功效：不僅能有效補(bǔ)陰血、滋陰潤(rùn)燥，還能幫我們光潔皮膚、撫平皺紋、抗衰老，是女性補(bǔ)血養(yǎng)顏的最佳選擇。

經(jīng)期血流失，黑糯米紅棗粥幫你補(bǔ)回

女性經(jīng)期會(huì)有大量的血流失，需要多吃一些補(bǔ)血的粥，下面我就為大家介紹幾款經(jīng)期很補(bǔ)血的粥的做法：

黑糯米紅棗紅豆粥

材料：黑糯米100克，紅棗10顆，紅豆200克，大米100克，冰糖適量。

做法：把紅豆放入水中泡大約3個(gè)小時(shí)，放入電飯煲中煮30分鐘，直至紅豆皮被煮開。然后將紅棗洗凈去核待用，將黑糯米和大米用水泡15分鐘，再將米和紅棗一起倒入電飯煲中，和紅豆同煮30分鐘。煮熟后，加入適量冰糖即可食用。

功效：黑糯米，也叫血糯米，還被稱為“黑珍珠”，它不但益腎，而且補(bǔ)血養(yǎng)氣功效顯著，富含鐵，長(zhǎng)期食用可改善血枯病狀，是身體虛弱的孕產(chǎn)婦首選的滋補(bǔ)佳品。紅棗性溫，可以補(bǔ)血、緩陰血，紅豆可使臉色紅潤(rùn)。黑糯米紅棗紅豆粥不僅美味還營(yíng)養(yǎng)豐富，是女性經(jīng)期再適合不過的美容營(yíng)養(yǎng)品。

黑糯米紅棗桂圓粥

材料：黑糯米100克，紅棗9顆，桂圓10顆。

做法：將桂圓去皮洗凈待用，紅棗、黑糯米洗凈后一起放入鍋里，加入適量的水，放入桂圓。用大火燒開后，小火煮30分鐘即可，可以依個(gè)人口味加入適量紅糖，堅(jiān)持每天食用，效果會(huì)更佳。

功效：黑糯米益氣，桂圓肉能養(yǎng)血安神、補(bǔ)心益脾，黑糯米紅棗桂圓粥具有溫腎健脾、補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的功效。

黑糯米紅棗蕓豆粥

材料：黑糯米100克，紅棗8顆，蕓豆20克，薏米50克，冰糖適量。

做法：將各種原料淘洗干凈后，把黑糯米、紅棗、蕓豆、薏米用清水浸泡15分鐘，然后撈出一起放入鍋中，加入3倍量的水，用中大火燒開，放入冰糖，煮熟即可。

功效：蕓豆中蛋白質(zhì)、鈣、鐵、B族維生素等含量都很高，冰糖有補(bǔ)中益氣的作用，把黑糯米與具有相同功效的紅棗、蕓豆一同熬煮成黑糯米蕓豆紅棗粥，可作為女人一年四季的補(bǔ)血養(yǎng)生粥。

黑糯米紅棗粥

材料：黑糯米100克，紅棗8顆，龍眼20克，蓮子20克。

做法：將各種原料淘洗干凈后，把黑糯米浸泡2～3個(gè)小時(shí)放入鍋內(nèi)，添加適量的水，再加入紅棗、龍眼、蓮子，用燉鍋熬煮，加入冰糖調(diào)味，煮熟即可。

功效：蓮子可以補(bǔ)脾，養(yǎng)心益腎，黑糯米紅棗粥能理氣解郁，有補(bǔ)氣補(bǔ)血、滋潤(rùn)肌膚的作用，對(duì)調(diào)節(jié)經(jīng)期過長(zhǎng)也有很好的效果。

生理期小禁忌

雖然有了那么多的經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)品，經(jīng)期的姐妹們還要注意勞逸結(jié)合哦，經(jīng)期太過于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或是失血過多。而且經(jīng)期的時(shí)候還要注意以下幾點(diǎn)：

1、生理期應(yīng)避免吃生冷、寒涼以及咸辣的食物，如冰激凌、梨、辣椒、肉桂等。生理期喝冰水會(huì)讓污血無法順利排出，從而傷害身體，積累多了還容易造成子宮內(nèi)膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。睡前可以喝一些溫?zé)岵⑶掖龠M(jìn)血液循環(huán)的紅糖水、姜茶等，不僅能促進(jìn)血液循環(huán)、減輕經(jīng)期不適，還能補(bǔ)血養(yǎng)氣、使膚色紅潤(rùn)。

2、生理期要少吃油炸食品，因?yàn)榻?jīng)期女性受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，皮脂的分泌會(huì)增多，毛細(xì)血管擴(kuò)張，皮膚會(huì)變得敏感。食用油炸食品，會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)痤瘡、粉刺、黑眼圈、毛囊炎等皮膚問題。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，脂肪還容易在體內(nèi)囤積，引起肥胖。

3、生理期忌飲酒，因?yàn)榻?jīng)期女性體內(nèi)的解酒酶受體內(nèi)荷爾蒙分泌影響會(huì)減少，飲酒易醉，也會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，對(duì)肝臟造成比平日更嚴(yán)重的傷害。

美容小課堂

女性生理期的時(shí)候新陳代謝的能力會(huì)減弱，許多體內(nèi)垃圾無法及時(shí)排出，身體很容易疲憊，不僅容易造成肌膚膚色暗沉、晦澀、缺少光澤，還容易使肌膚干燥，長(zhǎng)出痘痘和細(xì)紋。因此，在生理期要加強(qiáng)對(duì)肌膚的護(hù)理，除了在飲食上進(jìn)行調(diào)理外，還要減少外界對(duì)肌膚的刺激，盡量少去粉塵污染嚴(yán)重的地方，保護(hù)肌膚免受傷害。

女性在生理期還應(yīng)該保證充足的睡眠，最好每天8小時(shí)。還要注意防寒保暖，讓身體始終處于溫暖舒適的狀態(tài)，這樣有利于促進(jìn)身體正常的血液循環(huán)，對(duì)徹底消除肌膚倦容十分有用。