第一章 觸目驚心:每六個孩子中就有一個有焦慮癥
1 青春期的孩子焦慮時怎么辦
有些人的焦慮屬于遺傳性的,也就是說,他們因為從父母那里繼承了某種基因,所以比其他人更容易患上焦慮癥。實際上,所有人都會在生活中的某個時刻感到焦慮。畢竟,生活中也確實有許多讓我們焦慮的理由。所以,我們需要一個預(yù)警系統(tǒng)來提醒我們周圍有危險,來保護(hù)我們的安全。
焦慮就像一套過于敏感的報警系統(tǒng),總是誤拉警報,讓我們心神不寧,并使我們在沒必要焦慮的時候也驚恐害怕。更糟糕的是,因為我們過度關(guān)注錯誤信號,而錯過了真正危險的信號,從而讓我們陷入了更加危險的境地。
了解自己為什么會焦慮對我們來說當(dāng)然是有幫助的,但相比之下,學(xué)會焦慮時該怎么辦或許更加重要。本書的主要目標(biāo)就是教父母和孩子如何應(yīng)對焦慮,我會與大家分享一些實用工具,幫助你們即使在最容易焦慮的情況下,也能有具體針對性的方法處理自己的焦慮。對于你和你正處在青春期的孩子來說,應(yīng)對焦慮一定非常不容易。好消息是,只要你和孩子肯直面焦慮,就能夠克服它。一旦你們解決了自己的焦慮問題,以后再碰到類似的問題就知道如何應(yīng)對了。不僅如此,你們還可以用自己掌握的方法去幫助別人。
另外,我想告訴你:研究表明,六分之一的青少年都有焦慮癥,這意味著,在你孩子和其同學(xué)朋友當(dāng)中,每六人可能就有一位正處在焦慮中。所以,不管你走進(jìn)哪個教室,里面都有幾位正在焦慮的孩子;而你孩子所在的學(xué)校,可能有幾百個孩子正處于焦慮中。
此外,在整個人群中,四分之一的人都會在生命的不同階段面臨焦慮的問題。所以你不是一個人在面對焦慮!你可以認(rèn)為自己是幸運的—你的孩子也是幸運的,他在年紀(jì)輕輕的時候可以先人一步來學(xué)習(xí)如何應(yīng)對焦慮。
最棒的是,焦慮完全可以緩解、減輕。我們可以通過學(xué)習(xí),幫助自己和孩子如何應(yīng)對焦慮。在不斷地學(xué)習(xí)和練習(xí)中,學(xué)會如何逐漸減少焦慮發(fā)生的次數(shù),焦慮來的時候如何應(yīng)對。這樣就能減輕焦慮對父母、孩子生活、學(xué)習(xí)等各方面的影響。
向長輩學(xué)習(xí)焦慮來臨時如何應(yīng)對的經(jīng)驗
像許多疾病一樣,焦慮容易受家族遺傳的影響。如果你發(fā)現(xiàn)自己或孩子正處于焦慮中,可以抽時間和父母或其他親戚聊一聊,看看他們當(dāng)中誰有過焦慮;當(dāng)他們感到焦慮時,都用過什么方法減輕、緩解焦慮。
你知道你的家人中,有誰有過或可能有焦慮,或者他看起來總是高度緊張,總是抱怨壓力太大?如果可以的話,跟這個人聊一聊,并在這里寫下他或她是如何應(yīng)對焦慮的。