失?！钡膮^(qū)分，下面另有專題討論。這里可以先講一下的是，所謂“常態(tài)”，說到底是一種不夠科學(xué)、不準(zhǔn)確的、抽象的概念，它和“變態(tài)”并無截然不同的嚴(yán)格界限。因為人們的生活是不可能完全處于理想的常態(tài)環(huán)境中的，尤其是在激烈動蕩的社會變革時期，人們的心理適應(yīng)往往容易發(fā)生困難，而且每個人的行為，由于時間、地點等條件的不同，多少都會有一些稍微的變異表現(xiàn)，只不過是僅僅沒有和周圍環(huán)境發(fā)生重大的沖突，因而不能劃分歸類于“變態(tài)”。

但是，如果對這些輕微的變態(tài)和稍越常規(guī)的行為變異，不予重視，任其恣意發(fā)展，那么日久天長，就會產(chǎn)生影響。因此，從防患于未然的角度來看，每個人都應(yīng)該善于了解自己，把握自己，采取各種有效的方法、措施來防止和治療心理上的疾患，以及行為上的不適應(yīng)癥狀，從而不斷地增進(jìn)心理健康。

我相信，人們?nèi)羰钦莆樟岁P(guān)于心理健康的基本知識和方法，就會有助于排除內(nèi)心的干擾，避免心理沖突，從而有效地去解決困難，順利地度過挫折和戰(zhàn)勝逆境。為了達(dá)到這一目的，我們每個人都要既重視身體保健，又注意心理保健。

你也許會說，心理健康與否，只不過是個人的小事，和別人、和社會沒有什么牽連，你說錯了。比方說，如果一個人手腳不靈便，但心理健康，那末對于他的人格影響不大，反之，如果肢體健全而心理缺陷大，那就不僅對于他的生存價值會產(chǎn)生影響，而且對于整個家庭生活、社會生活也會產(chǎn)生一定的影響。因而，不論為了個人、家庭，還是為了民族的命運，我們每個人都應(yīng)當(dāng)保持心理健康。