譯者的話

非常榮幸能夠有機(jī)會(huì)將“Every Day is Game Day”翻譯成中文版《每天都是比賽日》并出版，“Every Day is Game Day”的作者M(jìn)ark Verstegen是世界著名體能訓(xùn)練機(jī)構(gòu)EXOS（Athelets’Performance前身）創(chuàng)始人，同時(shí)也是綜合運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)訓(xùn)練理念的先鋒代表人物。在過(guò)去的15年時(shí)間里，他把這一訓(xùn)練體系普及到了世界精英運(yùn)動(dòng)員、體育組織、軍隊(duì)以及諸如Intel、Walgreens、LinkedIn和Sheraton Hotels and Resorts等全球領(lǐng)導(dǎo)企業(yè)。本書(shū)作為Mark Verstegen的最新著作，將“每天都是比賽日”的理念貫穿于整個(gè)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)提升的體系之中，突出訓(xùn)練和比賽的“全時(shí)”與“高效”，無(wú)論專業(yè)／職業(yè)教練員與運(yùn)動(dòng)員，還是大眾健身教練與普通大眾都能從中受益。

本書(shū)內(nèi)容主要圍繞EXOS訓(xùn)練體系的“心智、營(yíng)養(yǎng)、動(dòng)作和恢復(fù)”四大訓(xùn)練支柱展開(kāi)，但是每一個(gè)要素的內(nèi)容和重要性都得到了升級(jí)。讀過(guò)“Core Performance”系列書(shū)的讀者通過(guò)目錄就會(huì)發(fā)現(xiàn)不同，本書(shū)只有5章內(nèi)容，每個(gè)支柱單獨(dú)一章介紹，內(nèi)容更加精準(zhǔn)。本書(shū)從“7天24小時(shí)，永不言歇”到“每天都是比賽日”，將這種文化融入每時(shí)每刻的生活中，創(chuàng)造真正的高績(jī)效訓(xùn)練生活。本書(shū)不僅僅是一本運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練比賽指導(dǎo)書(shū)，更是一本高績(jī)效人士的生活指導(dǎo)書(shū)，通過(guò)本書(shū)完整、高效、24小時(shí)的生活體系，每一位運(yùn)動(dòng)員、每一位高績(jī)效（效能）人士都能打造出屬于自己的“高光時(shí)刻”。對(duì)于一名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員來(lái)講，訓(xùn)練日和比賽日并不存在任何差別，在登上最高領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)的那一刻起就意味著新征程的開(kāi)始。“每天都是比賽日”，比賽沒(méi)有預(yù)演，每天都要保持最佳狀態(tài)，對(duì)于那些特別的軍務(wù)人士更是如此，為了能夠達(dá)到更高的訓(xùn)練水平并延長(zhǎng)職業(yè)生涯，他們需要得到全面的訓(xùn)練體系作保障。而EXOS訓(xùn)練體系強(qiáng)大的整合能力可以為頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員提供全方位的訓(xùn)練服務(wù)，其服務(wù)已經(jīng)幫助了世界上一批最優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員達(dá)到新的高度。其強(qiáng)大的訓(xùn)練體系包括：

心智：為之而準(zhǔn)備。本書(shū)通過(guò)指導(dǎo)你設(shè)定自己的“目標(biāo)禱語(yǔ)”，幫助你構(gòu)筑真正的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)，激勵(lì)你、引領(lǐng)你成為一名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員或者高績(jī)效人士。而“目標(biāo)禱語(yǔ)”也是訓(xùn)練系統(tǒng)中的首要層級(jí)，它貫穿于整個(gè)訓(xùn)練體系的其余三個(gè)部分。

營(yíng)養(yǎng)：為之而蓄能。本書(shū)通過(guò)積極“蓄能”的理念，指導(dǎo)你通過(guò)調(diào)整飲食內(nèi)容及進(jìn)食方式保持精神專注和最佳的身體狀態(tài)。在運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)蓄能方式的模型中提出了蓄能、合成、保護(hù)、預(yù)防和水合五大指導(dǎo)原則。

動(dòng)作：為之而訓(xùn)練。本書(shū)首次全方位介紹了AP體系的訓(xùn)練課程設(shè)計(jì)和訓(xùn)練計(jì)劃模版，在擴(kuò)充和整合了更多提高靈活性、穩(wěn)定性以及動(dòng)作模式高效性的訓(xùn)練方法的同時(shí)，增加了提高力量、功率、耐力的訓(xùn)練方法。具體包含了軀干支柱準(zhǔn)備、動(dòng)作準(zhǔn)備、反應(yīng)力量準(zhǔn)備（包括四大類別的反應(yīng)訓(xùn)練）、動(dòng)作技能訓(xùn)練（包括足背屈訓(xùn)練、直線性動(dòng)作速度訓(xùn)練、多方向動(dòng)作速度訓(xùn)練）、藥球訓(xùn)練、相對(duì)功率訓(xùn)練、能量系統(tǒng)訓(xùn)練（四個(gè)級(jí)別）。其中動(dòng)作圖庫(kù)就超過(guò)了300個(gè)動(dòng)作，是EXOS所有圖書(shū)中動(dòng)作圖文介紹最多的一本專著。

恢復(fù)：為之而休整。本書(shū)通過(guò)全時(shí)“休整”理念，將放松和再生貫穿在每天、每周、每月、直至每年的整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程之中。以睡眠儀式的建立為核心，融入了軟組織和扳機(jī)點(diǎn)練習(xí)、能量盹、呼吸技巧以及水療法等積極有效的恢復(fù)方法。

本書(shū)由上海體育科學(xué)研究所尹曉峰主譯。參與翻譯的還有孫莉莉、楊圣韜、范政。孫莉莉女士負(fù)責(zé)全書(shū)的譯校工作，在與EXOS合作的4年的時(shí)間里，她先后赴美接受EXOS系統(tǒng)課程培訓(xùn)并參與到上海優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練和比賽的備戰(zhàn)過(guò)程之中，目前正在致力于“每天都是比賽日”訓(xùn)練體系在中國(guó)的踐行和推廣工作。

最后，特別感謝上海體育科學(xué)研究所和上海體育科學(xué)學(xué)會(huì)的支持，感謝劉愛(ài)杰博士對(duì)本書(shū)翻譯工作的幫助和鼓勵(lì)，感謝曹曉東博士、閆琪博士、鄭樊慧博士、楊濤博士、黎涌明博士對(duì)本書(shū)翻譯和校審工作的支持。

本書(shū)在翻譯過(guò)程中多次與原作者和國(guó)內(nèi)行業(yè)領(lǐng)軍人物溝通譯審，期望能將最原汁原味的內(nèi)容更專業(yè)地表述出來(lái)，但是由于翻譯水平有限，譯本中的不當(dāng)之處再所難免，敬請(qǐng)讀者不吝指出。

“最好的你可以更好”，以本書(shū)開(kāi)篇首句與大家共勉！

譯　者

2015年10月1日