氣是維持人體生命活動的基本物質(zhì)

女性長期處于透支、熬夜?fàn)顟B(tài)，身體的抵抗力和體質(zhì)就會下降。氣是維持人體生命活動的基本物質(zhì)，是人體的能量。中醫(yī)認為，氣包括元氣、宗氣、營氣、衛(wèi)氣、精氣、五臟六腑之氣等。氣虛，就是元氣虛弱、能量比較低下的狀態(tài)。由于元氣功能低下，各個臟腑之氣的功能也會隨之下降，總體功能就不能夠正常發(fā)揮。

氣虛的人，容易疲乏出汗，唇色少華，毛發(fā)不華，目光少神，氣短懶言。也就是說，氣虛不但容易犯感冒，造成身體虛弱，還會使花顏失色。

金沙玉米粥，補氣通氣不可少

氣虛的女人，首先要從飲食上開始調(diào)整，少吃辣椒、燒烤及煎炸的食物。造成氣虛的原因有兩個：一個是先天不足，一個是后天失養(yǎng)，比如過度勞累、長期躺著等。先天是父母給的，我們無法改變。可是，后天卻是我們可以改變的。那么，后天我們應(yīng)該怎么改變呢？

首先，要愛護自己的身體，要在一個正常的范圍內(nèi)利用身體內(nèi)的能量，并補充足夠的物質(zhì)，轉(zhuǎn)化成體內(nèi)新的能量，減慢氣的損耗速度。不可以過度操勞，如果消耗太過了，又沒有及時補充，就會使能量損耗加快，甚至走到生命的盡頭。

其次，要經(jīng)常按摩，“常按足三里，勝吃老母雞”。這個足三里在我們膝蓋外下三寸的位置，是中醫(yī)里面很有名氣的穴位。長期按摩這個穴位，能夠健脾益氣，促進氣血運行，提高人體正氣。氣虛的人應(yīng)該經(jīng)常按摩足三里，會收到很好的效果。

最后，要用食物溫暖五臟六腑，要均衡飲食。如果五臟六腑的氣不足，人正常的生理功能就會受到影響，氣虛不能推動氣血運行，皮膚會沒有血色，毛發(fā)得不到滋養(yǎng)，還會變得健忘。氣虛的人可以用金沙玉米粥來調(diào)養(yǎng)身體，它有強身健體、治療氣虛的作用。

金沙玉米粥

材料：玉米粒80克，糯米40克，紅砂糖40克。

做法：把玉米和糯米洗凈，用清水浸泡2個小時，一起放入鍋中，加入適量的水，用大火煮沸后，再用小火煮至軟熟，加入紅砂糖，繼續(xù)煮5分鐘即可。

功效：此粥可以作為晚飯食用，有補氣養(yǎng)血、強身健體的作用。

玉米、糯米和紅砂糖中都含有抗氧化劑等對人體健康有益的元素，除此之外，補氣的食物還有小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、紅薯、馬鈴薯、香菇等。這些食物有很好的健脾益氣的作用，但食用時不宜過多，應(yīng)根據(jù)自己的實際需要來選擇。在食療過程中，氣虛者還可進行一些健身活動，如散步、做健身操等，以提高自身的抵抗力。

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氣虛是虛癥中的一種，女人氣虛要補血、補氣，食療是治療女人氣虛的有效手段。除了要多喝金沙玉米粥外，還可以喝山藥桂圓粥。

山藥桂圓粥

材料：山藥100克，桂圓肉15克，五味子3克，荔枝肉3個，白糖適量。

做法：將山藥洗凈去皮，切成薄片，把山藥片、桂圓、荔枝肉、五味子一起放入鍋中，同煮，煮好后加入適量白糖即可。

功效：山藥中含有淀粉酶等營養(yǎng)成分，對氣虛體質(zhì)者頗有益處。山藥桂圓粥可以補中益氣、壯筋強骨、生長肌肉。

TIPS：需要提醒愛美的姐妹們，平時要照顧好自己的身體，氣不虛了，人才會變漂亮哦！