幫助孩子認(rèn)識(shí)情緒

帶孩子一起做一個(gè)認(rèn)識(shí)情緒的游戲：“你覺(jué)得那個(gè)人現(xiàn)在感覺(jué)如何？”

讓他為所有看到的情緒起名字，這樣他就有了一個(gè)情緒的詞匯表。

告訴他你的情緒，這樣他就可以比較他看到的你的身體語(yǔ)言和你實(shí)際的感受。

利用電視上人物的強(qiáng)烈的情緒表現(xiàn)來(lái)幫助他認(rèn)識(shí)情緒。問(wèn)問(wèn)他：“那個(gè)角色現(xiàn)在是什么感覺(jué)？那個(gè)感覺(jué)是什么樣的？你怎么知道的？”

讓他注意觀察眼睛、眉毛和嘴——調(diào)查表明這三處地方的動(dòng)作信號(hào)是最經(jīng)常用來(lái)表達(dá)情緒信息的。

一個(gè)對(duì)身體語(yǔ)言信號(hào)非常敏感的孩子會(huì)經(jīng)常有向下瞥的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作說(shuō)明他正在使用“感覺(jué)渠道”進(jìn)行思考，這說(shuō)明他有一個(gè)關(guān)于情緒的思考。

情緒管理因性別而異。男孩們普遍認(rèn)為過(guò)多的面部表情是弱者的表現(xiàn)，女孩則早早就懂得甜美的微笑能引來(lái)贊賞的目光。情緒管理也因文化差異而有所不同：與希臘孩子相比，日本孩子從小接受的教育，使他們很早就學(xué)會(huì)讓臉上的表情平和有禮；而反觀法國(guó)家庭，兩歲的孩子做出讓大人尷尬的事情，做媽媽的只會(huì)輕描淡寫(xiě)地一笑了之。另外，情緒管理因場(chǎng)合而異：通過(guò)一門(mén)重要的考試，孩子流下喜悅的眼淚是得體的行為；但是在一場(chǎng)團(tuán)隊(duì)比賽中，遭遇異常艱難的困境時(shí)，眼淚必須要草草收回，男兒有淚不輕彈嘛。

很顯然，外部和內(nèi)部情感管理方面是相輔相成的。如果你的孩子在沮喪低落時(shí)你教導(dǎo)他要挺胸抬頭，他會(huì)從中積累經(jīng)驗(yàn)，懂得在困難面前不低頭會(huì)讓他感到快樂(lè)。而另一種快樂(lè)的情緒則會(huì)產(chǎn)生別樣的作用，快樂(lè)思維能讓孩子無(wú)懼人生中的困境。為什么會(huì)這樣？實(shí)際上，身體保持直立，大腦進(jìn)行正面思考，會(huì)讓孩子的心率下降，血壓恢復(fù)正常，渾身肌肉放松，這樣一來(lái)，他就會(huì)感到渾身舒暢，精神抖擻。當(dāng)孩子意識(shí)到體內(nèi)信號(hào)可以相互作用，情緒管理對(duì)他而言就不再是什么難事。你也可以與孩子一起，從最后一課開(kāi)始，從后往前教給他如何進(jìn)行日常情緒管理：外部身體語(yǔ)言和大腦內(nèi)部的情緒和思想，如同串聯(lián)電路一樣協(xié)同工作。鼓勵(lì)他回想一下當(dāng)自己體驗(yàn)負(fù)面情緒時(shí)，是如何讓自己冷靜下來(lái)的；這不僅是切實(shí)可行的方法，同時(shí)也是一種積極思維的策略。然后，以他的行動(dòng)計(jì)劃為底本給他一些建議，比如短期高強(qiáng)度的體育鍛煉、有意識(shí)綻放的微笑（在血液中釋放快樂(lè)荷爾蒙）和積極的自言自語(yǔ)。本書(shū)中討論壓力的部分提供了更多的建議，大家可以參考。

此外，你應(yīng)該鼓勵(lì)孩子觀察他的同齡人怎樣處理情緒問(wèn)題，想想他是否贊同伙伴們的做法。這會(huì)大有裨益，特別是如果在社會(huì)束縛真正干預(yù)到孩子情緒管理之前，你能夠?qū)λ纬烧_引導(dǎo)，那么，你可以松一口氣了，通常，對(duì)于什么樣的情緒是適當(dāng)?shù)?，孩子們往往擁有絕佳的判斷。如果某個(gè)朋友經(jīng)常愛(ài)生氣，孩子會(huì)本能地知道，生悶氣于事無(wú)補(bǔ)；如果另一位朋友習(xí)慣冷靜地處理沖突，孩子也會(huì)本能地知道，這樣才能收效最佳。尊重這種本能吧——如果孩子還童心未泯，能夠觸到自己心底的種種情緒，那么在管理情緒上，他比你更直觀而有效。