人們都說，孩子更適合任情緒自在地奔流宣泄。不管長到多大，孩子們不時地需要沉浸在挫敗感中，意志動搖然后痛快地哭一場。一般來說，這些情緒都是由于一些雞毛蒜皮的小事，什么玩具弄丟了，甜甜圈掉地上了，過一會兒他們就雨過天晴了。那句俗語“一時陰雨一時晴”，八成是一位兩三歲孩子的母親想出來的。盡管如此，我們也不能忽視這些小事，沉浸在情緒中不能自拔的孩子仍然需要我們幫他們走出困境。

首先要做一件最重要的事——你要體會自己的真實(shí)感受。孩子的遺傳編碼早已設(shè)定，他們會從周圍的人那里獲得模仿樣本。所以如果你生氣或沮喪，即使你沒有意識到自己的情緒，或大聲宣稱“你做得好”，孩子仍會從你身上學(xué)到言不由衷的非語言暗示感到更加困擾。同樣地，如果你總是顯得輕松而無憂，孩子也會接收到這些細(xì)微的身體信號，把它們翻譯為生活是無憂無慮的，盡管放松，無須杞人憂天。

幫助孩子平靜下來

下面介紹的方法幫助你的孩子在感覺特別緊張但又需要鎮(zhèn)定時真正鎮(zhèn)定下來。

先在孩子情緒比較好的時候試試。讓他想想有沒有過什么時候他感覺特別平靜鎮(zhèn)定，或者他知道什么人處于那個狀態(tài)。然后問問平靜鎮(zhèn)定看起來是什么樣的，他能不能學(xué)著做“平靜”的樣子，例如平靜地站著或坐著，頭部是怎么放的？感覺是什么樣的？另外，一定要注意眼睛和嘴的動作。平靜時說話的聲音是什么樣的？這個練習(xí)要簡練，不要做太長時間。在結(jié)束前，讓你的孩子記住這次練習(xí)，并且當(dāng)下一次他感覺緊張時嘗試做這次練習(xí)中他做的事情。經(jīng)過多次嘗試之后，他就會不自覺地進(jìn)行自我調(diào)整并鎮(zhèn)定下來。

因此，在你接觸一個不開心的孩子時，要先讓自己沉靜下來。你把身體語言的相關(guān)技能先用在自己身上：呼吸，呼吸，再深呼吸，其實(shí)，放松自己也是幫助孩子的一種方式；然后再使用經(jīng)典的全身放松法：先繃緊，再放松肌肉；試試上面提出的方法，這些本來是為孩子們準(zhǔn)備的，但是在家長的身上同樣適用（本書中所有方法全部適用于成人）。

請記住，孩子情緒化的哭泣，最初就是為了解決生存問題——吸引身邊的大人趕來幫助自己。所以，最快最見效的安慰劑，就是及時讓孩子知道你就在他身邊，時刻守護(hù)著他。面對哭泣的孩子，你會立刻采取一種最直接的本能的方式——觸摸孩子的身體。孩子年齡越小，媽媽的觸摸越能使他清晰重溫子宮的記憶。所以，擁抱一個啼哭的寶寶吧，給他一個直接的、堅(jiān)定的、密不透風(fēng)的全身心大擁抱，再裹上一條毛毯增加這個擁抱的力量。抱著孩子小小的身軀左右搖擺，讓他感覺到就像在媽媽子宮里一樣，把他抱起來貼近你的心臟，這樣他就能聽到你的心跳——一種帶著溫柔雜音的有規(guī)律的節(jié)奏。

大一點(diǎn)的孩子，特別是青春期少男少女們，可能羞于被媽媽的懷抱緊緊束縛，但他們?nèi)匀黄诖粋€輕輕的擁抱，或一只手有節(jié)奏地拍打后背。很多的情緒和感覺會給孩子的身體帶來壓力，這種壓力通常聚集在孩子脊柱線上，緩解壓力的一個好辦法就是輕輕撫摸和按摩他的腰部、背部。

如果你的孩子拒絕任何的肢體碰觸，那么你自己尋找方法與他的活動相呼應(yīng)吧；你不妨重復(fù)他的動作，這會讓他相信你陪在他身邊，并始終理解和支持他。請注意他身體的擺動，他的措辭和呼吸；然后用你的手跟著他打拍子，并逐漸地進(jìn)入一個緩慢平和的節(jié)奏。孩子慢慢平靜下來，這時你可以自然地過渡到下一步，與他聊天談心，把困擾他的心結(jié)慢慢解開。想引用我的一個調(diào)查對象說過的話，你可以通過身體語言“與他眼神交流……安靜地陪伴彼此……讓他來主宰你”。