眼疲勞又稱“視力疲勞”，是眼睛持續(xù)看近處，眨眼次數(shù)減少，睫狀肌長期

緊張的結(jié)果，為眼科常見病，會引起眼干、眼澀、眼酸脹，視物模糊甚至視力下

降等癥狀，嚴(yán)重時可有頭痛、頭暈、注意力大不集中，甚至惡心、嘔吐等癥狀，

直接影響著人的工作與生活。

偏方 1：黑豆核桃沖牛奶

材料：黑豆 500 克，核桃仁 500 克，牛奶 1 包，蜂蜜 1 匙。

制作：

①將黑豆炒熟，冷卻后磨成粉。

②核桃仁炒微焦，待冷后搗成泥。

③取黑豆粉、核桃仁泥各 1 匙，放入煮沸后的牛奶中，攪拌均勻，稍放涼后加蜂 蜜 1 匙調(diào)味。

食用方法：每天早餐后服用，或與早點(diǎn)共食。

姥 姥 點(diǎn) 評

對于需要長期從事電腦操作的人來說，除了注意用眼衛(wèi)生，每天早晨或早餐

后，或者在工作間隙常飲一杯黑豆核桃沖牛奶，可以增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)眼睛調(diào)

節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。

偏方 2：枸杞粥

材料：枸杞子 5 克，山藥 5 克，桑葚 5 克，紅棗 5 枚，粳米 100 克。

制作：

①枸杞子、山藥、桑葚洗凈，紅棗洗凈后去核備用。

②將粳米淘洗后，用涼水煮至沸騰。

③枸杞子、山藥、桑葚、紅棗置鍋中，與粳米同煮成粥。

食用方法：每日早晚食用。

姥 姥 點(diǎn) 評

枸杞粥既可消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)，適宜長期食用。對于有經(jīng)常性

頭暈?zāi)繚?、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥的病人來說，尤其適合。肝炎患者常服則可

起到保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效。

食材功效

黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素 B 等，營養(yǎng)價值高，其色黑而入腎，加以核桃仁輔助，可增加補(bǔ)腎力量。牛奶和蜂蜜含有較多的維生素 B1 、鈣、磷等，四物合用，能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)眼睛調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。

枸杞子具有清肝明目之功，能有效改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱；

其所含的豐富胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵等，是眼睛健康的必需營養(yǎng)成分。桑葚

能補(bǔ)肝腎，山藥、紅棗健脾胃，共奏養(yǎng)肝明目、健脾益胃之功，有效緩解眼疲勞。

醫(yī)生叮囑

黑大豆炒熟后，熱性大，多食易上火，故不宜多食。

核桃性熱，且含油脂多，可潤腸通便，同時多吃會令人惡心，因此，熱毒火盛、 腹瀉的人不宜吃。另外，核桃仁的外皮有豐富的營養(yǎng)成分，吃核桃時不要去皮。

健康小常識

經(jīng)常使用電腦的人，眼睛常有干澀、血絲、怕光、流淚、紅腫等眼疲勞

的現(xiàn)象，多吃含豐富維生素 C 的食物，如胡蘿卜、青椒、莧菜、菠菜、韭菜、

紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等，可預(yù)防和改善這些癥狀。