孩子是天生的科學(xué)家。他們自發(fā)地去實驗，去嘗試，反復(fù)地體驗……他們聞一聞、嘗一嘗、咬一咬、摸一摸，感受著軟硬、彈性、粗糙、平滑和冷熱。

巴克明斯特·富勒（Buckminster Fuller）

正念感知就是花時間真正去注意活著的感覺，這是我們身體中不同尋常的、一刻接著一刻的感覺。換句話說就是，欣賞我們所看到的、聽到的、聞到的、嘗到的和感覺到的。這似乎是很明顯的事情，但并不容易。

我們總是告誡孩子要專注，卻發(fā)現(xiàn)專注對我們來說變得越來越困難，怎么能指望孩子專注呢？孩子們周圍的干擾同我們周圍的一樣多，但在管理干擾方面，他們的經(jīng)驗遠不如我們。通過神經(jīng)學(xué)家及心理學(xué)家的研究，我們知道這些日常的分心之物會改變大腦的專注能力。

正念感知是解決現(xiàn)代社會專注問題的一個好方法。對于我們和我們的孩子來說，很重要的一點就是要明白：如果我們學(xué)會聚焦于自己，充分感知周圍的感覺，我們便會擁有專注的能力。

反思

在我的孩子還比較小的時候，我會帶他們沿著海灘或在樹林里遠足，搜尋心形的石頭，因為心形是我最喜歡的符號之一。我們有很多次這樣令人難忘的經(jīng)歷：一起外出，低著頭，專注于每一塊小石頭，然后分享我們的發(fā)現(xiàn)。這非常有趣，但我當(dāng)時不知道這是一種非常有意義的活動。專注于如此自然的事物，一次保持幾分鐘，對于孩子稚嫩的大腦是非常健康的。我還保留了一些我們找到的心形石頭。就在最近，我的兒子懷亞特又帶給我一塊，那是他在德國參加曲棍球比賽時在海灘上撿到的。我很激動，因為他還記得我對心形石頭的喜愛，也依然知道在感覺到壓力時，安靜的反思是多么重要。

每一天中的每一秒，來自四面八方的數(shù)十億條感知數(shù)據(jù)涌向我們的大腦。根據(jù)加州大學(xué)心理學(xué)教授邁克爾·加扎尼加（Michael Gazzaniga）的研究，其中99%的信息在剛進入大腦時就被丟棄了，就像水漏過了篩子。

如果對每一件事都予以關(guān)注，我們的大腦很快就會超載，因此我們只登記最重要的信息。例如我們坐在一只滴答作響的鐘表旁邊看書，同時還可能聽到遠處汽車的聲音或聞到爐子上飯菜的氣味。我們可能會注意到太熱的感覺，或者會抬頭瞥一眼窗外樹梢上正在梳理羽毛的小鳥。我們還會感覺到寵物狗在腿上來回地蹭，或者注意到嘴唇發(fā)干，提醒我們該喝水了。區(qū)分不同感覺數(shù)據(jù)的能力來自特定的腦區(qū)，我們的大腦會無意識地過濾我們應(yīng)該注意什么、什么時候注意以及為什么注意。

一旦我們通過正念覺知開始練習(xí)專注，便能夠更有意識地控制要關(guān)注什么，因為我們在大腦中形成了更穩(wěn)固的神經(jīng)通路。換言之，我們不會迷失在電子數(shù)據(jù)的森林里，而是能夠更好地看到每一棵樹。不僅如此，我們還獲得了選擇去關(guān)注哪棵樹的能力，因為其他所有的感覺數(shù)據(jù)都被過濾掉了或者被降級為非重要信息。專注的能力對于生活中的成功至關(guān)重要。