第二，慢性拖延者會不必要地延誤一些健康行為，比如鍛煉、健康飲食和充足睡眠。這會對我們的健康產(chǎn)生負(fù)面影響，長期更甚。當(dāng)然，今天不鍛煉或者不吃蔬菜并不會在今天就給我們造成損害，但是你知道情況往往是這樣的：明天同樣如此，我們?yōu)橛忠惶斓难诱`尋找著合理的借口，等我們真正意識到忽視了（拖延了）健康行為時(shí)，早已不知是猴年馬月。結(jié)果往往是災(zāi)難性的，心臟疾病、糖尿病巴其他衰竭性疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)不斷攀升，但是如果每天注重這些簡單卻易忽視的健康行為，這些疾病是可以避免的。

每天耽擱一些看似微小、積久下來卻重要的事情，也會在其他地方影響我們。一個(gè)很好的例子就是退休儲蓄，把今天的儲蓄推到另一天很簡單，但長期來看，這種拖延卻讓我們付出了代價(jià)。

關(guān)于拖延癥的這些結(jié)論都是真實(shí)的——拖延對我們幾乎無益（但我們肯定會想起有益的時(shí)候），而且對我們的工作表現(xiàn)、心理健康甚至身體健康都是有害的。雖然這些結(jié)果都屬負(fù)面，但這可能并不是拖延的結(jié)果中最讓我們擔(dān)心的。

拖延是對生活本身無所適從的問題。當(dāng)拖延目標(biāo)時(shí)，我們是自己最大的敵人。我們有自己的目標(biāo)、自己的任務(wù)，而我們卻在不必要地拖延。我們的目標(biāo)是我們生活中重要的一部分。事實(shí)上，哲學(xué)家和心理學(xué)家都提出過，幸福來自我們對目標(biāo)的追求。我們也許并沒有特別地做成一件事，但是我們至少投入于我們覺得對生活富有意義的追求之中了。

我們在推遲自己的目標(biāo)時(shí)，就相當(dāng)于在拖延自己的生命。我們當(dāng)然浪費(fèi)了本可以用來追求目標(biāo)的時(shí)間，而我們的生命中最最有限的資源莫過于時(shí)間了。既然我們一生的時(shí)間很有限，為什么要浪費(fèi)呢？為什么要浪費(fèi)時(shí)間去回避那些我們想做或必須做的事情呢？

讓我們回到這一章開頭的那個(gè)故事上。我聽了心理學(xué)家們陳述自己的研究論文、治療師談?wù)摫催^程，每一場分會討論結(jié)束時(shí)，我都更確信拖延癥是人類生存痼疾的一種癥狀，消除這一癥狀至關(guān)重要。這種痼疾只能通過我們不斷致力于創(chuàng)作自己的生活故事來加以消除。

要創(chuàng)造生活，我們就必須做生活的積極能動者，而不是消極參與者，為我們的不作為尋找借口。當(dāng)在生活中學(xué)會停止不必要的自愿耽擱時(shí)，我們就會活得更加充實(shí)。

是時(shí)候做個(gè)承諾讓自己的生活充實(shí)起來了，完成你的目標(biāo)，享受人生旅程。時(shí)間如此珍貴，浪費(fèi)實(shí)在可惜。

改變的策略

成功改變的一個(gè)最重要的前提條件是要堅(jiān)定信心，立志改變。你必須珍視這種改變。因此，我希望你能牢記拖延的代價(jià)，以便增強(qiáng)你的目標(biāo)投入度。

現(xiàn)在花點(diǎn)兒時(shí)間想一想你在第一章末想到的那些任務(wù)。請注意，這些任務(wù)（目標(biāo)、計(jì)劃）是你在拖延的事情。你可以把這些任務(wù)（或目標(biāo)）重新抄寫到下面提供的表格中的第一列里。讀完這一章，對拖延癥有了更深刻理解后，你也可以添加一些新的內(nèi)容。我很清楚每個(gè)讀者的情況不同，而且你可能不想寫下來。如果你不想寫，那就繼續(xù)把它作為“思考實(shí)驗(yàn)”，仔細(xì)思考一下之后的事情。