孩子是天生的科學(xué)家。他們自發(fā)地去實(shí)驗(yàn)，去嘗試，反復(fù)地體驗(yàn)……他們聞一聞、嘗一嘗、咬一咬、摸一摸，感受著軟硬、彈性、粗糙、平滑和冷熱。

巴克明斯特·富勒（Buckminster Fuller）

正念感知就是花時(shí)間真正去注意活著的感覺(jué)，這是我們身體中不同尋常的、一刻接著一刻的感覺(jué)。換句話說(shuō)就是，欣賞我們所看到的、聽(tīng)到的、聞到的、嘗到的和感覺(jué)到的。這似乎是很明顯的事情，但并不容易。

我們總是告誡孩子要專(zhuān)注，卻發(fā)現(xiàn)專(zhuān)注對(duì)我們來(lái)說(shuō)變得越來(lái)越困難，怎么能指望孩子專(zhuān)注呢？孩子們周?chē)母蓴_同我們周?chē)囊粯佣啵诠芾砀蓴_方面，他們的經(jīng)驗(yàn)遠(yuǎn)不如我們。通過(guò)神經(jīng)學(xué)家及心理學(xué)家的研究，我們知道這些日常的分心之物會(huì)改變大腦的專(zhuān)注能力。

正念感知是解決現(xiàn)代社會(huì)專(zhuān)注問(wèn)題的一個(gè)好方法。對(duì)于我們和我們的孩子來(lái)說(shuō)，很重要的一點(diǎn)就是要明白：如果我們學(xué)會(huì)聚焦于自己，充分感知周?chē)母杏X(jué)，我們便會(huì)擁有專(zhuān)注的能力。

反思

在我的孩子還比較小的時(shí)候，我會(huì)帶他們沿著海灘或在樹(shù)林里遠(yuǎn)足，搜尋心形的石頭，因?yàn)樾男问俏易钕矚g的符號(hào)之一。我們有很多次這樣令人難忘的經(jīng)歷：一起外出，低著頭，專(zhuān)注于每一塊小石頭，然后分享我們的發(fā)現(xiàn)。這非常有趣，但我當(dāng)時(shí)不知道這是一種非常有意義的活動(dòng)。專(zhuān)注于如此自然的事物，一次保持幾分鐘，對(duì)于孩子稚嫩的大腦是非常健康的。我還保留了一些我們找到的心形石頭。就在最近，我的兒子懷亞特又帶給我一塊，那是他在德國(guó)參加曲棍球比賽時(shí)在海灘上撿到的。我很激動(dòng)，因?yàn)樗€記得我對(duì)心形石頭的喜愛(ài)，也依然知道在感覺(jué)到壓力時(shí)，安靜的反思是多么重要。

每一天中的每一秒，來(lái)自四面八方的數(shù)十億條感知數(shù)據(jù)涌向我們的大腦。根據(jù)加州大學(xué)心理學(xué)教授邁克爾·加扎尼加（Michael Gazzaniga）的研究，其中99%的信息在剛進(jìn)入大腦時(shí)就被丟棄了，就像水漏過(guò)了篩子。

如果對(duì)每一件事都予以關(guān)注，我們的大腦很快就會(huì)超載，因此我們只登記最重要的信息。例如我們坐在一只滴答作響的鐘表旁邊看書(shū)，同時(shí)還可能聽(tīng)到遠(yuǎn)處汽車(chē)的聲音或聞到爐子上飯菜的氣味。我們可能會(huì)注意到太熱的感覺(jué)，或者會(huì)抬頭瞥一眼窗外樹(shù)梢上正在梳理羽毛的小鳥(niǎo)。我們還會(huì)感覺(jué)到寵物狗在腿上來(lái)回地蹭，或者注意到嘴唇發(fā)干，提醒我們?cè)摵人?。區(qū)分不同感覺(jué)數(shù)據(jù)的能力來(lái)自特定的腦區(qū)，我們的大腦會(huì)無(wú)意識(shí)地過(guò)濾我們應(yīng)該注意什么、什么時(shí)候注意以及為什么注意。

一旦我們通過(guò)正念覺(jué)知開(kāi)始練習(xí)專(zhuān)注，便能夠更有意識(shí)地控制要關(guān)注什么，因?yàn)槲覀冊(cè)诖竽X中形成了更穩(wěn)固的神經(jīng)通路。換言之，我們不會(huì)迷失在電子數(shù)據(jù)的森林里，而是能夠更好地看到每一棵樹(shù)。不僅如此，我們還獲得了選擇去關(guān)注哪棵樹(shù)的能力，因?yàn)槠渌械母杏X(jué)數(shù)據(jù)都被過(guò)濾掉了或者被降級(jí)為非重要信息。專(zhuān)注的能力對(duì)于生活中的成功至關(guān)重要。